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Hmm, ich dachte, dass kurzkettige KH nach dem Training gut sind :gruebel: Ist mir auf jeden Fall lieber, als Dextrose zu schlucken.Zitat:
naja weisbrot ist unschön weiste aber wohl selbst ^^
Weder noch ;)Zitat:
und ansonsten ... 40kg BD ??? willst du mich verarschen??? ich schaff ja mit Aufwärm Satz nichtmal 10wdh bei 30kg oO Freak oder lügner :grin:
Das passt schon so mit den Wdh. es ist ja nicht so, das die völlig abweichen ;) Außerdem hab ich kein Smartphone :)
Lg dings
Training musste heute ausfallen, weil ich in der Stadt war um einen Anzug für den Abschlussball des Tanzkurses zu kaufen. Morgen wird's nachgeholt ;)
Nachgeholt.
Kniebeugen
15x50kg, 10/10/10x55kg (oder doch nur 52,5kg?)
Rudern
12/11/9
Latzug
13x40kg, 15x35kg
Bankdrücken
9/8/7
Seitheben
20/20x3kg
KH-Curls
20/10x7kg
Dips
???
Crunches
30/20/20
Kniebeugen ist und bleibt einfach eine Drecksübung. Hab den Spiegel vor mir beim Ausatmen vollgespuckt...
Rudern war in Ordnung, aber auch nicht mehr. Beim Latzug hab ich im zweiten Satz das Gewicht runtergeschraubt, um evtl. eine noch sauberere Ausführung hinzubekommen - war zu leicht.
Beim Bankdrücken brauchte ich diesmal nur im dritten Satz bei der letzten Wdh. Hilfe; die beiden ersten gingen ohne.
Seitheben war zur Abwechslung mal nicht katastrophal und die Curls waren anstrengender als sonst.
Kickbacks hätte ich eh nicht vernünftig hinbekommen, also wieder die guten alten Dips, die recht gut liefen ;)
Heute bin ich mal wieder fünf Minuten vor Unterrichtsbeginn aus dem Haus. Mit Fahrrad wäre das schon knapp geworden, Problem war nur, dass ich eben jenes gestern bei meiner Oma hab stehen lassen. Das ist mir dann auch eingefallen, weil mein Fahrrad nicht auffindbar war. Dann bin ich losgejoggt. Es war warm und ich war zu dick angezogen. In der Schule angekommen war ich klatschnass. Richtig ekelhaft... Ich hatte Glück, dass die Lehrerin nochmal rausgegangen war und somit nicht gemerkt hat, dass ich fünf Minuten zu spät war. Da kommt Schwung in den Alltag! :mrgreen:
Lg dings
Warum keine Gewichtsangaben bein BD, Crunches ?Zitat:
Zitat von dings
Seitheben soll katastrophal sein, dir sollen deine Schultern vor Schmerzen fast ausse fallen!
Musst du dir wegen des Zuspätkommens noch Gedanken machen? Ist in 1 Woche nicht Schulschluss bei euch? Aber ja, solche Situationen kenne ich auch ^^
Oh, vergessen :oops: Rudern und Bankdrücken beide mit 40kg.
Die Betonung liegt auf SOLL ;)Zitat:
Seitheben soll katastrophal sein, dir sollen deine Schultern vor Schmerzen fast ausse fallen!
Waage zeigt inzwischen 61kg. Gestern war Abschlussball des Tanzkurses. Ein Wort: GEIL :mrgreen: Ich mach auf jeden Fall weiter (also den Fortgeschrittenen Kurs) ^^ Morgen schriftliche Prüfung der Fahrschule :/ Training erst wieder am Montag.
Lg dings
Na, da hat wohl jemand Gefallen am Tanzen gefunden.. was magst du am liebsten? Ich liebe die lateinamerikanischen Tänze...Zitat:
Zitat von dings
Ähm, öhm,... dings ;)Zitat:
Zitat von maloross
Ab sofort geh ich montags früher ins Studio, damit ich auch BD machen kann, wenn ich BD machen will. Kniebeugen waren 15 mit 50kg und dann 15/15/15 mit 55kg. Gut, gut :) Läuft immer besser. Bankdrücken mit 40kg, 11/7/7.
Ich hätte am liebsten ein Foto nach dem Bankdrücken geschossen, weil's so gut aussah :biggrin2: Ich weiß nicht, wieso ich meine Fortschritte immer niedermache ;)
Schriftliche Fahrprüfung bestanden :) Heute hab ich sie gesehen, Händchen haltend... Nichts hab ich gespürt. Gar nichts. Es tat nicht weh.
Lg dings
Na, das liest sich aber sehr positiv altes Häuschen. Gratulation zur bestandenen Fahrprüfung :) und auch noch zu den Kniebeugen, Deiner Form, den Fortschritten insgesamt, dass Du über Deinen "Schatz" hinweg bist...und...und...und....Dings reitet auf einer Welle des Erfolgs ;)
Ihr werdet jetzt erstmal zwei Wochen lang nichts von mir hören, ich bin nämlich heute Abend schon auf dem Weg zur Ferienfreizeit. Euch allen auch noch schöne Ferien ;)
Liebe Grüße
dings
Dann viel Spaß dort und denk drann paar Liegestützen oder klimms im Türrahmen gehn auch unterwegs ;)
Wünsch dir auch viel Spaß in der Ferienfreizeit. Lass es dir gutgehen und nach den Ferien geht's mit neuem Elan ins Training ;-) ...
Na, habt ihr mich vermisst? :biggrin2: Eventuell werde ich mal einen kleinen Bericht von meinem Urlaub schreiben, wenn es euch denn interessiert ;)
Ganz liebe Grüße von dem erholten dings :mrgreen:
Heute wieder nach der Pause trainieren. Etwas verschlechtert hab ich mich natürlich, aber nur ein bisschen ;) Bin zur Zeit ziemlich träge. Hoffentlich bessert sich das bald. Freu mich auf jeden Fall schon auf die Woche mit Naik :mrgreen:
Liebe Grüße
dings
Sooooo, im folgenden ein kleiner Urlaubsbericht.
Als erstes ging es nach Frankreich, Saint-Peray. Mehrere Kulturausflüge. An der Adeche (ein Fluss) hab ich einen Freund getroffen, der mit dem Kanu den Fluss entlanggefahren ist und zufällig an diesem Tag an der Stelle, wo wir ins Wasser gegangen sind, vorbeigekommen ist. Das war echt ziemlich geil :mrgreen:. Danach ging es nach Spanien, Calella. Sehr schön und hat das nervige Kulturprogramm allemal wieder wett gemacht. Dort hab ich dann eine Bekannte getroffen. Dann nochmal für drei Tage nach Frankreich. Meine Englischlehrerin war ziemlich entsetzt meinen Freund und mich dort anzutreffen, gleiches galt natürlich auch für uns. Vorletzter Abend war echt genial, obwohl ich es da etwas übertrieben hab mit dem Alkohol (naaaaa, gut, ich geb's zu, ich hab was getrunken :oops:). Immerhin war es echtes Brauhausbier und davon gar nicht mal so viel, aber anscheinend doch zu viel für den kleinen dings ;)
Die Fahrt war wider erwarten ziemlich cool, ich hab mich mit dem Bruder meines besten Freundes angefreundet, ein paar tolle Tage in Gesellschaft verbracht. Auch gab es da so ein Mädchen... Aber ich hab's halt einfach nicht drauf :( Außerdem war sie etwas älter (knapp 18 ), was mich doch verunsichert hat...
Wow, ich hab mich zur Abwechslung mal kurz gehalten ^^ Hoffentlich finde ich jetzt schnell wieder in den Alltag hinein.
Liebe Grüße
dings
Rückenschmerzen von gestern sind zum Glück wieder fast weg. Die erste Wdh. KB ist mir schon richtig in den Rücken geschossen :/ Ansonsten ungewöhnlich starken Brustmuskelkater und sonst noch minimal im Beinbeuger, Armen und Hintern.
Kniebeugen
15x50kg, 10x55kg, 7x57,5kg, (10x50kg)
Rudern
10/8/7x40kg
Bankdrücken
8x40kg, 6x40kg, 7 oder 8x35kg :(
Seitheben
kA
KH-Curls (diesmal im Sitzen)
15/10x7kg
Dips
10/6
Crunches
kA
Ich weiß jetzt endgültig, dass es nicht an dem Gewicht liegt bei den KB sondern an der fehlenden Stabilisation. 57,5kg waren dann doch etwas zu viel und beim Hochgehen hab ich ein Zerrgefühl in der linken Schulter gespürt, weswegen ich dann abbrechen musste. Die 50kg waren dann auch nur halb, weil ich keine Kraft und Ausdauer mehr hatte. Gleich danach hab ich's bereut, weil die Ausführung recht schlampig war, was ich dann auch im Rücken gespürt habe. Sowas gibt's nicht nochmal ;) Ich wollte mir aber nicht nachsagen lassen, die KB nicht bis zum Ende durchgezogen zu haben :/
Rudern war kacke, nach dem Besuch bei Naik werde ich wahrscheinlich auf LH-Rudern umsteigen und den Latzug dafür (wie heute auch) rauslassen. Desweiteren würde ich gerne das verdammte Seitheben mit einer geeigneten Mehrgelenksübung ersetzen; ich komm mit dieser Übung einfach nicht klar :( Aber vlt. ändert sich das auch nach der Woche in Köln, wer weiß ^^
Seltsam ist, dass ich die Freizeit über kaum abgenommen habe. Das Gewicht geht schleichend in die Höhe, schleichend, aber dennoch ;) Mein Freund meint, dass man mir die Studiogänge ansieht und dass ich langsam ein BH bräuchte... Letzteres fasse ich einfach mal als Kompliment auf :mrgreen:
Liebe Grüße
dings
Kannst auch aufrechtes Rudern oder eine Überkopfdrückbewegung machen;) Was ist den dein Problem mit Seitheben?
Ich spür die Schulter eben kaum und bekomme keine zufriedenstellende Wdh. hin. Außerdem finde ich Iso-Übungen generell nicht so toll :/
Dann mach solange du einen GK machst erstmal Frontdrücken,Military Press oder Nackendrücken mit Kh:daumen:
Komm Dings, wir schreiben in Deinem Log weiter, sonst kriegt Naik noch die Krise wegen unserer kleinen komischen Kommunikation :lol:
Das ist doch gerade der Witz dabei; andere Logs vollzuspamen :biggrin2:
Ach übrigens, an alle stillen und redsamen Mitleser unter euch: Training musste auf morgen verschoben werden: Essen gehen mit den Eltern, bevor sie in Urlaub fahren ;)
Du Ferkel :mrgreen:
Lüg hier nicht rum: wir waren nicht essen :lol:Zitat:
Zitat von dings
Ne der ist jetzt auf einer ganz besonderen Internet Seite Unterwegs..........
Doch, du warst nur in deinem Käfig! Aber nach außen hin wollen wir/will ich ja den Anschein einer normalen Familie erwecken, deswegen heißt die offizielle Version: Ich war mit meiner Mutter UND mit meinem Vater essen.
Soo, ich hab es mir gerade in meinem Bett mit etwas Körnigem Frischkäse gemütlich gemacht ^^ Willst du nicht wissen, wie es mir auf meiner Fahrt ergangen ist? Ich schick dir mal was, einen Augenblick bitte :)
Fahrt ins SM-Studio? :ratlos:
Sexuelle Vorlieben werden nicht vererbt :motz1:
Offenbar doch :motz1: Sieht man doch an der Bananengeschichte - mein Sohn ist genauso gestört wie ich :mrgreen:
Ich hab das Video eben gesehen. Ihr seid ja ein lustiges Völkchen. Und ich habe auch Deinen Kumpel aus den anderen Videos erkannt, wenn ich mich recht erinnere.
So, ich geh ins Bett, äh...in den Käfig, wollte ich sagen, mein Sohn.
Du bist doch schon im Käfig, oder hat Mutti wieder das Tor offen gelassen?
Nein, sie hat mich kurz fürs Nacktputzen rausgelassen.
Der Mann hat Humor :mrgreen:
Schlaf gut :)
Du auch (Humor + gut schlafen) ;)
Training gerade war richtig mies -.-
Beim Aufwärmen für KB hab ich andauernd das Gleichgewicht verloren, mit Gewicht sah das ganze im Spiegel sehr unstabil aus, weswegen ich's dann gleich gelassen hab. Rudern hingegen war in Ordnung. Beim BD hab ich mir so richtig schön den Nacken verspannt... Für die Curls hat die Kraft und der Wille gefehlt, Dips gingen aber dann doch noch.
Das Ganze hätte ich mir heute echt sparen können, zumal mein Freund während ich im Studio war angerufen hat, dass er noch ne Karte für ein Konzert heute übrig hätte. Jetzt ist die Karte natürlich schon an jemand anderes vergeben :( Mir ist echt zum Heulen zumute. Dann noch die nächsten Tage so einen Arsch voll Arbeit. Ich mag gar nicht dran denken...
Außerdem muss ich meinen Kaninchen heute Abend Medizin einflösen, was nur zu zweit geht, meine Eltern sind nicht da und mein Freund, der sich dazu bereit erklärt hat, ist halt auf dem Konzert...
Mann, mann, mann - was für ein Kacktag für Dich, altes Häuschen!