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Erstmal vielen, vielen Dank!
Mit Shirt hab ich schon ewig nix mehr versucht, weil ich dafür schlicht zu schwach bin. Selbst 120kg krieg ich kaum runter...^^
Die SK-TE würde ich nun in die KB-TE setzen. Habe dann anschließend noch etwas Schultern und Bizeps, sollte aber kein Problem darstellen.
Die schwere BD-TE passt auch, muss nur zusehen, dass ich fix Deuserbänder herbekomme.^^
Floorpress kann ich machen, allerdings fand ichs sehr gewöhnungsbedürftig....^^
Also ob ich nun mit Gürtel beuge oder Peng... macht nicht wirklich nen Unterschied....Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
5x 100kg
5x 110kg
1x 130kg
5x 120kg
Bankdrücken, Schnellkraft
3x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
Dips
10x
10x
5x
Frenchpress
10x 27,5kg
5x 27,5kg
8x 22,5kg
SZ-Curls
10x 32,5kg
8x 32,5kg
6x 32,5kg
was meins du denn mit Schnellkraft??
ich beuge ab 110kg immer mit gürtel
Maximalmögliche Beschleunigung der Hantel, geringe Satzpausen.Zitat:
Zitat von siccer
Also ich hab bei den 120kg wenig Unterschied gespürt... fühlte sich alles gleichkacke an. :lol: Und schlechter runter kam ich auch, ich müsste mich schon richtig reinfallen lassen, damit der was bringt.Zitat:
Zitat von Sentoz
achsoo ok, und das genau bringt was??
mehr kraft?
Das hoffe ich doch.^^
@Dirk: Welche stärke des Deuserbandes soll ich überhaupt nehmen?^^
Versuche mal das leichte, das reicht. Es geht nur darum, im oberen Abschnitt mehr zu machen. Das simuliert etwas das Drücken mit Shirt.
Also das Deuserband light?^^ Gibts das überhaupt ohne Griffe?
Das Originale nicht ( meines Wissens). Kannst auch normale Expander nehmen, solche würden auch gehen.
Ich schau mal im örtlichen Sanitätshaus....
Ja, die haben meistens auch so Dinger zur Reha. 5-10kg Zugkraft sollten erstmal reichen. Du musst eh erst ein Gefühl entwickeln, wie das Drücken dann so funzt. Ist anfangs etwas merkwürdig, bringt aber was.
Das Band müßte es doch auch von der Rolle geben, zum selbst zuschneiden.
Das gibt es sicher, zur Not tut es auch ein alter Expander vom Fahrrad. Allerdings kosten die "echten" auch nur so um die 20 €uronen....
Gibt es. Und wie krieg ichs hin, dass das Band dann geschlossen is?^^Zitat:
Zitat von robert234
Alte Fahrradschläuche haben wir leider nicht.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Ich hab heute im Sanitätshaus gefragt..... Auf das Wort "Deuserband" bekam ich große Augen zu sehen und "Was fürn Band?!" zu hören. :lol:
Hab nun bei Amazon 2x Deuserband light bestellt. Soll vorraussichtlich am 27. da sein. Also einen Tag zu spät. :roll:
Was mach ich stattdessen im TP?
Ist bestimmt schon am 26. da. Ist idR einen Tag vor dem angegebenen Datum da. Aber muss natürlich nicht.Zitat:
Zitat von Chaser
Wäre natürlich ideal.
Das Beste hoffen und das Schlimmste erwarten.^^
Habt ihr im Verein keine Ketten? Würds ja auch tun^^
Ja mei, dann machst halt eine TE ohne Bänder^^.....
oder Kettenmassaker a la Danni;-)
Der Knoten ist schon erfunden. :mrgreen:Zitat:
Und wie krieg ichs hin, dass das Band dann geschlossen is?^^
Ja schon klar, dass ich dann ohne Bänder drück... wie auch sonst?^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
Die Frage is nur, bleibts dann gleich, mal davon ab, dass das dann ohne Bänder is?^^
Chris, ich meinte einen Expander, keinen Fahrradschlauch^^. Mit sowas haben die ganz alten Menschen früher Dinge auf ihrem Gepäckträger fixiert^^.
Edit: dann lass es einfach ausfallen die eine TE und fang eine Woche später damit an!
Expander haben wir noch weniger...^^
Na mal schaun, wanns da is. Wenns net bis dahin kommt, mach ich den Rest wie gehabt und statt dem BD mit Bändern... ach, da lass ich mir wat einfallen. Bin ja net blöde...^^
War irgendwie nicht so das Wahre.... kaum 90kg alleine gepackt heute. :(Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
1x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 92,5kg
1x 110 negativ
1x 110 negativ
2x 70kg
2x 70kg
2x 70kg
2x 70kg
KH-Floorpress
12x 20kg
8x 25kg
4x 30kg
Enges Bankdrücken
8x 60kg
6x 60kg
5x 60kg
Aber du hast es gepackt!
Aber die Hände vom TP waren dran. :brech: Und die Ellenbogen kamen unten auch wieder raus. Fazit: Kacke!^^
Aber KH-Floorpress is nice. Mit LH aber ziemlich kacke.
Die 170 waren wesentlich besser, als die 175.... ließen sich nicht so gut heben und sehen auch dementsprechend aus.Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben mit Gürtel
5x 140kg
5x 150kg
4x 175kg
Klimmzüge
6x +5kg
5x +5kg
KH-Rudern
12x 35kg
10x 35kg
Military Press
6x 45kg
5x 45kg
http://www.youtube.com/watch?v=CmiOBdBl5XI
Heb nich so viel. :mad:
Mr. purple Face :D aber gute Leistung!
Ahwas...^^Zitat:
Zitat von MPB
Hör bloß auf... Ich dacht, mein Kopf platzt. :DZitat:
Zitat von Etern1ty
Sah auch so aus :D
Wow, 4x175. Ich muss Gas geben!!
Sehr gut! :) Warst im verein? :D
Das war der UUUUURSCHREIIIII :lol: Geil :D
Bei der vierten Wiederholung ist mir bei dem Gebrüll ja fast einer abgegangen :mrgreen:
(no homo)
Sieht zumindest danach aus, außerdem wär er wegen dem Gebrüll im Studio wohl rausgeflogen :D:lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Halt dich ran, ich leg keine Pause ein.^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Danke, jo, war im Verein. :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Mitn bissel Egogebrülle geht alles besser. :pZitat:
Zitat von Germania
Jo, vermutlich... :lol:Zitat:
Zitat von danni84
Den Typen im Türrahmen hätte ich anschließend aus dem Fenster geworfen. :lol: Hät mich total genervt sone Grinsebacke im Rücken zu haben. :angel:
Achja: Hammer Leistung!
Danke Padda! :DZitat:
Zitat von Patta90
Nee, der Typ is cool. Ist ein Gewichtheber ausm Iran.^^ Des basst scho.^^
Zitat:
Zitat von Chaser
Vorsicht Hase, das issn Schläfer^^.............
:tschuess: