Hmmm, nein.^^ Liegen rund 3 Stunden Fahrt zwischen den Orten. Startest du net beim BVDK?
Edit: Nee, glaub net. Nächstes Jahr vielleicht, da bin ich dann auch bei den Junioren.^^
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Hmmm, nein.^^ Liegen rund 3 Stunden Fahrt zwischen den Orten. Startest du net beim BVDK?
Edit: Nee, glaub net. Nächstes Jahr vielleicht, da bin ich dann auch bei den Junioren.^^
klar bin ich beim bvdk :-)
Komisch. Oo Auf meiner WK-Liste is keine KH-DM in Lauchhammer. Oo
oh fuck, hast recht, des ist echt in vfb klötze...
Planänderung:
Ich habe gerade gesehen, dass am 20ten 11 die bayerische meisterschaft im kh ist :-)
Ich trete erstmal dort an :-)
Hey chaser, war des beim kb vor 3 monaten noch 135kg?
Hast nen anzug gekauft oder was?
Muss mal auch mal wieder max machen, weil meine werte sind auch nciht mehr aktuell ;-)
Schade, sieht man sich also nicht auf der DM?
Ja, war vorn einiger Zeit noch 140. Die 160 sind nur mit Bandage und Gürtel gewesen.^^
KH sind die 180 mit Anzug und Gürtel. Ohne Anzug sinds ganz enge 175, jetzt mit dem Anzug is aber noch mehr drin.
Im Log hab ich auchn Vid von den 180. :smoke:
ja nicht schlecht :-)
weißt was, wenn ich mind. 3 werde, dann sieht mans sich auf der DM :-)
Ja toll, nur wennste dritter Wirst? Is ja langweilig. STARTEN MUSSTE!^^
Danke, mal schaun, was ich bei den Beugen rausholen kann, wenn ich mit Anzug noch beug.^^
Edit: Meldeschluss für die DM is der 12.11....^^
ja werde mir jetzt dann auch bald einen anzug holen:-)
Aber erst zur nächsten kdk meisterschaft.
aber ich überlege auch gleichzeitig auf 90kg hoch zugehen ^^
Wie gesagt, das soll mir (noch) egal sein, nächstes Jahr wirds interessant, sofern du net auf -90 gehst.^^ Was bei mir allerdings auch der Fall sein kann...
hm... man wird sehen :-)
Bis dahin sind bei mir definitiv die 200 im KH drin.^^
ich schätze, dass ich mit viel glück die jetzt schon schaffen könnte^^
also ich versuche es bis zur bayerischen :-)
Und melde dich gefälligst zur DM!!^^
ja des mache ich dann :-) aber halt wenn ich bis dahin die 200kg schaffe ^^
aber sollte drinnen sein ^^
Denke, dass ich die 200 auf der DM auch versuchen werd.
Und Meldeschluss is der 12.11. sag also nich, ich habs nich gesagt.^^
ok keine sorge, hab verstanden ^^
Gehst du auf die bayerische nicht, oder?
Nee, is etwas zu weit weg.^^ Hab dafür ja die Niedersächsische.
die dm ist von mir aus 600kg weg-.-
600kg? Geht ja noch.^^
kilometer naTÜRLICH ^^
nach der gewohnheit :-)
Jaja, ich kenn das. :lol: Von mir aus sinds nur 1:45h. Km hab ich net nachgeschaut..^^
mein gott^^
Schade, Lauchhammer wär hier gleich um die Ecke:D
bei mir nicht wirklich^^
Wohne in kaufbeuren, 100 kilometer südlich von München....
So mein neuer Plan mit dem ich ab Montag anfangen werde und alles hier eintragen werde :-)
Bei Fragen oder Anregungen bitte sofort schreiben!!!
5x5 Trainingsplan
Montag: (Beine & Bauch)
Kniebeuge 5x5 ( ca. 125kg)
Beinstrecker 4x14
Beinbeuger 4x14
Crunches 3xmax
Beinheben 3xmax
Mittwoch: (Brust, Trizeps & Bizeps)
Bankdrücken 5x5 (ca. 90kg-95kg)
Schrägbankdrücken mit KH 4x8
Dips 3xmax
Trizepsstrecken 3x12
KH-Curls 3x12
Sz-Curls 3x12
Konzentrationscurls 3x12
Sz-Konzentrationscurls 3x12
Freitag: (Rücken & Waden)
Kreuzheben 5x5 (ca. 155kg)
LH-Rudern 4x8
Latziehen 4x8
Schulterziehen 3x12
Hyperextensions 3xmax
Wadenmaschine 6x15
Samstag: (Brust, Schulter & Trizeps)
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Butterfly 3x12
Militäry Press 4x8
KH-Drücken 3x8
Fliegende KH 3x12
Trizepsstrecken am Seil 3x12
na gut, training fällt heute flach, bin krank :-(
Nächste Woche BD mit 97,kgCode:Bankdrücken
1 Satz: 5x 95kg
2 Satz: 5x 95kg
3 Satz: 5x 95kg
4 Satz: 5x 95kg
5 Satz: 30x 50kg
Schrägbank-KH
1 Satz: 8x 30kg
2 Satz: 8x 27,5kg
3 Satz: 8x 27,5kg
4 Satz: 8x 27,5kg
Butterfly
1 Satz: 14x 80kg
2 Satz: 15x 80kg
3 Satz: 12x 80kg
Trizeps 5 Sätze
it schlecht!
die stange wiegt aber keine 20kg^^
Klar wiegt die 20 kg, du depp^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
und oli nächste woche fange ich mit 97,5 kg an, was hälst du davon?^^
und wenn ich bei 100kg mit 5x5 bin, dann bin ich mal richtig stolz auf mich :-D
wie ich sehe machst du nur 4x5^^
ja mein gott, dann halt 4x5 ^^ den 5 schaffe ich so oder so :-)
Code:KNIEBEUGE:
3 aufwärmsätze mit steigendem gewicht.
1. 125kg x 6
2. 125kg x 6
3. 125kg x 6
4. 125kg x 8 (bis zum versagen)
danach noch 2 beinübungen,
Bauch und Bizeps
3 weitere brustübungen.Code:BANKDRÜCKEN:
1.Satz 97,5kg x 5
2.Satz 97,5kg x 5
3.Satz 97,5kg x 5
4.Satz 97,5kg x 5
5.Satz 100kg x 4,5 (Letzte WH hat oli bissle geholfen)
6.Satz 50kg x 30
Nächste woche nochmal alles mit 97,5kg und dann 4+1 mit 100kg ;)
Ich an deiner Stelle würd noch 1-2 Finger breiter greifen, denke, dass du damit noch etwas rausholen könntest.
Hab ich schon versucht, bei mir läuft es aber so besser.
ich tue meinen kleinen finger AUF die markierung.
Was sindn das für komische Scheiben dass du da auf 97,5 kommst?
35er? :lol:
EDIT: Das es 97 sind glaub ich dir aber wie schwer sind die Dinger??? oO
Krass, so eng?! Ich bin mitm Zeigefinger drauf.^^Zitat:
Zitat von Domi_1990
25er würd ich raten.Zitat:
Zitat von MPB
20(Stange)+2x2,5(Verschlüsse)+2x25+2x10+2x1,25 :ratlos:;-)Zitat:
Zitat von MPB
Hast du mit ihm zusammen die Scheiben aufgelegt? ^^
Son dummer Verschluss wiegt doch keine 2,5 kg?? Heftig ^^