Hab ne Ärztin die bei mir immer wiedermal ne Messung vornimmt. Da wird Wasser, Fett, Muskelmasse und fettfreie Masse gemessen.
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Hab ne Ärztin die bei mir immer wiedermal ne Messung vornimmt. Da wird Wasser, Fett, Muskelmasse und fettfreie Masse gemessen.
Bau dir 'ne Zeitmaschine.Zitat:
Toleranz der Waage: +/- 0,5 kg ;) :tschuess:Zitat:
Ne insgesamt warens ja auf der Wage 2,4 Kg mehr als vor 5 Monaten, aber die Muskelmasse hat sich nur um 0,3 Kg verändert.Zitat:
Ist keine Wage die das misst, sondern werd da an nen Computer angeschlossen mit ner Klemme am Fuß und einer an der Hand gg.
Die Wenigsten hier werden Erfahrung mit Messungen reiner Muskelmasse haben.
Du hast zugenommen, wenn jetzt noch das Spiegelbild passt und du auch kräftiger geworden bist, dann ist doch alles supi. ;)
wie trainiere ich die hintere Schulter am gezieltesten, sodass nicht nur von vorne, sondern auch von von hinten eine Rundung zu erkennen ist ?
(wenn man jetzt ohne Pose dasteht)
Vorgebeugtes Seitheben oder Reverse Butterfly.Zitat:
Werd ich probieren, danke (;
Endlich mal jemand der mich wieder motiviert, danke hast eigentlich recht.Zitat:
Hab mir nur gedacht, dass solche Messungen mir verraten können, ob ich ansatzweise meinen Job richtig mache oder falsch :Stemmer:, keine gute Idee?
Immerhin würd ich konstant alle paar Monate sehen, wieviel Muskeln ich aufgebaut habe, und wenns dann gegen 0 geht, kann ich reagieren.
Bezahlt du da was für oder bekommst du das Kostenlos, und bei was für einem Arzt machst du das?
Was er für ein Arzt ist keine Ahnung, ist ne Doppelordination von Dr. Rudolf Haffner. Meine Mum kennt die persönlich sehr gut, deshalb kostenlos. Normalerweiße 17€ die Untersuchung.
Danke für die Infos !
Hey hätte al ne frage was ihr zu dem Split sagen würdet, is der aus dem Forum bissi abgeändert, ( trainiere zuhause deswegen können manche übugen nicht gemacht werden)
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8
Bankdrücken 3 x 8
Kniebeugen 3 x
Beinpresse 3 x ----------welche übung könnte man an stelle dieser machen<br>
Shrugs 2 x
Bizeps 4X (Curls)
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x
Rudern am turm vorgebeugt 3 x
Hyperextension 2 x
Schulterdrücken 3 x 8
Seitheben 3 x 12
Trizeps 4x
Wadenheben stehend 3 x
Wadenheben sitzend 3 x
nabend.
1. Wolte gerne mal wissen was ihr von dieser seite handelt, alles über verschiedene Trainingspläne. Müsst runter srcollen. Ansehen ?
2. Ich kann kein BD mehr :((
Heute wieder 8x55. so schlecht war ich sonst nie. Nach meiner Einwöchigen Pause ging da nix mehr. Ich drücke auch total schief.
Wo ich noch BD im PLan drin hatte lief das. 6x60 11x57 un so. 3x70 sogar.
Und jetz? nix mehr.
was kann die ursache dafür sein?
Hast du während der Pause genügend gegessen, sprich, warst du im Kalorienplus?Zitat:
Wie kann man eine Datei so verpacken, dass man sie mit Winrar oder Winzip öffnen muss? Aber ohne, dass man ein Passwort zum entpacken braucht
Mit der Antwort bestätigt sich meine Vermutung aus einem anderen thread. Danke dir.Zitat:
Wenn du Win RAR installiert hast und das Kontextmenü bei der Installation erlaubt hast, reicht ein Rechtsklick auf die Datei und dann "Zum Archiv hinzufügen". Passwort brauchst du dann keins.Zitat:
Bei den crunches oder beinheben tut mir meist der kopf weh und ich muss die übung a bbrechen ohne überhaupt reize zu spüren , halt wegen den schmerzen. Also an de Atmung kanns schonmal nicht liegen das mach ich richtig . An was kanns liegen ??
Ich kenne das, du meinst, bei den Crunches wird dein Kopf so ganz schwer und immer schwerer, und du kannst nicht mehr weitermachen ? ;) Hatte ich auch... Einfach lockerer lassen den Kopf und nur auf den Oberkörper konzentrieren, den Kopf NICHT heben!Zitat:
genau so mein ich das , okay danke ich werd demnächst mal drauf achten!
Kennt jemand eine Internetseite, wo man günstig Gewichte (Gusseisenscheiben) bestellen kann?
Ist überall so teuer ^^
Is bei mir auch immer so, nach 1 Woche ist die Form die Alte und die Krafwerte torkeln lange hinterher.Zitat:
Nehmt ihr Creatin oder andere Supps?
Was gibts den für Alternativen statt Walnüssen am Abend?
Mandeln.Zitat:
thunfisch, lachs, magerquark mit öl...
@SG Welches Öl zum MQ?
Leinöl/Walnussöl.Zitat:
Danke.
Np.
Gibt es, abgesehen von Sex und Motorrad fahren, etwas, dass besser ist als 2 auf den Punkt gebratene Rinderhüftsteaks ?
Ja trainieren. :)
Ne, maximal das gleiche Level, aber nicht besser.^^Zitat:
Zitat:
In der Gruppe Motorrad fahren? :D
Oder in der Gruppe Sex haben :tschuess:Zitat:
ne, was mit keinem von den 3en zu tun hat ^^
Kann man Whey durch Casein ersetzen? Bzw. macht es Sinn Whey und Casein zu suppen? Angenommen morgens nach dem aufstehen Casein und nach dem Training Whey?
Aber da nicht viele Antworten hier kommen, scheine ich mit meiner These richtig zu liegen ^^
steaks sind einfach geil:ratlos:Zitat:
aber noch geiler sind zwei steaks nach einem geilen training:jumpers:
Ist es egal ob man erst Beinheben und dann Crunches macht oder andersrum?
jep, es gab 2 heute zum Mittag und jetzt gibts gleich eins zum Abendbrot, wenn auch net so super, s. Aggrofred.Zitat:
Dann waren das heute 570g Rindersteak :D