sag mal was machst du denn jetzt, hast du kein 2er Split mehr?
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sag mal was machst du denn jetzt, hast du kein 2er Split mehr?
MPB macht doch immer son Gewurschtel :smile:
Omg Ballack, du kommst wohl gar nicht mehr hinterher, was? ^^Zitat:
Zitat von ballack
Ende Juli hatte ich auf 3er Split umgestellt, warum erkläre ich jetzt nicht nochmal, guck einfach weiter hinten.
das ist bei dir auch gar nicht so einfach, deine Umstellerei ist genau so wild wie deine Übungsausführung:pfeifer:Zitat:
Zitat von MPB
wie lange hast du den für die Bein-TE gebraucht-->30min?
Ne 55... hack doch nicht so auf mir rum, nur weil ich mehr als 45 sek Pause mache.... :sad-smiley:
Training vom 15.08.08 :
Training von heute :Code:Bankdrücken 3x 8 => 6*57/7*53/8*50 kg
SBD mit KH 2x 8 => 17,5 kg KH
Fliegende 3x 12 => 13,5 kg KH
Military Press sitzend 3x 8 =< 25 kg
Seitheben 3x 12 => 6,5 kg
Enges BD 4x 8 => 25/35/35/35 kg
Das Bankdrücken werde ich jetzt auch mit Kurzhanteln ausführen, da ich gemerkt habe, dass meine rechte Brust nicht so gut und bis zur Mitte des Brustkorbs hin entwickelt ist wie die linke, und weil ich beim Langhantel-Bankdrücken nicht weiterkomme...Code:Klimmzüge 3x 8
Einarmiges Rudern mit KH 3x 8 => 22,5 kg
Kreuzheben 3x 6 => 60 kg
Shrugs 3x 8 => 60 kg
Curls 2x 12 => 13,5 kg
Hammercurls 2x 12 => 12,5 kg
also glaube dein Triceps ist zu wenig gefordert, deshalb keine Steigerung beim Bankdrücken, weil bei so einem Gewicht dürftest du noch nicht stagnieren, nimm doch mal French Press zusätzlich mit auf und schau was geht...
Jo mal schauen... ich brauch jetzt eh ne SZ-Stange, damit geht das eh geiler...
So, war heute beim Handchirurgen wegen dem Überbein, er meinte, solange es mir net wehtut besteht auch keine Notwenigkeit es weg zu operieren, da man sonst nur unnötige Risiken bzgl. der Verheilung und der Spätfolgen eingehen würde. Also wird nur dieses ekelhafte Fettgeschwulst an meinem linken Unterarm entfernt... keine Ahnung, ob ich mit der Wunde am Unterarm dann gleich wieder trainieren kann, aber ich denke, selbst wenn nicht, solange wird das net dauern bis das verheilt (Rob?! ^^)
Naja, ich habe also eine tickende Zeitbombe in meinem rechten Handgelenk, welche mich zu einer OP und somit einer Zwangspause zwingen könnte.... durch weitere Belastung kann das Überbein nämlich größer werden... vllt. hab ich aber auch Glück und es bildet sich plötzlich weg, der Chirurg erzählte mir, das sowas auch passieren kann, aber ich denke, dass das auf mich nicht zutrifft, da ich das Handgelenk ja belaste^^
Eben habe ich nochmal voller Sehnsucht meine Hantelbank angestarrt...
...in der Erwartung, nach weiteren 5 Wochen körperlichen Verfalls mein Training endlich wieder aufnehmen zu können! Morgen werd ich mal die Wunde sehen und mit dem Arzt reden, wann ich wieder anfangen kann...
Projekt Jeansman wird übrigens auf 2012 verschoben :oops:
wurde denn jetzt nur dieses fettteil weggemacht ?
hab das nich so mitgekricht
Ganglion am rechten Handgelenk wurde entfernt, ich sitz hier und tippe mit der linken Hand und einem Finger der rechten Hand in dem Bewusstsein, gleich für große MPBs gehen zu müssen und mir nur mit links den Arsch abwischen zu können. Beantwortet das deine Fragen? ^^
TE1: Beine
Warmup: KB mit Körpergewicht und danach
10 x 30 kg
Arbeitssatz:
20 x 35 kg
Es hat so reingehauen und es schmerzt immer noch so pervers wenn ich die Treppen hoch zu meinem Zimmer steige... und jetzt gibts erstmal Essen! Es ist geil wieder am Eisen zu sein ich könnte alles umarmen :lieb_hab:
Ich freu mich schon auf den MK morgen :action:
Halleluja, ein Eintrag! :lol:
Ach ja: Leichenschänder.^^ Dass du so einen alten Thread wieder ausgräbst.^^
Nur 1 Satz?
Jo, 1 Arbeitssatz. Ist bei 20ern normal.
Wie lange hat die Te gedauert, 10min? :D
Tjo ^^
Ne, 20 min, mein Kumpel musste ja auch noch :D
Also doch nur 10..
Oh man, da mach ich ja mehr Sport und mein Studio hat ZU
:lol:
MPB bei dir verschlägt es mir die Sprache^^
Genau, würd ich auch sagen... du Weichei du :DZitat:
Zitat von MPB
Ne Spaß, Freut mich dass du wieder trainieren kannst (darfst? :gruebel:).
Und wie ers will fängt der Heinz natürlich gleich Hundeschei*** mit Kniebeugen an.
:daumen:
Nene, mit DC fang ich noch net an, ich wollte mich einfach nur dafür bestrafen, dass ich solange nix gemacht hab, also gleich Radikal-Kur, schön 20er ^^Zitat:
Zitat von speedzwerg
Naja das Gewicht scheint vllt zu wenig zu sein, aber für mich hats erstmal gereicht, ich war platt danach.
Ach ja, geh mal bei ICQ on, du wolltest doch was haben ;)
10 Min können ganz schön lang sein, Dana ;)Zitat:
Zitat von *sternchen*
Willst du jetzt immer nur 10 min trainieren,weil es zu lang ist?
Blong....
Schlaf dich erstmal aus Dana, ich glaub du bist nicht gut gelaunt, kann das sein? Wer sagt, dass ich jetzt immer nur 10 min trainieren will? Es war ja schließlich auch nur eine Übung dran...Zitat:
Zitat von *sternchen*
Woher willst du wissen,wie lang ich geschlafen habe?
Du hast nur gesagt,auch 10 min können lang sein.
deswegen fragte ich,ob dein train jetzt immer nur 10 min dauert.
Alles klar.
Joar das Beintraining könnte jetzt immer so kurz werden, so im Bereich zwischen 10-15 min....
TE2: Brust, Trizeps, Schultern
Warmup: KH-BD
12x7,5 kg pro KH
Arbeitssatz: KH-BD
12x10,5 kg pro KH
12x10,5 kg pro KH
_______________
Warmup: Schulterdrücken mit LH
12x15 kg
Arbeitssatz: Schulterdrücken mit LH
12x20 kg
10x20 kg
_______________
Warmup: Trizepsdrücken mit SZ-Stange
15x17,5 kg
Arbeitssatz: Trizepsdrücken mit SZ-Stange
20x22,5 kg
Hab erstmal wieder moderate Gewichte genommen, um mich wieder an den Bewegungsablauf der Bewegungen zu gewöhnen... hab sogar bei allen Übungen immer etwas gezittert und die Kraft war einfach weg, wie bei den KBs... gegessen hab ich vorher genug lag also net an den Energiereserven, war wohl einfach zu lange her die letzte TE2.
Wielange hat die gedauert? 15min?^^
...12^^
Kein Spam bidde :mad:
Wieso schreibst du deine Aufwärmsätze mit rein?
Gar nicht mal schlecht.Zitat:
Arbeitssatz: Trizepsdrücken mit SZ-Stange
20x22,5 kg
Ich konnte damals mit einer Kurzhantel 25kg Frenchpresses machen.
Jetzt habe ich die Sz-Stange und mir reichen schon 15kg, allerdings senke ich die Stange jetzt immer bis auf die Stirn. Vorher musste ich mit der Kurzhantel hinter den Kopf schwenken, vielleicht war das irgendwie leichter. :gruebel:
Wie machst du die Übung?
Ne ich mache sie nicht wie du, du machst ja French Press, das ist was anderes. Ich mache die Übung wie enges Bankdrücken, nur halt näher am Hals.
Achso. Aber jetzt zu der Zeit, wie lange hast du gebraucht? ^^
Mit meinem Kumpel zusammen viel zu lange, knapp 70 min, aber das wird nächstes Mal schneller gehen, ich musste mich ja erst mal einspielen und gucken welche Gewichte die richtigen sind.
70min für 5 Sätze, suuuuuuuuperslow?
Für 5 Arbeitssätze brauchst du 70 Minuten?
Heftig. ^^
Leuds ist doch normal, jeder Satz mit einer anderen Jeans, das dauert eben.
TE3
Warmup-Sätze spar ich mir heute aufzuschreiben, ich hab keine Zeit mehr...
KH-Rudern
3 Sätze á 10 Wdh. 17,5 kg
Kreuzheben hab ich weggelassen, der MK in den Quads ist noch zu derbe und ich will die Regneration nicht störe, bin gerade wieder am Anfang.
Schrucks mit LH ( :mrgreen: )
4 Sätze á 10-12 Wdh. 40 kg
Curls mit SZ-Stange
3 Sätze á 6-8 Wdh. 18 kg (ich weiß net wieviel die SZ-Stange wiegt, aber ich rechne mal 5 kg dafür ein)
Zeit: 50 min
Okay,Zitat:
Zitat von MPB
du willst hier deine Regeneration nicht stören, ABER dafür willst du nachts aufstehen um zu essen, da störst du auch deine Regeneration.
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