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Gestern dann das erste Bank Training nach dem Plan:
Es war schon ganz schön warm und ich musste direkt an die angesagten 32° am Sonntag und das dann geplante KB-Training denken :grin:.Zitat:
Bankdrücken
52,5kg: 10x5
SBD
40kg: 8-8-8
Dips
7-6-7
Trizepsdrücken am Kabel (SZ-Stange)
55kg: 10-9-8-8
Bauch
Gestern nach einer halben Ewigkeit mal wieder ein Lauf - schließlich muss ich dem Namen des Logs ja auch gerecht werden :smile::
Zitat:
9km in 1:02h -> ca. 6:54
Gestern KH bei eigentlich noch einigermaßen ertragbaren Temperaturen, trotzdem hatte ich irgendwie unkontrollierbare Schweißausbrüche und sah danach aus wie frisch geduscht :smile::
Die Ausführung beim zweiten 110er-Satz war trotz Gürtel grausam, da ich mich, wenn mir die Hände aufgehen, nur noch darauf konzentriere, die Hantel festzuhalten und dann nicht mehr auf die Technik achten kann :upset:.Zitat:
Kniebeugen
20kg: 12
35kg: 12
50kg: 12
Kreuzheben (ohne Gürtel)
50kg: 15
60kg: 10
70kg: 10
80kg: 10
90kg: 10
100kg: 8
110kg: 6-6 (den zweiten Satz mit Gürtel)
T-Bar Rudern abgestützt
25kg: 10-10-10
Klimmzüge (Untergriff schulterweit)
5-5-5
Reverse Fly an der Maschine
35kg: 12-11-10
Am Freitag war leichter Banktag ohne Trainingspartner:
Man, hatte ich einen Pump nach den 15er-Sätzen French Press im Trizeps :shock:!! Ich weiß ja, dass viele darauf stehen, aber ich krieg da irgendwie immer eher Angst, weil es sich wirklich sehr komisch anfühlt, so als ob der Arm gleich platzt oder so :shame:.Zitat:
Bankdrücken
50kg: 6x8
KH-Schulterdrücken
12,5kg: 10-10-10
French Press mit LH
20kg: 15-15-15
Rotatoren + Trizeps am Kabel
Am Samstag waren wir dann am See und ich hab 2 Runden gedreht:
Trotz der Affenhitze ist es eine super Zeit geworden, aber ich hätte vermutlich keinen Meter weiter laufen können, meine Beine waren danach schon ziemlich fertig :smile:. Gestern deswegen dann auch Pause und nochmal ein toller Tag am See. Ich lag die ganze Zeit unten am Wasser, während sich mein Freund in den Schatten verkrochen hat :icon_sunny:. Von mir aus könnte das Wetter gerne noch so bleiben, schade, dass es die nächsten Tage schon wieder kühler werden soll :-(.Zitat:
10km in 1:06h
Ist doch ein tolles Feeling, oder? :)Zitat:
Ich weiß ja, dass viele darauf stehen, aber ich krieg da irgendwie immer eher Angst, weil es sich wirklich sehr komisch anfühlt, so als ob der Arm gleich platzt oder so
Bei dem Wetter laufen :erstaunte:
Also ich könnt da gut drau verzichten, genauso wie auf MK :D.Zitat:
Zitat von Exterminator
So, bevor ich anfange mit arbeiten, will ich nochmal schnell die letzten Trainings nachtragen, sonst wird das wieder nix heute :smile:. Die Trainingsplanung ist diese Woche total im Eimer. Am Sonntag waren KB geplant, da hatten wir bei der Gluthitze und nach einem langen Tag am See keine Energie mehr für und haben es somit auf Montag verschoben. Am Montag hatte ich dann auf Arbeit eine (geplante) Besprechung mit der GF, die sich (ungeplant) über fast 12 Stunden erstreckt hat, danach wollte ich nur noch nach Hause, essen und ins Bett. Am Dienstag habe ich den "Rubikon" überschritten - ich habe jetzt die große 3 vorne stehen :smile: - und da alles, was ich für's WE geplant hatte, nicht geklappt hat, weil immer irgendwer nicht konnte, habe ich meine und Patricks Eltern eben spontan an dem Abend zum Essen eingeladen. Am Mittwoch hat es dann endlich geklappt mit dem KB-Training, was ich dann aus Zeitgründen direkt mit dem KH-Training zusammenlegen musste:
Zitat:
Kniebeugen (ohne Gürtel)
20kg: 15
40kg: 12
60kg: 10
80kg: 8
KB mit Briefs + Gürtel
90kg: 8
100kg: 7
110kg: 5
Kreuzheben (Briefs angelassen)
80kg: 10
100kg: 7
110kg: 6
115kg: 6 (mit Zughilfen)
Beinbeuger
45kg: 10-10-10
Klimmzüge (weiter OG)
-70kg: 8-7-6
Gestern dann direkt BD hinterher:
Zitat:
Bankdrücken
55kg: 10x5
KH-Schulterdrücken
15kg: 6
12,5kg: 10-10
French Press mit LH
25kg: 9-9-9
Trizeps am Kabel
Bauch
Meine rechte Schulter war etwas angeschlagen vom KB, hat aber dafür gestern noch recht gut durchgehalten - heute sind dafür beide Schultern total platt.
Gestern haben wir es um 19Uhr dann endlich zum Training geschafft, ich hab allerdings das BD vorgezogen, KB/KH ist dann heute dran:
Zitat:
Bankdrücken
57,5kg: 6x4
KH SBD
17,5kg: 9-9-8
enges BD
45kg: 7-6-6
French Press mit LH
25kg: 11-10-8
Gestern abend dann das KB/KH-Training nachgeholt:
Gestern habe ich mich zum ersten Mal selbst gewickelt (also die Kniebandagen :wink:). Es war natürlich noch nicht optimal (eigentlich standen bei den KB 5x125kg auf dem Plan), aber für's erste Mal auch nicht soo schlecht denke ich. Kreuzheben war sehr gut, obwohl es mich etwas nervt, mit Zughilfen arbeiten zu müssen. Aber im Moment ist mir der Rücken einfach wichtiger als die Griffkraft.Zitat:
Kniebeugen (ohne Gürtel)
20kg: 15
40kg: 12
60kg: 10
80kg: 10
Kniebeugen mit Briefs
90kg: 8
(ab hier mit Bandagen)
105kg: 8
115kg: 6
120kg: 3
Kreuzheben
70kg: 12
90kg: 8
100kg: 8
(ab hier mit Gürtel und Zughilfen)
110kg: 7
120kg: 4
Beinbeuger
45kg: 10-10-10
Klimmzüge (weiter OG)
-70kg: 8-8-6
Am Freitag die leichte Bank-TE:
Beim BD hab ich zum ersten Mal ohne Spotter die Hantel bei der letzten WH im letzten Satz nicht mehr ganz hochbekommen. Ich wollte sie gerade schon über den Bauch abrollen, als ich gesehen hab, dass die unterste Ablage in Reichweite ist :wink:. Ich denke, dass es eher eine Kopfsache war, da es rein von der Kraft her eigentlich noch hätte gehen müssen, aber wenn keiner dahinter steht, schaffe ich aus Angst, die Hantel nicht mehr hochzubekommen, meistens schon weniger :roll:. Aber ist ja nochmal gut gegangen und ich schätze mal, 50kg könnte ich zur Not auch noch über den Bauch abrollen, wird wohl nur ein paar blaube Flecke geben :smile:.Zitat:
Bankdrücken
50kg: 4x9
KH-Schulterdrücken
12,5kg: 3x10
Dips
9-8-7-7
Trizepsdrücken am Kabel (SZ-Stange)
55kg: 10-10-9-9
Rotatoren + Trizeps einarmig am Kabel
Gestern das letzte KB-KH Training ohne Trainer:
War ein super Training, obwohl der Bauch schon ziemlich leer war, da zwischen Mittagessen und Training ganze 4 Stunden lagen. Am meisten gefreut hab ich mich über die 5x100kg KB ohne Ausrüstung, und gleich danach über die 6x120kg im KH. Mit den selbst gewickelten Bandagen ging es diesmal auch schon etwas besser, aber ich trotzdem froh, dass das nächste Training wieder mit meinem Trainer zusammen ist :wink:.Zitat:
Kniebeugen
20kg: 15
40kg: 12
60kg: 10
80kg: 5
(ab hier mit Gürtel)
90kg: 5
100kg: 5
Kniebeugen mit Briefs und Bandagen
110kg: 6
120kg: 5
Kreuzheben (Briefs noch an)
80kg: 10
100kg: 10
(ab hier mit Gürtel)
110kg: 6
120kg: 6
Beinbeuger
50kg: 7-7-7
Klimmzüge (weiter OG)
-70kg: 9-7-5
Bauch
edit: ach ja, ich hab gestern endlich mal daran gedacht, die Kamera mitzunehmen, da ich schon seit Ewigkeiten die Technik mal überprüfen wollte, es aber immer vergessen hatte. Das hier war der 100kg KB-Satz:
http://www.youtube.com/watch?v=mDnYX2a0WWY&feature=youtu.be
Gestern die schwere BD-TE:
BD läuft im Moment sehr gut, so kann es weitergehen :smile:. Beim Überkopfdrücken bin ich noch am Austesten, da ich das gerne mit in den Plan nehmen würde, allerdings gehe ich im Moment noch sehr ins Hohlkreuz beim Ausdrücken, mal schaun.Zitat:
Bankdrücken
57,5kg: 6x5
KH SBD
17,5kg: 9-8-7
French Press mit LH
27,5kg: 10-10-10
Klimmzüge (UG schulterweit)
5-5
Überkopfdrücken
15kg: 12
20kg: 12
Reverse Flys, Rotatoren + Bauch
Respekt, Respekt!
Am Freitag endlich wieder KB mit Ausrüstung - wurde auch Zeit, da es ja nur noch 2,5 Wochen bis zur WM sind:
Also ging es am Sonntag zur Nachbelastung ins McFit:Zitat:
Kniebeugen
30kg: 15
50kg: 12
70kg: 8
90kg: 5
100kg: 4 (mit Briefs)
115kg: 4 (mit Briefs und Bandagen)
Kniebeugen mit Anzug, Briefs und Bandagen
125kg: 3
140kg: 5
150kg: 5
Kreuzheben (Briefs noch an)
75kg: 12
95kg: 6
110kg: 6
120kg: 6
125kg: 4
Gestern nachmittag dann nochmal "schnell" in den Verein, da ich vor dem Liga-WK am Samstag wenisgtens noch einmal mit Hemd drücken wollte :smile::Zitat:
Kniebeugen (zum Aufwärmen)
20kg: 12
40kg: 10
50kg: 10
70kg: 8
Beinbeuger liegend
40kg: 10
45kg: 10-10-10
vorgebeugtes LH-Rudern
50kg: 12-12-12
und noch ein wenig Klimmzüge, Bizeps und Bauch
Zu mehr war leider keine Zeit, also wird heute oder morgen nochmal eine leichte BD-TE geben.Zitat:
Bankdrücken
20kg: 15
30kg: 10
40kg: 8
50kg: 6
55kg: 8
60kg: 4
BD mit WK-Hemd
70kg: 3
75kg: 4
80kg: 3-3
82,5kg: 3
Board Press mit WK-Hemd
80kg: 5
85kg: 5
87,5kg: 5
Gestern war eigentlich eine leichte Bank-TE geplant, aber manchmal kommt es halt anders...
Beim BD hab ich schon nach dem 2. oder 3. Aufwärmsatz ein Ziehen oben an der Außenseite der Brust gemerkt. Im ersten Arbeitssatz mit 55kg gingen gerade mal 4 WH, so dass ich im zweiten Arbeitssatz runter auf 50kg bin, aber auch da gingen nur noch 6 WH. Da die Schmerzen immer mehr wurden und sich das Drücken nicht gut angefühlt hat, habe ich dann abgebrochen, es wäre sicherlich auch nicht mehr viel dabei rausgekommen, wenn ich weiter gemacht hätte, außer vielleicht ne Zerrung oder so :wink:. Dafür liefen die Nebenübungen aber sehr gut, Überkopfdrücken war vom Gefühl her auch schon ein wenig besser als letztes Mal, auch wenn ich definitiv noch mehr Stabilität da rein bringen muss.Zitat:
Bankdrücken
20kg: 15
30kg: 12
40kg: 10
50kg: 8
55kg: 4
50kg: 6 Abbruch
Überkopfdrücken
20kg: 10
25kg: 10-10-10
vorgebeugtes LH-Rudern
50kg: 12-12-12
French Press mit LH
27,5kg: 12
30kg: 8-7
modifiziertes Trizepsdrücken
30kg: 10-10-10
Trizepsdrücken am Kabel (SZ-Stange)
55kg: 10-8-8-7
Reverse Flys an der Maschine
35kg: 12-10-9
Bauch
Am Freitag ging es in den Verein zum vorletzten KB-KH Training:
Am Samstag stand dann die 2.Runde der Sachsenliga im BD auf dem Plan, die leider nicht ganz so lief wie geplant bzw. gehofft:Zitat:
Kniebeugen
25kg: 15
45kg: 12
65kg: 10
85kg: 8
100kg: 5 (Briefs)
KB mit Anzug, Briefs und Bandagen
125kg: 3
140kg: 3
155kg: 3
160kg: 4
165kg: 3
Kreuzheben (Briefs noch an)
75kg: 5
95kg: 4
110kg: 4
120kg: 4
125kg: 3,5 (ich hatte diesmal keine ZH benutzt und bei der 4.WH gingen mir dann leider die Hände auf)
Beinbeuger + Klimmzüge
Im zweiten Versuch ist die Hantel beim runter gehen zum Kopf weggegangen. Ich hab sie zwar leicht am Kinn abbekommen, aber es ist zum Glück nichts weiter passiert, da die Safeties die Hantel dann abgefangen haben. War halt nur schade, da eigentlich mehr drin gewesen wär, aber bei der WM läuft es hoffentlich wieder besser :wink:.Zitat:
1. Versuch: 82,5kg - gültig
2. Versuch: 87,5kg - fail
3. Versuch: 87,5kg - gültig
Am Freitag das letzte schwere Training im Verein - da ich immer noch erkältet bin, konnten wir leider nicht wirklich maximal trainieren:
Am Samstag dann leichte Nachbelastung im McFit:Zitat:
Kniebeugen
25kg: 15
40kg: 12
60kg: 10
75kg: 8
90kg: 4
100kg: 4 (Briefs)
115kg: 5 (Briefs+Bandagen)
Kniebeugen mit Anzug, Briefs und Bandagen
125kg: 3
140kg: 3
150kg: 5
160kg: 4
Bankdrücken
20kg: 15
30kg: 10
40kg: 8
50kg: 6
55kg: 5
57,5kg: 5
60kg: 3-3
im Wechsel mit
Kreuzheben
60kg: 10
80kg: 8
100kg: 6
110kg: 6
Am Mittwoch dann nochmal ein leichtes Spannungstraining und am Samstag gilt es dann - drückt mir die Daumen :smile:.Zitat:
Bankdrücken
20kg: 15
30kg: 12
40kg: 10
Negativ-BD
50kg: 4x12
Überkopfdrücken
25kg: 3x8
Reverse Flys liegend mit KH
3kg: 3x15
vorgebeugtes LH-Rudern
55kg: 3x10
Beinbeuger
40kg: 3x12
Klimmzüge (weiter OG)
-70kg: 7-5-4 (das höhere Körpergewicht macht sich hier natürlich sofort bemerkbar :wink:)
Rotatoren+Bauch
Ich drücke :daumen: Hoffentlich biste bis dahin wieder 100% fit. :)
Wie immer mit Bildern, Videos usw.? ;) Zeig dem Rest der Welt, was German-Girl-Power ist.
Ich lebe auch noch :D. Da ich gerade arbeiten bin, nur schnell der Kurzbericht.
Begonnen hat der WK am Samstag zwar mit einer Zitterpartie, da ich gleich den ersten Versuch beim Kniebeugen ungültig bekommen habe (zu flach), aber der Rest lief dann zum Glück sehr gut - besser als andersrum :smile:. Das Ergebnis sah dann so aus:
KB: 172,5kg (+7,5kg zur alten PB)
BD: 92,5kg (+2,5kg zur alten PB)
KH: 137,5kg (+5kg zur alten PB)
Total: 402,5kg (+15kg zur alten PB)
(WK-Gewicht waren 64,7kg.)
Damit habe ich den ersten Platz in der Klasse bis 67,5kg belegt und darf micht somit nun WELTMEISTERIN im POWERLIFTING nennen :D.
Mein Ziel war es, die 400kg-Marke im Total zu knacken - geschafft :hello2:.
KB 3.Versuch 172,5kg:
http://www.youtube.com/watch?v=OTo5Cz4m9zw
BD 3.Versuch 92,5kg: (sorry für die Perspektive :oops: - und nein, ich bin nicht schwanger, das BD-Shirt ist so lang, dass ich es auch als Kleid anziehen könnte und deswegen ist da immer so eine "Wulst" unter dem Gürtel :smile:)
http://www.youtube.com/watch?v=-0iXAEux8U4
KH 3. Versuch 137,5kg:
http://www.youtube.com/watch?v=EewqG83VaaE
Zur Zeit bin ich mehr oder weniger jeden zweiten Tag Laufen, da das nächste Krafttraining am 15.10. ist und bis dahin wurde mir verboten, eine Hantel anzufassen :smile:.
Morgen fahren wir aber erstmal in den Urlaub zum Weinfest nach Bardolino :applouse:. Nachdem wir es die letzten 2 Jahre leider nich dahin geschafft haben, freue ich mich sehr, dass es dieser Jahr wieder klappt!
Wahnsinns Leistung und Gratulation zu diesem Erfolg! Das ist doch mal ein Titel mit dem sichs Leben lässt :D, Viel Spaß beim Weinfest und halt ja di Pause ein nachm Wk ;)
Glückwunsch, klasse Leistung!
:meister: Meine Verehrung :meister:
Herzlichen Glückwunsch :)
an die frisch gebackene
Weltmeisterin im Powerlifting !!! :daumen:
(bis 67,5kg)
Nicole K.
:meister:
Herzlichen Glückwunsch, hast du toll gemacht, sei stolz auf dich!
pong
Von mir auch ein Glückwunsch und Respekt !
Danke euch allen!
Wenn mir das vor 1 Jahr wer erzählt hätte, dass ich in einem Jahr Weltmeisterin bin, hätt ich den wahrscheinlich für verrückt erklärt :lol:.
Jetzt geht's erstmal 1 Woche in Urlaub und danach erstmal Diät :angel:.
wow starke leistung!
Herzlichen Glückwunsch. Super Leistung :-)
Wieso das denn? Haste bezüglich Gewichtsklassen was vor, oder einfach aus optischen Gründen?Zitat:
Zitat von Nicole.K
Von beidem ein wenig. Ich hab mich ja für die WM ca. 2-3kg "hochgefressen" und die müssen halt wieder runter. Außerdem würde ich im kommenden Jahr eventuell gerne bei der KDK DM des BVDK mitmachen (leider hab ich es nicht schon dieses Jahr gemacht, denn da hätte ich - natürlich vorausgesetzt, dass alles gut gegangen wäre - locker gewonnen), und da gibt es ja die neuen Gewichtsklassen, das heißt, ich würde -63kg starten wollen. Mit "Abkochen" wird es bei den BVDK WK nix, weil ja dort immer kurz vor dem WK gewogen wird und wenn ich davon ausgehe, dass ich bis Ende nächsten Jahres auch gerne noch etwas Muskelmasse aufbauen würde, muss da eben jetzt noch ein wenig runter, um die Gewichtsklasse halten zu können ;-).Zitat:
Zitat von MagicDave
Noch schnell die Trainings der letzten zwei Wochen nachtragen:
(3 TEs davon am Gardasee bei gut 20°C, Sonne und in den Sonnenuntergang - traumhaft :icon_sunny:)Zitat:
1.10.2012:
8km laufen
4,3km walken
4.10.2012:
10km laufen
2km walken
7.10.2012:
10km laufen
9.10.2012:
13,5km laufen
12.10.2012:
8,5km laufen
14.10.2012:
11km laufen
2km walken
Gestern ein wenig KB und KH mit Pipigewichten, die mir dank 2 Wochen Trainingspause heute einen ordentlichen MK bescheren :smile:.
Gerade eben die erste BD TE nach der WM, ein wenig BD, Überkopfdrücken, French Press etc. Gewichte sind so niedrig, da lohnt das Aufschreiben nicht - ich mach nie wieder 2 Wochen Traininspause :erstaunte:.
Na wart mal ab, Nicole: vielleicht hat die Pause Deinem Körper so gut getan, dass Du in Kürze mehr schaffst als vorher. ;)Zitat:
Zitat von Nicole.K
Glaub ich nicht, ist bei KDK'lern irgendwie anders, zumindest nach meinen Erfahrungswerten.Zitat:
Zitat von Exterminator
Beim BB tut ne Pause ganz gut, und auch an Kraft verliert man nicht wirklich wenn sie kurz ist, aber beim KDK spürt man das irgendwie anders.
MMn verlierste da auch nicht wirklich an Kraft, aber es kommt die nach ner Pause mindestens 10-20 Kg schwerer vor, da man sich die maximale Belastung sau schnell abgewöhnnt.
Ja genau, und die Betonung liegt auf MINDESTENS :lol:.Zitat:
Zitat von MagicDave
@Termi: Danke fürs Aktualisieren der Pinnwand :smile:!
Da heute ja schon wieder die neue Trainignswoche beginnt, noch die sportliche Betätigung der letzten Woche:
Zitat:
Montag:
KB, KH und was noch so dazugehört
Dienstag:
BD + Nebenübungen (Schultern, Trizeps etc.)
Donnerstag:
8km laufen
1km walken
Freitag:
BD + Nebenübungen (Schultern, Trizeps etc.)
Sonntag:
13km-Lauf beim MAGDEBURG MARATHON – in 1:20:52h (6:13)
Von der KB/KH-TE am Montag hatte ich fats die ganze restliche Woche MK, bis Freitag konnte ich noch nicht mal richtig laufen und dementsprechend „schön“ war der Trainingslauf am Donnerstag :smile:. Beim Magdeburg Marathon hab ich mich diesmal nur an die 13mk-Strecke getraut, da ich nach der WM ja nur 2,5 Wochen Vorbereitungszeit hatte und da ist ein Halbmarathon für mich leider einfach nicht drin :oops:. Der Lauf war aber, genauso wie die anderen Lauf-WK des letzten Jahres, wieder super, das Wetter war spitzenmäßig und ich hatte total Spaß beim Laufen :D. Die Zeit war für mich und für die kurze Vorbereitung auch richtig toll, in den Trainingsläufen war an solche Zeiten nicht zu denken, die lagen meist so zwischen 7:00 und 7:30 - was so ein bisschen Adrenalin doch ausmachen kann :D. Und gestern ist mir auch noch aufgefallen, dass die Strecken der Lauf-WK in diesem Jahr immer länger geworden sind (10km, 12km und 13km), das Training so gut wie nicht vorhanden war und trotzdem die Zeiten immer besser wurden (6:30, ca. 6:23 und 6:13) :smile:.
Gestern Training im Verein:
Zitat:
Kniebeugen
20kg: 15
40kg: 12
50kg: 12
60kg: 10
70kg: 10
80kg: 8-8-8
Kreuzheben
60kg: 8 (eng)
60kg: 8 (Sumo)
75kg: 8 (eng)
85kg: 6-6-6 (Sumo)
Es ging schon ein klein wenig besser als im letzten Training, aber es fühlt sich alles immer noch viel zu schwer an für das bisschen Gewicht, was da auf der Hantel ist. Naja, wird schon wieder werden.
Was für Ziele hast Du jetzt eigentlich noch? Hast doch schon alles abgeräumt :razz:
Gestern eine leichte Bank-TE:
War nicht besonders spannend und diese WH-Bereich liegen mir auch nicht, aber das muss eben auch sein und ich muss mich jetzt halt erstmal wieder langsam rantasten :roll:.Zitat:
Bankdrücken
20kg: 15
30kg: 12
40kg: 10
45kg: 12x5
Negativ-BD
45kg: 3x12
enges BD
35kg: 2x12
vorgebeugtes LH-Rudern
55kg: 3x10
Überkopfdrücken
20kg: 3x12
Beinbeuger
40kg: 3x12
Reverse Flys KH
3kg: 3x15
Bauch + Rotatoren
Quatsch, nach knapp 2 Jahren KDK hab ich noch lange nicht "alles" abgeräumt bzw. erreicht ;-). Es gibt noch so viel, was ich gerne schaffen möchte, das nächste "Kurz- bis Mittelfristziel" ist z.B. 200-100-150 im KDK :smile:.Zitat:
Zitat von Exterminator
Zitat:
Zitat von Nicole.K
Alte KDK Weisheit, was man beugt, hebt man auch ;-)
Oft ist das so ja, bei mir aber irgendwie leider nicht :-(. Musst du dir nur die letzten Ergebnisse angucken, dann siehst du das "Dilemma" ;-).Zitat:
Zitat von MagicDave
Eben gerade 10km in 1:12h im Dunkeln bei Wind und Regen - war gut :smile:. Morgen geht's bis Sonntag ins Trainingslager :hello2:.
Gestern bin ich den Streckenrekord (längenmäßig) in diesem Jahr gelaufen:
Zitat:
17km in "sagenhaften" 2:09h :lol:
Das war so eigentlich nicht geplant, die Runde war einfach ein ganzes Stück länger als ich gedacht hatte :smile:. Die letzten Kilometer waren dann auch ne ganze schöne Quälerei - aber durchgehalten! Danach tat mir alles weh und mir war übel und ich konnte ich mich gerade noch schnell unter die Duche schleppen, bevor ich erstmal über 2 Stunden regungslos auf der Couch gelegen hab bis ich mich wieder einigermaßen akklimatisiert hatte. Ich war dann auch um kurz nach 20 Uhr im Bett, wo ich durch meine immer noch schmerzenden Beine allerdings eine ganze Weile gebraucht habe, bis ich endlich einschlafen konnte - naja, selbst schuld ;-).