Jetzt aber ran an den Speck Teil 2

So, wundert mich, dass hier noch nix gekommen ist, weil es Sonntag kein Update gab.

Liegt daran, dass der Super Hero in Ausbildung mal wieder krank ist und eine Nasennebenhöhlenentzündung hat. Ich hätte wohl doch dem Rat meines Hausarztes folgen sollen und mich operieren lassen auch wenn der HNO meinte, das sei nicht nötig *damn*

Gut, Gewicht Sonntag war mir dann egal, gerade eben auf der Waage 113,7kg, wobei ich sagen muss, dass ich Wasser gezogen habe ohne Ende. Ist also mal eher unwichtig. Wichtig ist, dass ich die Nase sauber bekomme, damit ich Ende der Woche wieder trainieren kann. Hoch lebe die Nasendusche (und Lemsip das mich tagsüber am dahinvegetieren hält).

Ja, nun- mein Vater wurde 2x an der Nase operiert, die ganz grosse Nummer- Scheidewand begradigt, Fenster in die Wände zur Nebenhöhle, Schleimhaut im Rachen z.T mit Laser verödet,die zweite OP vom Prof persönlich 7 Jahre nach der Ersten. Meine Kollegin hatte vor 3 Jahren das Vergnügen und meine Nichte letztes Jahr. Wie soll ich sagen? Keiner hat hinterher wirklich extrem weniger Probs als vorher, meine Kollegin eher mehr.

Alter, knapp 10 kg noch...gib Gas!!!

Knapp? Gut 10kg!:lol:

knapp, gut, annähernd..alles das Gleiche :P

also irgendwie wird das alles immer wissenschaftlicher

Früher hatte man nicht mal die Möglichkeit es so "extrem" zu machen und da hat man sich auch "ungesünder" ernährt und trotzdem sind sie 100Jahre alt geworden, übertreibt das ganze doch nicht so :)

Von mir ein fetten Apllaus für dich MC und die restlichen paar kilo schafst de auch noch :)

@Babsi: Ja, das hat mir der Hausazt auch gesagt und ich habe ihm da vertraut. Aber wenn das dann immerwieder kommt, ist das extrem ätzend. Hatte ja gedacht, dass es dieses Jahr an mir vorüber geht. Naja, muss ich wohl mit leben.

Sebi: Geht klar. Nachdem ich 14 Stunden gepennt habe sind es heute nur noch 112,1 kg

So, update:

Dienstag Termin im Krankenhaus mit dem Gastro-Endokrinologen!

Diät: Keine, Gewicht stabil 112,x kg; Bauchumfang zwischen 118-120cm

:lol: Ist Herbst, wa? Meine Katzen fressen sich kugelrund und ich hab auch gerade keinen Bock auf strenge Atkins, bin zwar brav, damits nicht wieder hochgeht, aber runter gehts grad auch nicht.
Ich drück Dir mal die Daumen für den Arzttermin!

Jopp, Herbst und Erkältung und Magen und Stress und was weiss ich was :mrgreen:

Sodele, heute im Krankenhaus bei Gastro-Spezialisten gewesen:
Magenspiegelung, Röntgen der Lungen und Ultraschall der Bauspeicheldrüse. Donnerstag morgen geht es los mit der Gastroskopie. Röntgen und Ultraschall dann nächste Woche.

Dann heißt es erstmal bis zum 24.10. warten bis der Doc wieder da ist.

Warten hier..warten da. Immer musst du auf jemanden warten. Nenn einfach paar Namen ausm Forum und die Ärzte beeilen sich :mrgreen:
Naja, wenigstens geht das Gewicht runter bzw nicht rauf. Weiter so!

Naja, deswegen ist man auch "Patient". Nicht weil man darauf wartet, dass man wieder gesund wird, sondern dass man beim Arzt vorgelassen wird. Wobei, jetzt wo ich aus dem normalen "Kassensystem" raus bin und alles über meine private Zusatzversicherung läuft geht alles schnell. Heute beim Arzt, Donnerstag Magenspiegelung ist schon schnell. Naja, erstmal schauen wie es weiter läuft.

Schritt für Schritt weiter gehen...

Zitat:

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Zitat von mcselede

Naja, deswegen ist man auch "Patient". Nicht weil man darauf wartet, dass man wieder gesund wird, sondern dass man beim Arzt vorgelassen wird. Wobei, jetzt wo ich aus dem normalen "Kassensystem" raus bin und alles über meine private Zusatzversicherung läuft geht alles schnell. Heute beim Arzt, Donnerstag Magenspiegelung ist schon schnell. Naja, erstmal schauen wie es weiter läuft.

Schritt für Schritt weiter gehen...

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Bis ich das mit dem Patient verstanden habe hats erstmal ne Weile gedauert :lol: Erstma n Kaffee

OK, endlich aus der Narkose erwacht...
Nix ungewöhnliches, also kein Geschwür, Krebs oder so. Halt eine Entzündung der Speiseröhre. Aber das war ja schon bekannt.

Zitat:

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Zitat von mcselede

OK, endlich aus der Narkose erwacht...
Nix ungewöhnliches, also kein Geschwür, Krebs oder so. Halt eine Entzündung der Speiseröhre. Aber das war ja schon bekannt.

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Das ist doch schonmal gut! Wünsche dir viel Erfolg und dass alles gut geht!:joyous:

Naja, eine Option weniger.

Kopf hoch!
Die Entzuendung duerfte doch behandelbar sein, oder?

Hi,

ja, die Entzündung ist behandelbar. Im schlimmsten Fall mit einer Operation. Dabei wird dann ein Teil des Magens um den Schließmuskel gewickelt so dass da ein wenig Spannung drauf ist und so keine Magensäure mehr zurück in die Speiseröhre fliest. Gibt aber auch Berichte, dass durch diese OP Leute nicht mehr richtig schlucken können, weil das ganze zu eng ist...

Problematisch ist halt, dass diese Entzündung nicht die Ursache für die Schmerzen sein kann. Nächste Option wären Gallensteine. Das wird Montag per Ultraschall untersucht. Gibt aber auch noch (die eher unwahrscheinliche Option), dass Krebs der Auslöser ist. Ganz konkret Lungenkrebs. Da warte ich noch auf einen Anruf wann das Röntgen ist. Dagegen spricht einiges, weil ich nicht die für Krebs typischen Symptome aufweise (Mattheit, Gewichtsverlust, erhöhte Temperatur etc.), aber solange die Ursache nicht gefunden ist, schwirrt das immer irgendwie im Raum. Zum Glück geht es mit den Untersuchungen gerade recht flott, dass ich mir darüber kaum Gedanken machen kann.

Hatte die letzten zwei Wochen wegen der Schmerzen eh kaum länger als ein paar Stunden am Stück geschlafen, weil ich immerwieder aufgewacht bin. Habe Ibuprofen und Naproxen bekommen, das nicht geholfen hat. Habe jetzt durch Zufall entdeckt, das (außer Alkohol auch) Aspirin hülft. Seitdem kann ich wieder pennen und werde auch wieder trainieren ;)

Jetzt muss ich nur wieder mein Alkoholkonsum in den Griff kriegen (118kg heute morgen :()

So, aktueller Stand: 116,0kg

Wird Zeit, dass ich wieder back on the track komme. Schmerzen sind seitdem ich morgens 300mg Aspirin nehme besser. Heute Nachmittg geht es zum Ultraschall, gucken ob es ein Junge oder Maedchen oder ein Gallenstein wird...

Ernaehrung habe ich ja in letzter Zeit schleifen lassen, aber ich bin immernoch ueberzeugter Anhaenger des Fastens. Solange ich nicht trainieren kann/darf werde ich also wieder auf das Altbewaehrte zurueckgreifen und Mo-Mi-Fr Fasten und Di-Do-Sa-So Essen.

Ich drück dir die Daumen, mcselede - Nachwuchs is was Schönes, aber die Geburt von Gallensteinen ist leichter ^^

Ziehst du das Fasten jeden 2. Tag richtig durch? Bin ja kein Mediziner, aber wenn du Magenprobleme hast, könnt's sein, daß das Fasten nicht so günstig ist. Ich hab zwar 'nen robusten Elefantenmagen, aber beim Fasten kam's mitunter schon zu leichtem Sodbrennen.

Ich bewundere deinen Kampfgeist!

Naja, Magen selber ist ja nicht so das Problem, eher Reflux und da habe ich beim Fasten keine Problem, weil ja der Magen eher nicht gefuellt wird. Dazu bekomme ich Protonenpumpenhemmer, so dass die Magensaeureproduktion eingegrenzt ist.

Zitat:

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Zitat von mcselede

Aktuelle Studienergebnisse haben gezeigt:

Code:

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Gewicht              110,7 kg    -0,5 kg (VW 111,2 kg | AW 113,5 kg)
Bauch        118,0 cm    -2,5 cm (VW 120,5 cm | AW 124,5cm)
Hüfte              107,5 cm    -0,5 cm (VW 108,0 cm | AW 110 cm)
Brust              114,2 cm    -1,3 cm (VW 115,5 cm | AW 117,5 cm)

Oberarm              38,5 cm    -0,2 cm (VW 38,7 cm | AW 37,5 cm)
Oberschenkel  62,3 cm    -0,7 cm (VW 63,0 cm | AW 61,0 cm)
Wade              41,2 cm    -1,5 cm (VW 42,7 cm | AW 42,5 cm)

*VW = Vorwoche; AW = Anfangswert

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Also ich bin so richtig zufrieden.

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So,
da muss ich wieder hinkommen und dann weiter!

Code:

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Gewicht              114,4 kg    -1,6 kg (VW 116,0 kg | AW 116,0 kg)

Bauch        119,3 cm    +0,0 cm (VW 120,5 cm | AW 124,5cm)
Hüfte              108,5 cm    +0,0 cm (VW 108,0 cm | AW 110 cm)
Brust              116,2 cm    +0,0 cm (VW 115,5 cm | AW 117,5 cm)

*VW = Vorwoche; AW = Anfangswert

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Ernährung sieht ungefähr so aus:
Nur abends essen (Inermittent Fasting) und dann halt Low Carb (unter 50g KH).

OK, ist jetzt gerade so ein IF-LowCarb-Renegade-CarbNight Ansatz. Bin da eher noch unentschlossen, hängt auch damit zusammen, dass ich noch nicht weiß wie es Trainingstechnisch weitergeht. Dienstag habe ich Termin mit dem Arzt und dann sehen wir mal wie es weitergeht. Dann werde ich mir auch ein entsprechendes System aussuchen, also in Abhängigkeit ob ich trainieren darf oder nicht.

Alles Gute für den Besuch beim Arzt und dass sich deine Ziele noch erreichen lassen!

Hallo Leute :)
Bin neu im Forum und auf dieses Thema gestoßen. Da ich mit ins cbl eingelesen habe, kann ich eventuell helfen. Aber ich habe auch eine Frage. Wie sieht es aus mit Creatin? Ja man soll es in de Pwo shake tun, aber diesen nehme ich ja nur nach dem Training...? Creatin ist ja aber gewöhnlich in einer Kur zu nehmen. Also morgends und nach training, bzw an ntt abends. Wie siehts aus?
Hoffe auf gute "Zusammenarbeit" :D

Hm,

Kiefer hat ein ganzes Kapitel zum Thema Creatin, Du hast das Buch also nicht gelesen? OK, Creatin kommt in jeden Shake (Ignition und Potentiator), oder kurz: Ja, auch an NTT.

Welches Protokoll machst Du? SA oder DB?

Ab Dienstag will ich das Gewicht wieder sinken sehen ;)

Waaas? Das hab ich wohl nicht mehr in Erinnerung oder gar nicht nicht gelesen (ich glaube ersteres ^^) ich mache SA und du?
Alles klar, da er ja auch sagt, dass Creatin die Fettverbrennung erschwert.

Cool Sebi. weiter geht's. Ich kriege Dienstag Abend meine Ergebnisse der Untersuchung. Mir geht es wieder besser. Habe durch Zufall entdeckt, dass es mir mit Aspirin besser geht. Habe das jetzt letzte Woche täglich genommem. Schätze mal das ist eine Entzündung oder so. Werde ich mit dem Arzt besprechen und dann geht es wieder los. Erst ins Gym und dann richte ich so langsam mein Homegym ein

@Franky: Bei Creatin geht es eher darum das ATP in den Muskeln wieder aufzufüllen bzw. Myostatin zu blocken (soweit ich das in Erinnerung habe). Ich selbst mache momentan kein CBL, weil ich nicht trainieren kann. Finde das System auch nicht ganz so pralle. Bin eher ein Anhänger von Fasten (Intermittend Fasting/Alternate-Day-Fasting) und von Warrior/Paläo Diät. In Kombination kommt dann wohl die Renegade Diät raus. Habe ich mich aber noch nicht eingelesen bzw. muss das mal alles irgendwie geregelt kriegen die Informationen auseinander zu sortieren.

Habe gerade eine Doku über Ernährung gesehen, die mir sehr gefällt:

ARTE - Wenn essen auf die Gene schlägt
Die Filmemacher Frank Papenbroock und Peter Moers machen sich auf die Suche nach den "guten" und den "bösen" Stoffen in unserer Nahrung und beschreiben, wie durch sie Gene einfach an- und abgeschaltet werden.
Beschreibung: http://programm.ard.de/TV/arte/2010/...87245945057108

Teil 1
https://www.youtube.com/watch?v=u7y1Dwdh4bU

Teil 2
http://www.youtube.com/watch?v=J5bAGLpO0KY

Teil 3
http://www.youtube.com/watch?v=jtZwQj2PhyA

Teil 4
http://www.youtube.com/watch?v=5m8nLngBcnk

Teil 5
http://www.youtube.com/watch?v=mazHZkv3D4M

Schade habe ich nicht gesehen.. Und da ich in nem Dorf mit ner 1000 Leitung lebe, ist youtube fast unmöglich ohne Schmerzmittel zu ertragen.
Aber Danke für die Info, wenn ich Gelegenheit hab, guck ichs mir an ;)
Edit: habe eben nochmal einfach so den Guide gelesen und auf einer anderen Seite auch mal gesucht und folgendes gefunden:
Kiefer schreibt:
- backload NUR wenn am nächsten Tag trainiert wird.(verkürzt)
Das bedeutet, wenn ich heute trainiere, morgen nicht dann habe ich heute keinen Backload(SA) oder?
- die andere Quelle interpretiert jedoch so:
-backload dann wenn am nächsten Tag trainiert wird
- wenn heute trainiert wurde
Was denn nun? Ich habe mich auch sicher nicht mit DB vertan, um das auszuschließen.

:D gute Nacht ;)

Denke das erklärt Deine Frage:

Zitat:

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Strength Accumulation™-Protokoll (SA)

• geeignet für: massive Kraftzuwächse, moderarte/geringe Massezuwächse, rapider Fettverlust ; Ergebnis: „ripped & jacked“
• Der Backload findet nur abends nach dem Training statt
• an „off-days“ wird nur ein Backload durchgeführt, wenn mehrere Tage nicht trainiert wurde und die Glykogenspeicher für das Training am nächsten Tag voll aufgeladen sein sollen (alternativ: bei schwerer, körperlicher Arbeit) ; hier sollte man es nicht mit dem Backload übertreiben (maximal 1-2 kohlenhydratreiche Mahlzeiten)

http://aesirsports.de/2012/08/der-ca...loading-guide/

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Also im Prinzip nach dem Training immer Kohlenhydrate. Einerseits haben die Muskeln ein erhöhtes Aufnahmevermögen für Carbs und andererseits wirkt Insulin anabol.

Durch (schweres) Krafttraining werden in den Muskelzellen Transportprotein (tGLUT) aktiviert, die die Kohlehydrate aus dem in des Zelleninnere transportieren. Es wirkt bildlich gesehen wie ein Schwamm und saugt das Glycogen aus dem Blut in die Muskelzellen. Deswegen soll man auch schnelle Kohlenhydrate zu sich nehmen (also Weißmehl Produkte etc.).

Beim Insulin vergisst man gerne auch mal, dass es nicht nur dafür da ist fett zu machen, sondern dass es auch ein Wachstumshormon ist. Deswegen ist es nach dem Training dazu da die Mukkies zum Wachsen zu bringen.

An Nicht-Trainings-Tagen findet das alles nicht statt. Übrigens auch nicht, wenn man Cardio macht (Ausnahme: HIIT, schwere Körperliche Arbeit).

Alles klar, vielen Dank du bist echd die Hilfe, die ich ab und an brauche ;) !
Zusammenfassend:
- nach jedem Training. (egal ob am nächsten Tag trainiert wird oder nicht)
- an off days wenn lange kein backload durchgeführt wurde und ein Training am nächsten Tag ansteht

Jopp, wobei ich aber "mehrere Tage" als mindestens 3-4 Tage sagen wuerde. Du machst ja SA und da steht ja Krauftaufbau und Fettabbau im Fordergrund.

Wenn Du also Montag und Donnerstag trainierst wuerde ich Mittwochs kein Backload machen (oder wenn dann ganz vorsichtig)
Oder wenn Du Mo-Mi-Fr trainierst wuerde ich Sonntags auch kein BL machen, sondern wirklich nur nach dem Training.

Alles klar, das hätte ich so auch gemacht, aber immer besser eine Bestätigung zu erhalten ;)
Komme aber ohne khs gerade so auf 2100 kcal, mein grundumsatz soll bei 2200 liegen und gesamt sogar bei 3680 ?! Diverse Rechner spucken das so aus, wie soll ich denn auf meine kcals kommen :D so viel kann ich gar nicht essen, wobei ich den Gesamt eh nur an Trainingstage (versuche) reinschaufle.

Kein Geschwür, kein Krebs, eine leichte Entzündung vom Reflux:
Ergo -> Somatoforme Schmerzstörung

Alkohol hülft - Erm jaein, nicht übertreiben.
Aspirin hülft auch - OK, besser das.
Training - Kein Einwand

go!

!!!!!

Zitat:

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Zitat von Sebi[S.G.]

!!!!!

---

sign.
^^
!!!!!

Freut mich zu hören!

http://www.youtube.com/watch?v=p7Sl0wMz95w

Na dann auf jeden Fall gute Besserung ! :)

Klasse, mcselede, dann kannst du wieder richtig durchstarten! :)