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Hier paar bilder der letzten tage. Gute 90kg auf 1,85m
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.3245bsuy.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.319qfs9m.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.323twrs7.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.321fupvq.jpg
Ordentlich.
stark, besonders das letzte Bild ist beeindruckend ;)
Mal ein aktuelles rückenbild:
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.3383oezq.jpg
sieht gut aus!
So, will hier mal was updaten was die kraftwerte angeht.
Kniebeugen: 170*1
Kreuzheben: 175*3 / 170*6
Schrägbankdrücken: 80 3*6
Frenchpress/Nosebreakers: 48 3*8
Schulterdrücken an der MP: 75 3*7
Ansonsten wird bei allen maschinen das maximum genommen bzw ne hantel draufgelegt, so langsam wirds zu leicht.
Hier noch ein schnappschuss
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.3404luyo.jpg
Nice! Aber Drücken muss noch ordentlich.
Ohh ja!!! Möcht gern mal 100kg schräg drücken.
Einfach weiter machen! Hast Potential und gute Kraftwerte!!
Danke^^ bleib auf jeden fall drann!
Noch einer vom rücken, ohne pump
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.341nwlba.jpg
Is doch geil hast mehr Potential als ich..vom Lat her.
Schöner KH-Rücken halt.
Hier mal ein schnappschuss vom rücken(kalt):
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.345enjcd.jpg
Will hier mal ein update machen.
es läuft ziemlich gut zur zeit
Gewicht ist ca 93kg hab mich aber lang nicht mehr richtig gewogen.
Kraftwerte sind momentan folgende:
Schrägbankdrücken: 90 3*6 / 100 2*3
Kreuzheben: vor 2 monaten ca 175*3, mach es momentan nicht.
Kniebeugen: 185*1
Ansonsten sind eigentlich alle maschinen zu leicht bzw wird alles an gewicht genommen.
Die umfänge sind zurzeit folgende:
Brust: ~122cm
Oberarm: ~43cm
Oberschenkel: ~70cm
Mache in nächster zeit vielleicht mal bilder, hab grad keine aktuellen.
Nice Umfänge!
Richtig starke Leistung!
Derbe Kraftwerte, tolle Umfänge und die besten Jahre noch vor dir !
Kann man sicher noch gespannt sein
Danke! Läuft momentan echt gut. In sachen ernährung gäbs halt verbesserungsbedarf, um es noch milde auszudrücken^^ aber momentan läufts halt auch so.
Hab mich heut nach dem training gewogen und war positiv überrascht, 95,5kg^^
stark, bist quasi n beispiel"athlet" an dem man sehen kann, wie man trainieren sollte :P
schoen schwer und geil drauf sein, staerker zu werden
sehr beeindrucken, bin auch gespannt auf die naechsten jahre (hoffe du bleibst am ball)
Danke! Ja bei uns im studio ist auch gut zu sehen welche pussys da teilweise rumlaufen, wird sich auch regelmäßig das maul zerrissen und kritisiert aber tja, mir egal^^
am ball bleiben ist noch minder ausgedrückt, jetzt solls erst so richtig losgehen haha. Mal schauen was das jahr 2013 noch so bringt, ich hoffe mal 100kg und endlich nen ärmel :(
mit am ball bleiben meine ich so sachn wie der wechsel von schule auf job oder sowas :=)
Hab jetzt mal nen schnappschuss gemacht von den größten baustellen, wird aber besser^^
ist alles unsngespannt. Der bauch sticht etwas raus hab grad ordentlich gefuttert und im training 3l wasser getrunken und war noch nicht am klo :/ haha
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.356i4k20.jpg
Und noch ein schnappschuss von heute.
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.359ohuwa.jpg
Gute Form, gute Kraft, so gehört sich das. :)
Danke! aber form..naja^^
Vom gestrigen schulter/brust training
http://abload.de/image.php?img=mobile.3689vkez.jpg
sehr nice. schaut super aus