Boah, du hast ja auch KB und KH in einer TE - heftig! :thumleft:
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Boah, du hast ja auch KB und KH in einer TE - heftig! :thumleft:
kreuzheben mach ich aber nicht mehr so ambitioniert wie früher.
krasser Typ :shock:
Dafür läuft's aber doch spitzenmäßig? :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
geht, ich war mal höher....
Dafür hast du jetzt einen größeren Kopf :daumen:Zitat:
Zitat von hmm...egal
1. VERWARNUNG an moralConduct.
mir war so schlecht und ich hab mich so am arsch gefühlt. hab auch net gut geschlafen und gegessen.Zitat:
Brust + Bizeps + Lat
Curls
7,5kg x 18
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 9
BD
40kg x 15
60kg x 12
95kg x 6 / 6 / 6 war voll heftig, bin durch meine krankheit schwächer geworden
SBD mit KH
30kg x 8 / 8 / 10 hab 2,5kg weniger genommen
Klimmis UG
12 / 8 / 8
Überzüge
27,5kg x 12 / 12 / 12 kann ich nächstes mal steigern
SZ-Curls mittel / ganz weit
20kg x 21er / 21er
Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12 um 3 wdh abgefallen
hoffentlich war es nur ne tagesschwäche.
Komisch, dafür, dass du bei Bd so gut bist, bist du bei Kh-Sbd echt schwach.
wenn ich fbd mit kh machen würde, könnte ich keine 45er kh´s nehmen. finde es schwerer ein gewisses gewicht mit kh zu bewegen als mit lh.
aber sich über meine Schulterdrückleistung mokieren :pueh:
Außerdem hätte ich jetzt 105kg Bankdrücken erwartet. :mrgreen:
du wiegst auch 20kg mehr als ich und zu zweitens. geh fodd :pueh: ich war krank.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Was war denn das für 'ne Krankheit? :gruebel:
Nagelbettentzündung :mrgreen:
grippevirus, also ich wurde angesteckt, die andere person hatte dann windpocken, da ich sie schon hatte, bekam ich nur ne grippe.
Was ist das denn für 'ne Räuberpistole? :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
ich weiss net was du von mir wissen willst.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das bezog sich auf die Geschichte, dass A Mumps hat, er hustet B an, der dann C mit Herpes ansteckt. Dieser macht dann mit D Petting, woraufhin E Fußpilz bekommt. :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
nach kb liefs training gut.Zitat:
Beine + Nacken + Waden
KB
40kg x 12
60kg x 12
90kg x 8 / 8 / 8 weiss net ob ich nächstes mal steigern soll, der letzte satz war nicht mal 90° gebeugt
Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 12
110kg x 10 / 10 / 10 12 wdh machen
Shrugs mit KH im sitzen
32,5kg x 12 / 12 / 12 35kg!
Waden stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 12
120kg x 12
140kg x 10
150kg x 8
Kreuzheben
60kg x xx
100kg x 14 / 10
versuch lieber tiefer zu kommen erstmal, dann steigern.Zitat:
weiss net ob ich nächstes mal steigern soll, der letzte satz war nicht mal 90° gebeugt
werde ich machen. sonst wirds unsauber.
mir fehlt ein Rudergerät mit engen Prallelgriff. musste mir an Trizepsturm aushelfen, ist aber schrottisch, aber nen geiles Gefühl.Zitat:
Rücken + Trizeps + Brust
LH-Rudern richtung Brust
40kg x 15
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 12
Klimmis
10 / 8 / 7 / 6
Rudern am Trizepsturm eng
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 6
eng BD
40kg x 15
60kg x 12
70kg x 10 / 8
Dips
12 / 12 / 11 / 10
Frenchpress mit KH
35kg x 13 / 12 / 10
alles schlecht gelaufen. verxxxxxx xxxxxxxxZitat:
Schultern + Beine + Waden
Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12 seitheben ist eine undankbare übung, bleibt man nicht permanent am ball sind die erfolge schnell futsch
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12
Schulterdrücken mit KH
17,5kg x 15
22,5kg x 12
25kg x 10
30kg x 5
Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 8
Beinstrecker
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
Waden stehend
80kg x 20
100kg x 15
120kg x 15
140kg x 12
160kg x 10
180kg x 8
entweder ist die bank beim mcfit für mich zu unförmig oder die gewichte sind im mcfit schwerer. :ratlos: oder ich hab nachgelassen :(Zitat:
Brust + Bizeps + Lat
BD
40kg x 15
60kg x 15
95kg x 6 / 6 / 6
SBD mit KH
32,5kg x 10 / 9 / 8
Curls
8kg x 18
12,5kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
Klimmis UG
8 / 10 / 8
Überzüge
30kg x 12 / 12 / 12
SZ-Curls ganz weit / mittel / eng
30kg x 12 / 10 / 8
Seitheben
8kg x 18
12,5kg x 18
15kg x 16
die kh im anderen studio kommen mir ca 2kg schwerer vor. die im mcfit hab ich mal gewogen und die kg angaben waren richtig. hab ich bei den überzügen und beim kh-sbd gemerkt.
kann sein dass sie in einem Studio mit und im andern ohne die kurzhantelstange die Gewichte berechnen /draufschreiben. Bei uns sinds auch nur die scheiben drauf und ohne die Kh-Stange gerechnet.. (so gesehen könnte ich bei allen KH-Übungen 2kg mehr aufschreiben :nusch:)
Äh - sind die Gewichte nicht eigentlich geeicht? :gruebel:
ich mag die bänke bei mcfit auch nicht.. hab da einmal lh-bd gemacht und die bank war so seltsam gepolstert, dass ich mal überhaupt nicht klarkam :lol:
bin echt ein gewohnheitstier.. mag es schon nicht, wenn ich in einem anderen studio bin und so andere LH verwenden muss.. die sind immer minimal anders (andere riffelung als orientierung, wie ich greife; teilweise sind sie miniminiminiminimal dünner oder dicker und schon schlackert mein handgelenk etc..)
nein, es darf abweichungen von 10% geben.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
geil. same here :lol:Zitat:
Zitat von huthmann
zuerst die riffelung, ich war über die ganzen sätze damit beschäftigt die richtige griffbreite zu suchen. der zweite punkt war, wohin mit den beinen.
sogar in meinen anderen studio dreh ich voll am rad, wenn ne andere lh auf der bank liegt. ^^
war ein hartes training.Zitat:
Beine + Nacken + Waden
KB
40kg x 15
60kg x 10
95kg x 8 irgendwie war ich der meinung ich wäre bei 95kg, hätte aber mit 90 beugen müssen, jetzt verstehe ich auch warum ich danach so am arsch war
Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 15
110kg x 12 / 12 / 10
Shrugs mit KH im sitzen
35kg x 10 / 10 / 10
Waden stehend
60kg x 18
90kg x 15
110kg x 13
130kg x 10
150kg x 8
Kreuzheben
60kg x 10
80kg x 12
100kg x 12
120kg x 8
sitzende Beinpresse
140kg x 10
170kg x 8 oder 10
200kg x 8
Sonst wär's ja auch Fußball ... :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Wenns welche fürs KDK/Gewichtheben sind, dann ja. Ansonsten ist die Toleranz so groß, wie Hakan sagt.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Schlimm, schlimm ... :sad:Zitat:
Zitat von Chaser
Ziemlich. Das Schlimme is, dass die meisten netma schwerer sind, sondern leichter. :erstaunte:
war ein ballerhaftes training.Zitat:
Rücken + Trizeps + Brust
Klimmis
12 / 10 / 7 / 6
LH-Rudern richtung Brust
40kg x 15
60kg x 12´/ 10
Rudern am Trizepsturm eng
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
eng BD
40kg x 15
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6
Dips
13 / 12 / 10 / 9
Frenchpress mit KH
37,5kg x 12
Das verwechselst Du mit Biergläsern.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mach die Dips mal mit Zusatzgewicht.
übungen die aufn trizeps gehen, bekommen meinen sehnen am ellenbogen nicht, wenn ich sie mit zuviel gewicht mache.
werde mich aber mal mit zusatzgewichten rantasten.
hätte mir das training wirklich sparen können.Zitat:
Schultern + Beine + Waden
Schulterdrücken mit KH
20kg x 15
25kg x 12
27,5kg x 10
30kg x 7 / 0
Seitheben
7,5kg x 18
10kg x 16
12,5kg x 15
15kg x 10
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12
Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 6
Beinstrecker
15kg x 15
25kg x 15
35kg x 12
45kg x 10
Waden stehend
60kg x 15
90kg x 15
110kg x 12
war das letzte training für 2010 und das war mega shit.
Dann mach noch eine TE bis Freitag die rockt:action-smiley-035:
Sind doch noch 2 Tage ... :ratlos: