Trainingslog von Arnie

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12.04.2011, 18:04
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von robert234

Wo sind die 100 kg beim BD hin, Arnie?

Wollte mal so machen, mich nervt, dass ich die nur 5-6 mal packe....
12.04.2011, 18:05
robert234

Heulsuse. :mrgreen:
12.04.2011, 18:15
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von robert234

Heulsuse. :mrgreen:

Mein Ego leidet darunter :sad-smiley:
14.04.2011, 18:45
Arnie2k9

Te 2 14.4.11

Zitat:

10 min step up

schulterdrücken
3x10 60kg

seitheben turm
3x12 15kg

seitheben vorgebeut turm
3x12 15kg

bp maschine
4x10 20/25

beinstrecker
4x10 volle lotte

bauch...
15.04.2011, 19:36
Arnie2k9

Te 3 15.4.11

Zitat:

10min laufen

latziehen nacken
3x8 80kg

latziehen eng
3x8 85kg

rudern sitzend
3x8 14/15

kh

4x15 80kg

dips
3x10 +15kg

dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also

trizepsdrücken überm kopf mit tau
3x12 70kg

trizepsdrücken einhändig
3x12 10/20

wadenheben sitzend
4x15 70kg
16.04.2011, 18:38
AlerioN

Wieso KH so aesy?
16.04.2011, 18:54
TerryTate

Zitat:

Zitat von Arnie2k9

Danke, hoffentlich kommt Terry nicht und untersucht das Bild :icon_silent:

:D jetzt les ich das erst, ich mach mich gleich ans werk *detectivemode*

edith sagt: Krasser Biceps
16.04.2011, 19:12
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von Zoltan

Wieso KH so aesy?

Wollt mal auf Anzahl gehen, da ich Knieprobleme habe und nicht mim Gewicht höher gehn will und mit dem aktuellen Gewicht nicht viel spüre^^

Danke Terry
*schweiß abwisch*:icon_aaargh:
16.04.2011, 19:20
Arnie2k9

Hier mal der erste Versuch einer Sidechest(?).
Hab versucht einen möglichst Lichtneutralen Ort zu wählen^^
16.04.2011, 19:23
DerZukunftsBody

Netter Trizeps. Aber das ist keine Sidechestpose sondern ne seitliche Trizepspose. :)
16.04.2011, 19:23
bballpro

Hübsches Trikot :icon_cheers:
16.04.2011, 19:23
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Netter Trizeps. Aber das ist keine Sidechestpose sondern ne seitliche Trizepspose. :)

Thx, darum das Fragezeichen :lol:
16.04.2011, 19:28
TerryTate

Sidechest ist das auf meinem Ava ;)

Das Triko sieht gephotoshopped aus, dort steht eigentlich Terry Tate drauf, es ist rot mit einer weißen 56 drauf
16.04.2011, 19:34
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von TerryTate

Sidechest ist das auf meinem Ava ;)

Das Triko sieht gephotoshopped aus, dort steht eigentlich Terry Tate drauf, es ist rot mit einer weißen 56 drauf

Ach du spielst beim 1. FC Köln oO

Ich kann dir noch ein Messi Argentinien Trikot anbieten^^
16.04.2011, 20:11
danni84

Steht dein Bett auf Federn?^^
16.04.2011, 20:17
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von danni84

Steht dein Bett auf Federn?^^

Jap, sehr angenehm, er federt nämlich alles ab :icon_aaargh:
16.04.2011, 20:32
robert234

Ah, ein Federbett. :mrgreen:
16.04.2011, 20:32
danni84

Aber wenn sich das dann beim "Cardio" aufschaukelt stell ichs mir nich ganz so angenehm vor^^
16.04.2011, 20:35
bballpro

Zitat:

Zitat von danni84

Aber wenn sich das dann beim "Cardio" aufschaukelt stell ichs mir nich ganz so angenehm vor^^

Warum, gibt dem ganzen doch 'nen kleinen Waschmaschinen Effekt :D
16.04.2011, 20:41
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von danni84

Aber wenn sich das dann beim "Cardio" aufschaukelt stell ichs mir nich ganz so angenehm vor^^

http://www.youtube.com/watch?v=3Vb37rtHd7U
läuft ungefähr so ab
19.04.2011, 20:25
Arnie2k9

te 1 19.04.11

Zitat:

bd
8x97,5kg
7x97,5kg
6x97,5kg
7x 95kg

sbd
8x 75kg
7x 75kg
7x 75kg

kabel kreuzen
3x12 14/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg

poserübung
3x12 25kg

waden
21.04.2011, 20:00
Arnie2k9

NAchtrag von TE 2 ...war nicht so intensiv, da es Train vorm FUßball war...daher musste ich meine Beine schonen :D

TE 3 21.04.11

Zitat:

10min laufen
Klimmis weit
3x8

latziehen eng
3x8 85kg

rudern sitzend
3x8 14/15

shrugs

4x15 110kg

dips
3x10 +15kg

dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also

trizepsdrücken Dreieck
3x12 40kg

trizepsdrücken gerade
3x12 35kg

wadenheben sitzend
4x15 70kg
21.04.2011, 20:46
bballpro

Zitat:

Zitat von Arnie2k9

NAchtrag von TE 2 ...war nicht so intensiv, da es Train vorm FUßball war...daher musste ich meine Beine schonen :D

TE 3 21.04.11

Schonen oder ganz auslassen?! :thumbdown:

Spielst etwa nebenbei auch noch im Verein?
21.04.2011, 20:48
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von bballpro

Schonen oder ganz auslassen?! :thumbdown:

Spielst etwa nebenbei auch noch im Verein?

Ne ich hab nur Strecker und Curls gemacht anstatt vll ne shcwere Übung.

Ich hab mich mit einigen Kumpels zum spielen verabredet.
Im Verein spiel ich net ne^^
21.04.2011, 20:49
danni84

Eher so Thekenmannschaft?^^ Vorm Spiel 3 Bier, nachm Spiel 5? :smoke:
21.04.2011, 20:52
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von danni84

Eher so Thekenmannschaft?^^ Vorm Spiel 3 Bier, nachm Spiel 5? :smoke:

Nee^^
Ich hab gut muskelkater im rechten Bein vom ganzen Freistoß schießen....
Das schafft kein Beintraining *hust*
28.04.2011, 21:02
bballpro

Entweder baut Arnie grad seinen 3m hohen Zaun, oder die Besoffenen die immer vor seinem Haus lungern haben ihm das Licht ausgeknipst :D
28.04.2011, 21:24
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von bballpro

Entweder baut Arnie grad seinen 3m hohen Zaun, oder die Besoffenen die immer vor seinem Haus lungern haben ihm das Licht ausgeknipst :D

Muss mich entshculdigen, in letzter Zeit zu faul gewesen in den Log zu schreiben, war ein wenig im Stress, das morgige Training wird aber vermerkt:knie:
28.04.2011, 21:25
danni84

Zitat:

Zitat von Arnie2k9

Muss mich entshculdigen, in letzter Zeit zu faul gewesen in den Log zu schreiben, war ein wenig im Stress, das morgige Training wird aber vermerkt:knie:

Das wollen wir auch hoffen :D
29.04.2011, 19:21
Arnie2k9

Te 1 29.04

Zitat:

bd
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x 95kg

sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

kabel kreuzen
3x12 14/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg

poserübung
4x12 25kg
29.04.2011, 19:34
danni84

Lässt BD nach oder mein ich das nur? :ratlos:
29.04.2011, 19:35
DerZukunftsBody

Na ja 4x8 mit 95kg und 4x8 mit 75kg sieht mir mehr nach ner lockeren Einheit aus, oder?
29.04.2011, 19:37
bballpro

Arnie back in Action!
29.04.2011, 19:38
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Na ja 4x8 mit 95kg und 4x8 mit 75kg sieht mir mehr nach ner lockeren Einheit aus, oder?

Ich denke er meint, weil ich die 100kg in Angriff genommen hab.

Naja danni ich bin jetzt bei 83-84kg, ich merk wie die Kraft nachlässt und ich wollt jetzt einfach ne gewissen Konstanz reinbringen, als wenn ich nur paar mal 100kg schaffe, vor allem hab ich so nen besseren Pump
29.04.2011, 19:39
danni84

Zitat:

Zitat von Arnie2k9

Ich denke er meint, weil ich die 100kg in Angriff genommen hab.

Da denkst du richtig^^
29.04.2011, 20:18
robert234

Konstanz ist Stagnation.

Mit den 95 kg kommst Du seit längerem klar, da haben Deine Muskeln überhaupt keinen Grund, weiter zu wachsen.
29.04.2011, 20:53
Arnie2k9

Zitat:

Zitat von robert234

Konstanz ist Stagnation.

Mit den 95 kg kommst Du seit längerem klar, da haben Deine Muskeln überhaupt keinen Grund, weiter zu wachsen.

Ich hab die Ausrede einer Diät^^
29.04.2011, 20:58
robert234

Zitat:

Zitat von Arnie2k9

Ich hab die Ausrede einer Diät^^

Ja, mehr als eine Ausrede ist das auch wirklich nicht. :nono:
30.04.2011, 17:07
Arnie2k9

Te 2 30.04.11

Zitat:

10 min fahrrad

schulterdrücken
3x10 65kg

seitheben turm
3x12 15kg

seitheben vorgebeut turm
3x12 15kg

bp
4x10 200kg

beinstrecker
4x10 volle lotte

bauch...
03.05.2011, 23:10
Arnie2k9

Te 3 03.5.11

Zitat:

10min laufen
klimmis eng
3x10

latziehen nacken
3x8 70kg

latziehen eng
3x8 85kg

shrugs

4x15 125kg(mehr geht net wegen maschine...unterarme waren zu danach)

dips
3x10 +15kg

dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also

trizepsdrücken dreieck
3x12 40kg

trizepsdrücken überkopf
3x12 70kg

wadenheben sitzend
4x15 70kg

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