Projekto: Anabole Diäto

Gestern ganz vergessen was zu schreiben^^
Naja gestern war so ein extrem langweiliger tag, bin fast gestorben-.-
Zum glück gibts heute Training^^(aber hab vergessen bis wie viel die heute offen haben..wegen karneval-.-)
Babsi?du weißt doch bestimmt wie man nen KFa misst, stimmts?
Ich zwar auch, aber denke immer mache das falsch.
Ich setze den Kaliper immer an die Beinstelle an, wies auf bildern gezeigt wird, dan kommt da halt etwas raus und dan zur sicherheit mache ich 1/2 cm drücber und dan kommt ein anderer wert.-.-

Das ist normal. Nach welcher Methode misst Du? 3-Punkt? 7-Punkt?
Eigentlich sollte man das einen anderen machen lassen, damit man selber gerade und entspannt stehen kann- dann sollte derjenige der misst ein wneig Erfahrung mitbringen und eben immer an derselben Stelle messen. Eine KFA-Messung, die Dir haargenau den Absolutwert Deines KFA´s angibt, gibt es eh nicht- es geht darum, festzustellen, was sich so tut. Ob Du am Anfang 16% oder 14% misst, ist egal, solange es abwärts geht- nur die Optik und der positive Verlauf zählt, sonst nix.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Das ist normal. Nach welcher Methode misst Du? 3-Punkt? 7-Punkt?
Eigentlich sollte man das einen anderen machen lassen, damit man selber gerade und entspannt stehen kann- dann sollte derjenige der misst ein wneig Erfahrung mitbringen und eben immer an derselben Stelle messen. Eine KFA-Messung, die Dir haargenau den Absolutwert Deines KFA´s angibt, gibt es eh nicht- es geht darum, festzustellen, was sich so tut. Ob Du am Anfang 16% oder 14% misst, ist egal, solange es abwärts geht- nur die Optik und der positive Verlauf zählt, sonst nix.

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Nach der 3-Punkt, weil ich keinen kenne der das Messen kann. Bzw wissen was ein Kaliper ist^^.
Also im Spiegel kommts mir vor das mein bauch manchmal dünner geworden ist, doch jetzt zb kommt der mir aufgebläht vor :D(morgens)
Also meine Bauchfalte war vor der AD bei ~30mm und jetzt isses ~21/22.

Mache morgen morgens evtl Fotos.

Na, da hat sich doch dann schon mal erheblich was getan!

aber naja bin noch nicht zufrieden^^
morgen die fotos werden nicht der brüller, also nichts weltbewegendes erwarten^^

Wäre auch was früh, nach 3 Wochen zufrieden zu sein- ne wettkampfdiät dauert nicht umsonst 3-4 Monate!

Zitat:

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Zitat von Barbara

Wäre auch was früh, nach 3 Wochen zufrieden zu sein

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4Wochen :motz1:

so bin jetzt mal brust und bizeps trainieren, endlich wieder training:D

Training heute fand ich in ordnung.
Habe die 65Kg im BD 6x geschafft und das ohne ganz abzukratzen :D
Iwann knacke ich die 70ger Marke^^

Habe komischerweise kein Hunger oder sowas:D
morgen Fotos machen :)
Ui 1Monat schon fast vorbei^^

So heute morgen paar Fotos Gemacht.
Wie gesgat nichts tolles, aber halt zum vergleichen oder so.
Nicht lachen:nono:

Okay, da sollte wirklich noch das Eine oder Andere runter, aber wenn Du damit durch bist, solltest Du über vermehrten Aufbau nachdenken. Du bist ja in einem Alter, wo das mit dem Aufbau toll funzt- nach der Diät solltest Du aufpassen, daß du sauber isst und intensiv trainierst, dann wird das echt gut!
Schön den Lat trainieren, wenn der Rettungsring am Bauch weg ist, wird die V -Form rauskommen und das solltest Du noch herausarbeiten!

Zitat:

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Zitat von Barbara

Okay, da sollte wirklich noch das Eine oder Andere runter, aber wenn Du damit durch bist, solltest Du über vermehrten Aufbau nachdenken. Du bist ja in einem Alter, wo das mit dem Aufbau toll funzt- nach der Diät solltest Du aufpassen, daß du sauber isst und intensiv trainierst, dann wird das echt gut!
Schön den Lat trainieren, wenn der Rettungsring am Bauch weg ist, wird die V -Form rauskommen und das solltest Du noch herausarbeiten!

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Ja wenn ich irgendwann mal die Wampe weghaben sollte, dan mache ich nen Aufbauplan mit dir :D
Was denkst du wie lange ich noch brauchen werde, um mit der AD abzuschließen und zum Aufbau übersteigen kann?
1Monat?2Monate?^^
Ich trainiere ja schon wie wild :kh:^^

Also die Bilder unterstreichen eigentlich, wovon ich bei deinen Daten ohnehin bereits ausgegangen war:

Wozu du, noch dazu in deinem Alter, diese Art von Diät durchziehen solltest, ist mir absolut schleierhaft und ich kann darin keinen Sinn erkennen.

Ich an deiner Stelle würde fleißig trainieren, wie du es wohl bereits tust, mich dabei vernünftig und gesund ernähren - dazu gehört für mich auch, dem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er zum Muskelaufbau gebrauchen kann - dann noch 2 Cardioeinheiten die Woche und das eh schon nicht nennenswerte Restfett schmilzt wie Schnee in der Sonne.

Ne Diät ist nur da angebracht, wo sich dicke Muskeln unter ner Fettschicht verbergen...

Heute in der Schule bei gesundeernährug-AG, haben wir Nudelauflauf gemacht.
Man hatte ich hunger-.-
Vorhin Seelachs gegessen und trotzdem immer noch hungrig. Könnte nen ganzen Ochsen auffressen:twisted:
Zum glück ist morgen Refeed. Mal gucken wie viel ich bei den Beinen schaffe^^.

Meine Meinung habe ich wohl hinreichend deutlich zum Ausdruck gebracht ;)

Zitat:

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Zitat von psyco

Meine Meinung habe ich wohl hinreichend deutlich zum Ausdruck gebracht ;)

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Jo hab ich gelesen^^
Naja dass ist deine Meinung, was auch richtig ist, aber ich hatte bereits nen Ernährungsplan vor gut einem Jahr.
Habe da auch abgenommen, nur halt nicht so viel dass man KFA weit unten lag.
Die Cardioeinheiten hatte ich damals auch drinnen und bin auch genug gelaufen.Sprich nicht immer 10min oder so.

Wie demauch sei, danke für deine Meinung bzw Kritik.

Es bleibt dir ja selbst überlassen zu entscheiden was du tust, bist alt genug dazu.

Ich frage mich nur, was denn eigentlich von dir übrig bleiben soll, wenn dein kfa "weit unten" ist (das meine ich jetzt nicht böse oder so).

Die AD mag ihre Berechtigung haben (auch wenn ich wenig davon halte), ist aber weder deinem Alter noch deinem Trainingsstand angemessen. Hier wird versucht, das Pferd vom Schwanz her aufzuzäumen.

Keine Ursache. :)

Ich versuche ja nach der AD an, möglichst fettfreie Masse zuzulegen.
Das ich kein Muskelbrocken bin, weiß ich. Habe ich bisher auch net behauptet^^
Doch will ich net jetzt schon Masse zulegen und dan wie ein fetter sack rumlaufen.

habe das für mein refeed geplant, aber da ist noch viel zu wenig kcal/kh drinn, oder?^^
Der "döner" wird selber gemacht, rezept ausm forum hier.^^

Heute früh gewogen und 66,9 KG, das sind nur 100gramm zur letzen woche :(

Ach, Onur, der Körper ist nun mal keine Maschine! Wie lange es dauert bis die Wampe weg ist ( und hier widerspreche ich Psyco energisch, der rettungsring muss weg,der sieht einfach nicht schön aus und ich würde Dir nach den Fotos auf jeden fall zu ner kleinen Diät geraten haben), kann man nicht vorher sagen, es dauert halt solange wie es dauert. Schaun mer mal, wie das Gewicht nächste Woche aussieht, wenn weniger als 500g runter sind, kannste Dir aussuchen, ob Du zuerst vermehrt Ausdauer in den Plan nimmst oder zuerst um weitere 250-300kcal reduzierst.

Dann widerspreche ich hier energisch zurück. Die Aussage

Zitat:

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der rettungsring muss weg,der sieht einfach nicht schön aus

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finde ich gelinde gesagt fragwürdig und ich kann mich darüber nur wundern. Wer sagt was hier wo weg muss und welchem Ideal soll der Junge denn entsprechen, dem deinigen, liebe Barbara?

Einen "Rettungsring" oder eine "Wampe" kann ich nun wirklich auf den Fotos nicht erkennen, im Übrigen habe ich nicht gesagt, dass er seinen kfa so lassen sollte - wenn er ihn senken möchte. Nur ist das hier nicht die "kleine Diät", zu der du ihm geraten haben würdest, sondern reiner Unfug und zudem, wie man sieht, noch nicht einmal erfolgreich...

Boah, Du gehst mir echt gegen den Strich- ER hat mir gesagt, daß er den nicht haben will, Du Besserwisser!Und wenn Du keinen Rettungsring sehen kannst, solltest Du mal zum Optiker gehen. Onur hat MICH gebeten, ihm bei ner Diät zu helfen ICH bin nicht auf die Idee gekommen, ihm eine aufzuzwingen! Und daß ich mich hier auch schon mal weigere, Leuten bei ner Diät zu helfen, die dies nicht nötig haben weiss auch jeder, der schon länger hier unterwegs ist. Ganz klar: Onur hat Dir geschrieben, daß er ne Diät machen will, er und auch ich sehen die Sinnhaftigkeit dafür gegeben und DU stänkerst immer weiter rum, obwohl Onur Dir klar erklärt hat, daß er Deine Meinung nicht teilt, also spamm ihm verdammt nochmal nicht seinen Thread weiter zu oder das hat Konsequenzen!

Ich seh das auch so. Mich würde der Bauch in der Form stören und bevor ich weiter
Muskeln aufbaue, würde ich versuchen erst den Bauch wegzubekommen auch wenn dann von mir "nicht viel übrig bleibt". Danach sauberer Aufbau.

Ob es gleich eine AD sein muss ? Nun ich seh die Vorteile darin, dass die AD sehr
muskelschonend ist und eben genau darauf ausgerichtet das Fett als Energielieferant zu nehmen.

Eine "normale" Diät würde sicher auch wirken, jedoch würde dann wahrscheinlich "noch weniger" von ihm übrigbleiben : )

Onur:
STOPF DICH VOLL : D
Ich mein Brot mit Tomate ? ^^
Dann ist klar dass du noch zu wenig für den Refeed hast.
Der ist wirklich wichtig damit dein Stoffwechsel nicht kaputt geht!

Barbara so kenn ich dich ja gar nicht :icon_sunny:

OT: Weiß auch gar nicht wo hier das Problem ist, ne AD ist ne stinknormale ernährungsform, ob und in wie fern es jemand aussenstehendes für nötig hält ein kcal defizit zu fahren oder nicht ist doch bei diesem thread gar nicht die frage! Onur will es, Onur macht es ...

Ich wüsste auch mal zu gern was manche leute denken was ne AD ist :ratlos:
Ob ich mich nun Vegan oder low fat oder low carb ernähre ist doch schnurz, medizinische probleme treten nicht auf also wieso sollte das jetzt so schlimm sein ???

Also Onur hau rein zieh deine Diät durch ! (auch wenn auch ich denke aufbau wäre besser) ^^ ...du machst das schon ;)
Und beim nächsten Fotoshooting gibts pflichtposen ? =)

milchreis mit apfelmus und zucker ... gummibaerchen

@Gabba: Da diskutiere ich wochenlang vorher mit Onur über seinen Wunsch nach Diät, weil er auf mich zugekommen ist, und dann wir mir unterstellt, ich wollte ihm mein Schönheitsideal überstülpen??? Nahezu jeder hier weiss, wie ich zu Diäten stehe und daß ich schon einigen Leuten gesagt hab: Lass das, Du bist eh zu leicht. Und dann wird mir unterstellt, ich würde ihn dazu drängen? Ich bin so freundlich und opfere hier meine Zeit, um Leuten zu helfen, die mit ihrer Form nicht glücklich sind und dann sieht man aif Fotos eindeutig , daß Onur nun mal nicht nen Sixpack hat , um es nett auszudrücken und dann muss ich mich hier so angreifen lassen von jemandem, der anscheinend ne Brille braucht? Da könnte ich kotzen,echt! Ich bin tatsächlich stinkesauer.

@Barbara
keine frage, ich kanns ja verstehen.
Ich verstehe auch ehrlich gesagt nicht weshalb man da so ein gelaber drum macht, er macht es von sich aus und hat lediglich in dir seine "betreuerin" uns geht es ja nunmal gewiss nichts an aus welchen beweggründen er es macht und mit welchen zielsetzungen.
Fakt ist er macht es, er macht es gut, mit dir als betreuerin hat er wen kompetenes an der seite, ist doch spitze...
Da ist deine reaktion auch wie ich finde gerechtfertigt...
Auch wenn ich psyco nicht umbedingt böse absicht unterstellen möchte, aber die diskussion war fehl am platze :ratlos:

Alsoo:

Ersteinmal danke ich Babsi und den anderen auch, dass sie meine Meinung vertreten, die AD zu machen.
Wie sie bereits gesgat hat, bin ICH auf SIE zugegangen und habe sie um rat und "betreuung" gefragt.
Das ich keinen Sixpack habe, sondern eine wampe, ist auch richtig und dafür ist die Diät doch da.
Babsi hat nicht versucht mich zu einer Diät zu zwingen, oder hat auch nicht ihr Idialbild von einen Menschen auf mich geworfen.
Alles meine Idee und Basbi ist "nur" meine sau gute betreuerin, also hackt nicht auf ihr rum.:motz1:

Ende der geschichte^^
ich habe mir Nimm2 geholt, um mehr kcal zu fressen :D
So jetzt mache ich mir meinen gesunden Döner, wer will vorbei kommen und auch essen?^^

Zitat:

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Zitat von nurb

Onur:
STOPF DICH VOLL : D
Ich mein Brot mit Tomate ? ^^
Dann ist klar dass du noch zu wenig für den Refeed hast.
Der ist wirklich wichtig damit dein Stoffwechsel nicht kaputt geht!

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raff ich nicht :D

Ja. In deinem Plan steht "Brot mit Tomate".
Das ist doch kein Essen für ein Refeed, viel zu wenig KH etc ^^

Weißt du nichts für den Refeed dass du dir Nimm2 holst ?

meine oma hat haferflockenmakronen gemacht aus 500g haferflocken und 300g braunem zucker :D

Zitat:

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Zitat von nurb

Ja. In deinem Plan steht "Brot mit Tomate".
Das ist doch kein Essen für ein Refeed, viel zu wenig KH etc ^^

Weißt du nichts für den Refeed dass du dir Nimm2 holst ?

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4brötchen übern tag verteil
dan den "döner" abend die nudeln
wenn ich was anderes machen würde,könnte ich das ganze süßkram immer weglassen. aber :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Barbara

DU stänkerst immer weiter rum, obwohl Onur Dir klar erklärt hat, daß er Deine Meinung nicht teilt, also spamm ihm verdammt nochmal nicht seinen Thread weiter zu oder das hat Konsequenzen!

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Nun, ich habe Onur gegenüber sachlich meine Meinung vertreten, indem ich ihm gesagt habe, wodurch er meiner Ansicht nach seine Ziele besser erreichen könnte. Dies hat er dankend zur Kenntnis genommen.

Deine Drohung fasse ich als Verbot auf, mich in diesem Thread weiter zu äußern und werde das also fortan nicht mehr tun (gibt eh von meiner Seite aus nichts mehr dazu zu sagen). Mit deinem Umgangston und deinen beleidigenden Äußerungen mir gegenüber habe ich entschieden ein Problem, aber das gehört nun sicher nicht in diesen Thread und evtl. lässt sich das per PM klären.

Zitat:

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Zitat von GabbaGandalf

Auch wenn ich psyco nicht umbedingt böse absicht unterstellen möchte, aber die diskussion war fehl am platze :ratlos:

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"Nicht unbedingt", ganz herzlichen Dank, das ist wirklich zu großzügig von dir! Ich sehe übrigens den Sinn eines Forums darin, seine Meinung zu äußern, auf möglichst sachliche Art. Wenn dann andere eine andere Meinung haben, kann eine Diskussion entstehen, dazu dient ein Forum. Eine Diskussion über den Sinn eines Forums wäre allerdings eine Meta-Diskussion und gehört deswegen auch nicht in diesen Thread, deswegen bitte hieran nicht mehr anknüpfen.

Also macht weiter mir eurer AD. :-P

Der Döner war 100mal besser, als einer aus der bude.
Und auch gesünder xD
Hier mal ein Bild dazu.

Sieht echt lecker aus- was habt ihr für ne Soße gemacht?

Habe einfach Tsatsiki gemacht, schnell und lecker.
100g magerquark,salz,pfeffer,gurken(kleingeschnitten + geschählt) und dan mit wasser gemischt.
Auf knoblauch hatte ich keine lust^^

So mache mich gerade an die Nudeln ran :D
Heute Beintraining war richtig krass xD
Habe mit so nem Brocken anstatt KB, Ausfallschritte mit ner LH gemacht, das zeiht richtig^^
Dan mein reguläres Training vorgesetzt undbin immernoch wackelig auf den beinen-.-
Ab morgen bzw Samstag bin ich Knock Out^^
Ahja,

Zitat:

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Zitat von Barbara

Sieht echt lecker aus- was habt ihr für ne Soße gemacht?

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wieso eigendlich "Ihr"?^^ habe das selber gemacht:icon_chef:

So tag fast zu ende^^
Boah dieser shaker geht mir voll gegen den strich! die hässlige aufschrift färbt ab und meine hand ist blau-.-
training ganz normal heute, nix besonderes.
Kein hunger oder so :D

Dritter Tag keto, laut ketostix bin ich auch schön in der Ketose mittlerweile.
Noch geniesse ich das zu essen, was ansonsten eigentlich verboten war. Käse,
Fleischwurst, Speck, Eier, Würstchen, Hähnchen...zwischendurch was Gemüse...hurra...

Hehe ueffes ... Bald ist es vorbei mit dem Genuss xX