Warum eigentlich die Pause?
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Warum eigentlich die Pause?
Zuerst Erkältung, dann Schulterprobs... und anschließend keinen Bock :smoke:Zitat:
Zitat von Brisko
Kenn ich irgendwo her....
Naaaa, Muskelkater? :D
Hält sich im Rahmen, hab ja auch chillig gemacht^^
19.04.11
TE2: Beine/Trizeps
~15min
KB:
fiel aus
FKB:
20 kg x 15
20 kg x 15
30kg x 10
35 kg x 8
35 kg x 8
BD(eng):
fiel aus
Nosebreakers:
fiel aus
Was fürn Reinfall :lol:
Wegen nen recht üblen MK in Brust und Schultern konnte ich die Hantel bei den KB nicht greifen, enges BD und Nosebreakers fielen natürlich dann auch weg^^
Von wegen hält sich im Rahmen^^
Tat es gestern auch :lol:Zitat:
Zitat von bballpro
Hab ich auch gerade gedacht. :DZitat:
Zitat von bballpro
Wat bist du für ne Pfeife :lol:
Wat soll ich machen :ratlos: wenn der MK zu heftig ist, lass ich ichs bleiben bis es besser wird
Nen paar TEs weiter hat sich das Thema MK dann eh wieder erledigt
starke Leistung heute, weiter so, danni ^^
Jaja, lästert nur :schimpf:
Ok machen wir Du Tier!^^
:tschuess:
Hast Du diesen Monat gleich 2 Trainings hingelegt? :shock: :daumen:
Du wirst es kaum glauben, freitag gibts sogar noch eins^^Zitat:
Zitat von robert234
Nee echt?
Krass!
Und das in Deinem Alter, RESPEKT!^^
22.04.11
TE3: Rücken
~40min
KH:
30 kg x 20
30 kg x 20
50 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
30 kg x 15
30 kg x 15
60 kg x 10
60 kg x 10
Rackchins, breiter OG:
BW x 5
BW x 4,5
BW x 4
Sauber! :thumright:
Naja ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
24.04.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~50min
BD(flach):
30 kg x 15
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
KH-BD(flach):
22,5 kg x 5
17,5 kg x 7
KH-Schulterdrücken, sitzend:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
12,5 kg x 9
12,5 kg x 8
12,5 kg x 7
SZ-Curls:
12,5 kg x 15
12,5 kg x 15
27,5 kg x 12 -> zu wenig Gewicht
30 kg x 9
30 kg x 7
Hab direkt die Auswirkungen vom Osterfeuer gestern gemerkt^^:smoke:
SZ-Curls waren aber gut :D
nice ;)
läuft ja wieder ganz gut
Jetz willst dus aber wissen, wa? ^^
Die Pause zählt ja nicht als Unterbrechung, sondern als Anlauf :D:D^^Zitat:
Zitat von Schmali
Achso, dann steigt dein Training und deine trainingsleistungen von nun an wohl exponentiell an ( also mit einem Exponenten >> 1 :P ) ?^^Zitat:
Zitat von danni84
Schon wieder nur die 12,5er beim KH-SD! :schimpf: Was war diesmal Schuld? :motz:
Es ging halt einfach net mehr, as simple as that :ratlos:Zitat:
Zitat von MPB
Edit: ma schaun wieviel du schaffst, wenn du wieder anfängst^^:diablo:
Genau, mpb
Schön, dass es wieder weiter geht! :)
Du Tier.
26.04.11
TE2: Beine/Trizeps
~55min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 6 -> zu wenig Gewicht
75 kg x 5
75 kg x 5
FKB:
35 kg x 8
35 kg x 6
BD (eng):
20 kg x 20
30 kg x 10
40 kg x 10 - > zu wenig Gewicht
45 kg x 8
45 kg x 7
Nosebreaker:
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 7
Joa, FKBs waren net so dolle und mein Trizeps hat glaub ich einiges an Kraft verloren
Alter Falter, da wills einer wissen !!! ^^
Schön, schön, weiter so !
29.04.11
TE3: Rücken
~45min
KH:
30 kg x 20
40 kg x 10
50 kg x 5
65 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
30 kg x 20
45 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 6
75 kg x 7
75 kg x 6
Rackchins, breiter OG:
BW x 5,5
BW x 4,5
ich bin dafür zu schwer und zu schwach^^
Alta^^ :D:D
Da siehste mal wie schnell die Kraft wieder kommt. :D
Wann gibt es erste Fotos mit den Fortschritten?
Fotos gibts vermutlich keine^^Zitat:
Zitat von robert234
Und Videos? :D
Die gibts, sobald mal wieder neue PRs anstehen^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
So, einfach mal gesichert^^, auch wenns vermutlich eh nix wird :smoke: