Trainingslog von Dream

Zitat:

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TE1: Beinbizeps/Rücken/Bizeps

5 x 6 Gestrecktes KH
75kg|75kg|75kg|75kg|75kg|

4x 8 Lh-Rudern
OG : 40kg|45kg|45kg|40kg|

3x 12 Kh-Rudern
17,5kg|17,5kg|15kg|

2 x 10 Eingedrehte Curls alternierend
12,5kg|12,5kg|

2 x 10 Langhantel
25kg|25kg


time: about 40 min.

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Fazit: Joa, coole erste Rücken TE am morgen... Vorallem Bizeps hat derbe geknallt, der Rest war okay. Hab i-wie mehr Power im Lat, seitdem ich das letzte mal trainiert hab, ist nice! Sonst muss ich wie auch bei TE1 erstmal wieder reinkommen!
Essen verschiebt sich leider, weil hab gleich nach Frühstück trainiert, ohne PWO ~.~ Naja, werde nicht sterben.^^

Zitat:

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TE2: Brust/Trizeps/Schultern
4 x 8 Lh-Flachbandrücken
60kg|62,5kg|60kg|60kg|

3 x 8 LH-Schrägbankdrücken
50kg|50kg|50kg|

2x8 Enges Bankdrücken
40kg|40kg|

2x 15 Kickbacks
6kg|6kg|

2 x 8 Frontdrücken
35kg|35kg|

Im Verbundsatz mit

2 x 12 Seitheben
4kg|4kg|

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Fazit: War gut. Bei BD, egal ob flach oder schräg in letzten Satz nur 6 Wdh oder so, bzw geführt, einfach ausgelutscht gewesen! Sonst wars aber nice, und denke, wenn die Routine wiederkommt, dann wird das auch wieder, ohne diesen Ausdauerschwächen.

Aktuelles Gewicht war heute morgen 81,9 kg
Mal sehen was die Zeit so mit sich bringt.
Forn gefällt gefällt ganz gut, muss lediglich drauf achten, dass ich jetzt nicht fett werde^^

Zitat:

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TE1: Beinbizeps/Rücken/Bizeps

5 x 6 Gestrecktes KH
75kg|80kg|80kg|82,5kg|80kg|

2 x Rack Chins im OG Wdh. x 10|8
BW|BW|

4 x 8 Lh-Rudern
OG : 45kg|45kg|45kg|42,5kg|

2 x 12 Kh-Rudern
17,5kg|17,5kg|

2 x 10 Eingedrehte Curls alternierend
12,5kg|12,5kg|

2 x Langhantel Curls Wdh. x 10|8
25kg|27,5kg


time: about 50 min.

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Fazit: Borat würde sagen, seeehr niiice! Also ja, war ganz gut! Lediglich Rack Chins haben mir nicht befallen, muss ich nochmal auf Ausführung achten. Sonst wars gut joa. Mal sehen wie das weiter geht.
Hier mal ein Bildchen auf Pump.

EDIT: Gewicht lag heute morgen bei 80,7kg. Pendelt wegen richtigem Essen wohl zur Zeit wegen Wasser und so! Mal sehn wie das weiter geht.

Zitat:

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TE2: Brust/Schultern/Trizeps
3 x Lh-Flachbandrücken Wdh. 7|7|6|
65kg|60kg|60kg|
3 x LH Schrägbankdrücken Wdh. 8|6|6|
50kg|50kg|50kg|

2x8 Enges Bankdrücken
40kg|40kg|

2x 15 Kickbacks
|6kg|6kg|

2 x 8 Frontdrücken
40kg|35kg|

Im Verbundsatz mit

2 x 12 Seitheben
4kg|4kg|

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Fazit: Nett, aber keine Kraft, komisch.-.-

Samma, bist du net inner Schule?^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Samma, bist du net inner Schule?^^

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Du ja scheinbar auch nicht. ^^

Und du auch nicht ;)

Jo, Schulausfall.^^

Ach ja Niko, und du auch net.^^

Oberstufe is schon cool.... :)

Ich hab noch 4 wochen ferien :angel: :tschuess:

Zitat:

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Zitat von Short Dawg

Oberstufe is schon cool.... :)

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Naja.... Mathe suckt, Physik auch. Beides LKs.^^

Ich hab noch 4 wochen ferien :angel: :tschuess:

Ja Niko, steht schon auf der Seite davor.^^

Verdammte doppelposts :headbang:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Samma, bist du net inner Schule?^^

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Hab Donnerstag immer 3+4 frei, bin ich also mit Trainingspatner nach Hause, trainiert, geduscht, wieder in die Schule!:D Passt doch voll!:-D

Kraft war aber echt beschissen ey... Hoffe ist nicht Übertraining! Mal sehen wie es nächste Woche Montag wird von Kraft her, sonst werd ich meinem Körper mal mehr Pause gewähren! Aber eig dürfte das noch kein Übertraining sein... :neutral:

Rücken/Bizeps fällt heute aus! Total fertig irgendwie... Werd mich übers WE erholen, genugend essen, morgen feiern und mir vrmtl ein übern Durst trinken und nächste Woche mehr reinklotzen!^^

Bis dann!=)