das passiert aber auch meistens nur wenn du anfängst die ganze Zeit mit deinen Ergebnissen zu prahlen^^ einfach immer nen Pulli anziehen dannn siehts fast keiner :D
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das passiert aber auch meistens nur wenn du anfängst die ganze Zeit mit deinen Ergebnissen zu prahlen^^ einfach immer nen Pulli anziehen dannn siehts fast keiner :D
lol? ich hab mein ganzes leben lang t-shirts getragen, ich trage die nach wie vor. prahlen ist das mit sicherheit nicht!!Zitat:
Zitat von Kirby
ja aber wenn ein das EGo zu Kopfe steigt^^ so was ungefähr gemeint :D ich sag jetzt nicht das man nie wieder im T-Shirt rumlaufen werde xD weist du wie ichs mein ? ^^
jo klar, wenn man arrogant wird. aber ich finde, wenn man nen trainierten körper hat, kann man z.b. in der disko schonmal etwas freizügiger rumlaufen, solange man sonst was normales anhat und sich nicht arrogant verhält. aber meinen kleidungsstil ändere ich sicher nicht, weil andere sich davon angegriffen fühlen.Zitat:
Zitat von Kirby
Auch mit Kapuzenpulli sieht man die Brust^^
ok ich sehe ein das ein weit hergeholtes Beispiel war ^^ aber ihr habt ja ungefähr verstanden weas ich damit sagen will :D
ja klar aber was wenn sich die Interessen auseinander Leben ?Zitat:
Zitat von Super.Gene
wenns bei den nur um autos und party geht
.. pass ich da iwie nich rein ^^ naja
Heut Rücken
Gewicht ca 105 kg aber gute Form
Umfänge
Arme = 44cm
Taile = 86cm
Beine = 66cm ( da stecken denk ich mal die nicht exestierenden Kilo bei 109kg hat ich 69,5-70cm Beine )
Latziehen
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 15
90kg x 10 oO >3min pause
98kg x 15
KH rudern
links20kg x 15
rechts20kg x 15
links20kg x 15
rechts20kg x 15
links30kg x 15
rechts30kg x 15
Rudern parralelgriff eng
120kg x 15
140kg x 15
160kg x 15
Wuhhh :) pr 180 kg x 14
180kg x 10
SS
100kg x 16
Latzug
120kg x 12
160kg x 12
Kreuzheben
60kg x 12
100kg x 10
140kg x 10
Hyperextension
2x15
Kreuzheben mit Gürtel
160kg x 10
180kg x 8
200kg x 7 oder 8 mal aber relativ schnell
Kreuzheben KH ( gewicht insgesamt )
40kg x12
60kg x12
Nakcenheben
18kg x 12
18kg x 12
18kg x 12
Zu den Bildern ich hab kp wieso einige verdreht sind sry dafür
I'm mirin o.O
Also dein Kreuzheben nach dem ganzen Vorprogramm ist schon ganz schön stark, respekt! Form gefällt mir auch! :)
kranke bilder, form wieder besser geworden oder?
jo klar^^Zitat:
Zitat von uarexD
mit den richtigen Liedern klappts :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
naja ... hast aber recht nachn traning hab ichs gemerkt und saß erstma 5min auf na couch im fitness
hmh kann ich selber nich sagen hab ja wie gesagt jetzt 4-5 kg runterZitat:
Zitat von Super.Gene
ich geh auch nur noch 3- höchsten 4 ma die Woche ...
Ich hab aber immoment einfach nich so ne lust so viel zu essen ....
außerdem ruht sich jeder ambitonierte Sportler mal im Jahr aus, außer eigtl BB
mirin ?Zitat:
Zitat von bballpro
Update ..
hatte knapp nach meinem letzten Beitrag warscheinlich nen Darmvirus bekomm = Scheißerei..
dannach erkältung
und jetzt komplett verschleimte Atemwege ist aber schon um einiges besser dank Schleimlöser und Ruhe ..
hab einiges Abgenommen von
104-105kg bei der Scheißerei auf 98kg ...
jetzt ist es wieder etwas hoch gegangen aus ca 100kg
bei zwar guten KFa. ..
besonders beine sind Definiert ,
leider hab ich da wo ich ohne hin schon nicht die beste Veranlagung
hab am meisten an Armmuskulatur abgenommen hatte nen 45 OA .. jetzt 42-43 ...
Bauchumfang liegt jetzt bei 80 Hüftumfang bei 95 ... so wenig hat ich schon lang nich mehr .
Ich hoffe ich kann übermorgen endlich wieder tranieren hab seit 3 wochen nur 2-3mal traniert.
In dem Log werd ich Meine Planung veröffentlichen wie ich wieder zu meiner alten oder fast meiner alten Form innerhalb von hoffentlich 4-5 Wochen komm :)
http://www.muskelbody.info/forum/mit...ml#post1127287
Na dann mal weiterhin gute Besserung!
Schöne Scheisse :mrgreen:Zitat:
Zitat von uarexD
danke dir,Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
hier gehts jetzt weiter http://www.muskelbody.info/forum/mit...ml#post1127287
Mal ein Update,
bei mir geht es sehr gut vorran.
wiege zwar nur 102 kg :) ( creatin kommt diese Woche)
Ich sah aber nochnie so schwer aus .
Hab leider aber etwas an Beinen verloren vielleicht wieg ich deswegen auch weniger als vor einigen Monaten.
(Beinumfang oben 70cm-69cm in der mitte 66-67cm /hatte dezemeber in der Mitte vom OS 69,5cm ... )
Tailenumfang is bei 80-81 cm :)!
und das aller beste ist ich hab jetzt einen Trainer
( ein ehmaliger Tp von G.Schlierkamp ( vor 20Jahren ;)) ) :))) trotzdem hab ich endlich jemanden gefunden , dem ich auch vertrauen kann ;)
( Hab schon öfter nen Trainer gesucht ... leider sind die die ich im Raum Hannover getroffen habe irgendwie voll neben der Spur ^^ )
Du hattest Ependinom als Trainer? :mrgreen:Zitat:
Zitat von uarexD
;) typisch forumZitat:
Zitat von Exterminator
Zitat:
Zitat von uarexD
Nadann hau rein! Solange du Massiger aussiehst, sind die Maße nur "nebensache".Und glückwunsch zum Trainer. Will er bezahlt werden? Kannst auch per PN antworten :)
Wird dieses Jahr noch irgendwo gestartet?
das ne komische geschichte :) wie immer hat ich durch zufall Mega Glück
also er will selber wieder richtig tranieren d.h. wir werden immer zusammen tranieren
nein ich starte warscheilich dieses Jahr nicht mehr,
ich könnte dieses jahr noch bei der jugend dm starten aber iwie reizt es mich nicht.
Nadann mach dich bereits, dass du gequält wirst :D
Dann würde ich da auch net mehr antreten. Lieber bis nächstes Jahr weiter Aufbauen und dann am WK starten. Würde einfach nur unnötig Muskelverlust sein, wenn du ständig ne Diät startest.
Das mit dem Trainer ist ne gute Sache. Wie isses dazu genau gekommen?
Zufall ;) durch nen bekannten von mir kam ich mit ihm ins gesprächZitat:
Zitat von Zoltan
Anhang 41829
aktuell :) scheiß cam position
man ... mein ater Post wure anscheind nicht richtig hochgeladen ..
Traning mit meinem Trainer ist top ... es sind komplett neue Tranings Methoden = neue Reize
er macht mich mit 100 kg Bankdrücken sowas von fertig und mit 50kg schulterdrücken ... :D
Es ist genial jemanden an der Seite zu haben der Selbst ein Monster einmal war.
Heut abend wird Rücken traniert
nach welcher methode trainierst du derzeit???
Nach seiner alle wdh zahlen im traning 8 10 12 18,
Teilwdh auch und im fast jedemsatz bis zum muskelversagen tranieren.... grob wars das
Nach seiner alle wdh zahlen im traning 8 10 12 18,
Teilwdh auch und im fast jedemsatz bis zum muskelversagen tranieren.... grob wars das
aso kadenz 3-1-4
http://www.youtube.com/watch?v=dFC_f...1&feature=plcp
leider nicht so gutes Licht
Heute Beine traniert
Beinpresse mit einem Kugelager statt einer Schiene :
(ist ne natürlichere Bewegung und soll die Knie nicht so stark belasten. Nachteil ist, dass das Gleiche gewicht wie auf der Typischen Beinpresse zu schwerer zu bewegen ist)
einige aufwärmsätze
400kg (+Führung) x8 mal ( langsam ausgeführt)
Kniebeugen
60kg x12
dannach kb mehr Gluteus hat mir zu doll gezittert
Strecker:
35kg x15 ( eigtl zum aufwärmen hatte aber nach 15 wdh Muskelversagen oO)
3min Pause
60kg x12
80kg x12
Beuger
40kg x12
50kg x12
sitzendes Wadenheben
80kg x12
im stehen Wadenheben
15x
du meinst sowas in der art ?
http://www.treadmillfactory.ca/produ...-leg-press.jpg
Von wem ist die Musik auf dem Video?
jip @ epedinom
youtube videobearbeitung ^^
@exerminator
komm grad ausn urlaub wd
(Tropical island) :) die waage zeigt 106 kg *-* bei geiler form was son urlaub ausmacht oOAnhang 42593
Tropical Island.. Da fahr ich auch demnächst mit paar Kumpels hin. :) Schöne Form!
viel spaß:) !Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
dort gibts unten im restaurant bueffet essen bzw einmal teller voll packen für 12 € :)
Hi, kannst du für mich Voten wäre extrem nett
einfahc auf den Link klicken
http://www.facebook.com/flavioni?sk=...6&app_data=234
Gefällt mir und Voten
LoL warum machst du sowas? Der Lauch mit dem Sixpack gewinnt eh^^
Wie gehtn des?
das stimmt leider. .... :D scheiß voting kackZitat:
Zitat von Super.Gene
Hi, Muskelbody ,
ich wollt mich von euch allen verabschieden .
Da ich nicht mehr ins Forum wirklich rein passe
(meiner Meinung nach .
Nehmt es nicht als Beleidung ,sondern eher als Kompliment auf.
Das ich eure gesundheitliche Fitnesseinstellung respektiere und schätze. ..)
War ne schöne Zeit bei euch und vorallem schöne diskusionnen mit zbs Lucifer ;)
Hab mein Weg und meine Ziele gefunden.
Wer die Meisterschaften verfolgt wird aufjedenfall von mir nächstes Jahr hören,
hab noch ein Abschlussfoto für euch (aktuell 112kg mit 46-47 OA )
Sportlichen Gruß