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Zitat von Padi92
Also mit der Kurzhantel solche Gewichte zu bewegen ist schon mehr als ordentlich für einen so jungen Mann, mein Respekt. Wegen deiner Dips: mach die doch mal am Anfang deines Trainings anstelle fast am Schluß.
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Zitat von Padi92
Also mit der Kurzhantel solche Gewichte zu bewegen ist schon mehr als ordentlich für einen so jungen Mann, mein Respekt. Wegen deiner Dips: mach die doch mal am Anfang deines Trainings anstelle fast am Schluß.
Zitat:
Zitat von Dirk_39
Dann krieg ich mal nen Lob und muss es direkt wieder abweisen^^
Nein, Dirk. Der Dämpfer ist: mit 40 kg beim Bankdrücken mein ich 2 x 20 kg KH ;)
Und auch bei den anderen Übungen.....dann sieht die Geschichte schon wieder ganz anders aus^^ :(
P.S: Ja ich denke immer: wenn ich jetzt Dips mache, hab ich aus dem Trizeps heraus keine Kraft mehr fürs Bankdrücken (und auch Schulterdrücken)
Das wäre dann schon krass die 40 kilo KH, da biste dann nen Tier ;)
ja wär schon schön ;)Zitat:
Zitat von N!Tr0
Aber Heute erstmal auf 22,5-er gesteigert^^
Von Heute:
Leicht kraftlos da nur 5 1/2 Stunden Schlaf, aber alles in allem wars gut :thumleft:Code:Alles (außer Beine)
Bankdrücken mit KH
10 x 30 kg
4 x 45 kg
6 x 40 kg
9-10 x 35 kg
Schrägbankdrücken mit KH
10 x 30 kg
6 x 35 kg
9 x 30 kg
Klimmzüge
10 x mit 55 kg Hilfsgewicht
~ 2 mit 20 kg Hilfsgewicht
1-2 mit 20 kg Hilfsgewicht
3-4 mit 25 kg Hilfsgewicht
9 x mit 35 kg Hilfsgewicht
4-5 x mit 25 kg Hilfsgewicht im engen Griff
LH-Rudern
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Schulterdrücken mit KH
10 x 20 kg
10 x 30 kg
4 x 35 kg
8 x 30 kg
Seitheben mit KH
10 x 7 kg
7 x 15 kg
9-10 x 12 kg
Beinheben
10 x
10 x
10 x
KH-Curls mit KH
10 x 10 kg pro KH
7 x 12,5 kg pro KH
7 x 12,5 kg pro KH
Crunches zu 160 ° gedreht
10 x
10 x
10 x
Dips
7 x
6 x
5 x
Dauer ca. 75 Min.
na ist doch super das wird bei dir schon hast ja noch zeit :9
da biste mit 18 dann das tier
Wäre natürlich herrlich : PZitat:
Zitat von N!Tr0
Aber Geduld ist in dem Sport ja mit am wichtigsten...zum Glück hab ich die einigermaßen^^
Von Heute:
Ne starke Einheit! Bei den Klimmzügen Heut gut gekraft gehabt, allerdings war mein Bizeps nach den 12 Sätzen für Klimmzüge und LH-Rudern von vorher schon gut im Sack^^Code:Rücken, Arme, Bauch
Klimmzüge
10 x mit 55 kg
6 x mit 40 kg
ca. 3 x mit 20 kg
ca. 2-3 x mit 20 kg
ca. 3-4 x mit 25 kg
5 x mit 30 kg
8 x mit 35 kg im engen Griff
6 x mit 30 kg im engen Griff
4 1/2 x mit 25 kg im engen Griff
LH-Rudern
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
Kreuzheben
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 30 kg
Bizepscurls
10 x 10 kg pro KH
4 x 12,5 kg " "
6 x 10 kg " "
Dips
10 x
8 x mit langsamer Ausführung
6 x mit langsamer Ausführung
Beinheben
10 x
10 x
10 x
Crunches ca. 70° zum Boden
9 x
8 x
10 x
Dauer ca. 65-70 Min
Dips waren jedoch richtig stark, nachdem ich die mal gemacht hab, ohne vorher BD+ SB + Schulterdrücken zu machen...war gut! :thumleft:
hast du dir 55 kilo drangehängt und dann 10 Klimmzüge gemacht? O_o
10 Klimmzüge mit 55 kilo hilfsgewicht^^. Das Gewicht drückt nach oben^^Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
achso Latzug...? steh irgendwie grad aufm Schlauch
Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
;)Zitat:
Zitat von speedzwerg
Aber mit den 55 kg is nur Aufwärmsatz, das wird nachher weniger, jedoch würd ich bei keinem Hilfsgewicht gnadenlos versagen ^^
das wäre was 55 kilo noch dranhängen ;)
Frag ihn 10-15 Jahren nochmal...vllt dann :DZitat:
Zitat von N!Tr0
okay das merk ich mir dann so in 10 jahren
Gestern seit langem mal wieder mit richtigen Gewicht trainiert hier in Amerika
Kann euch keinen Trainingsverlauf posten, da das mehr alles spontan war als alles andere, aber es hat sich herrlich angefuehlt! :D
und was haste so drauf gehauen beim bankdrücken ?