epe´s strongmanthread

so heute beine trainiert, mal wieder :D
fuehlt sich shcon so an, als wuerd ich jedes training beine machen :D

beinstrecker 4 saetze mit vollem gewicht und schoen aufgepumpt
frontkniebeugen 4 saetze mit 90-100 kg und 8-10 wdh
beinpresse 8-10 wdh und 280-300kg (wieder mal eine sehr deutliche steigerung)
beinbeuger liegend 4 saetze mit 45 bzw 40kg
beinbeuger sitzend 4 saetze mit vollem stapel und ~12 wdh
4 saetze waden schwer

war super, musste wieder eine uebung auslassen, komme mit dem volumen vor allem bei den beinen nicht klar, kreislauf und muskelmaessig geht das garnicht.
bin irgendwie immernoch im kopf so bei der "ein satz alles toeten" einstellung :D

Ist ja schlecht mit der Schulter.. LH-BD ist auch einfach Gift für die Schulter..
Gibts eigentlich endlich mal was wegen der Supps für Schulter und Gelenke?, ist ja schon bissl her. xD

wenn ich ehrlich bin, hab ich mich garnicht weiter drum gekuemmert, weil alles so super lief :D

ja das sollte ich nochmal ansprechen freitag

schulter fuehlt sich ganz leicht verklebt an .. war ja leider nich beim physio als ich in soltau war :(

werd die schoen warmmachen, mir zeit lassen, bischen dehnen und dann schoen durchpumpen und gross machen!!!!

AUF GEHTS!

http://www.youtube.com/watch?v=10ZGS1YL0bY

Mensch Epe, da mutierst Du gerade zum Bankdrücktier und dann sowas mit den Schulterschmerzen. :(

schultertraining gestern war ganz cool, auch keine wirklichen probleme.

das doofe is nur, dass ruecken heute nich wirklich ging, alles moegliche rudern ging, konnte allerdings keine klimmzuege machen und nur latziehen schwer mit dem engsten parallelgriff machen.
sehr aergerlich, aber die fuehlt sich immernoch verklebt an, muss bald in kiel mal n physio finden.

warscheinlich bin ich auch der einzige, der total ausbrennt, waerend er urlaub hat und den ganzen tag aufm sofa sitzt :D

nachm rueckentraining gabs dann noch "form"check ... form habe ich immer noch nciht, aber es is auf dem weg der besserung, gewicht geht auch ganz langsam hoch, bauch is besser sagt sie

Haha der letzte Absatz ist so trocken:mrgreen:
Mach weiter und klotz ran!

beintraining is n witz ... ich sterbe jedes mal fast :(

hab angefangen mit beinstrecken 4 saetze, 3 davon mit 120kg und 10-12 wdh, den letzten mit 105
beinpresse 3 saete mit 300-320 kg und 8-10 wdh
ausfallschritte saetze mit 17,5kg pro seite, ka wieviel es pro bein war, koennen gut 20 gewesen sein pro satz :D
gestrecktes kreuzheben 4 saete a 12-15wdh mit 25kg pro seite
beinbeuger liegend 4 saetze mit 10-12 wdh
waden sitend und waden stehend

jedes mal bricht mein kreislauf fast zusammen :D
fuer die beine gibt es irgendwie keine schmerzgrenze, immer wenn schluss is, sagt mein kopf "und jetzt noch 5" ... und dann gehts los :D

so ich war eben beim arzt, eigentlich nur wegen meinem gnubbel in der achsel.
der gnubbel wird rausgeschnitten dh 7-10 tage sportpause (was ja nich das schlimmste ist)

dann habe ich den fehler gemacht, dass ich ihn noch kurz auf meine schulter angesprochen habe. also er am rumtasten und mitm kulli am rummalen auf mir und dann gings ab zum roentgen :(
das bild hat ihn sehr nachdenklich gestimmt ... jetzt muss ich zum mrt, wo ich warscheinlich nichmal reinpasse weil bei 50cm schulterbreite schluss is :(

dh mit pech muss ich nach hamburg ins offene mrt

also fest steht, dass da wenig platz is im schultergelenk (wie bei so vielen) und dass mein oberarmknochen ganz schoen abgenutzt ist (was fuer mein alter nicht wirklich gut ist) :P
er sagt das kann von dem sturz beim handball kommen bei meinem letzten spiel 2009/2010 dass da was verletzt wurde und der knochen nich mehr richtig versorgt wird :(

In Hannover am Raschplatz haben die glaube ich auch ein offenes MRT. Ich darf übrigens auch rein wegen der Schulter - V.a. Impingement.

Zitat:

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Zitat von ependinom

dann habe ich den fehler gemacht, dass ich ihn noch kurz auf meine schulter angesprochen habe. also er am rumtasten und mitm kulli am rummalen auf mir und dann gings ab zum roentgen :(
das bild hat ihn sehr nachdenklich gestimmt ... jetzt muss ich zum mrt, wo ich warscheinlich nichmal reinpasse weil bei 50cm schulterbreite schluss is :(

dh mit pech muss ich nach hamburg ins offene mrt

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Das war kein Fehler, sondern genau richtig. Lieber das Problem angehen als es vor sich her zuschieben und nix zu machen.

Mensch, haste ja wohl das selbe wie ich... Ist echt kacke das mit den Schultern ..

Jetzt hab ich schon wieder Angst um meine Schulter, besonders beim Bankdrücken, wenn man das so liest :/

kh bankdruecken geht ohne probleme :P

Zitat:

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Mensch, haste ja wohl das selbe wie ich... Ist echt kacke das mit den Schultern ..

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dein oberarmknochen is auch so abgenutzt wie bei irgendwelchen opis bzw aufm guten weg dahin ? :D

Ja. :D Und das mit knapp 17.. xD

geilo :D

wir zwei krueppel ... will uns nich mit 30 sehen :D

die erlebt ihr nicht :D

sehr gut, das erleichtert mir alles n bischen, wenn ich shcon weiss, dass ich mehr als die haelfte rum habe :D

Ich hab die Knie von nem 60 Jährigen und auch Impingement, geteiltes Leid ist halbes Leid :)

Erstmal alles Gute, epe.
Stimmt einen schon Nachdenklich, wenn man so eure Probleme hört. Was heißt eure....mein Knie zickt ja auch schon (nur hats nicht das Krafttraining ausgelöst). Mein Stolz lässt mich ja auch noch schweres Lh-BD machen - mal schaun wie lange. Wobei ich da bis jetzt noch absolut keine Probleme hatte (mit der Schulter noch nie).

heute brust und bizeps gemacht, schulter noch leicht am zicken, deswegen geguckt was geht und auch nich wirklich viel gemacht.
technik is so weltklasse, dass ich die titten schon mit einem satz kh druecken so aufpumpen kann, das is echt abartig

4 saetze kh sbd mit 41,5 bzw 37,5
4 saetze kh flachbank mit 41,5 bzw 37,5
5 saetze fliegende am kabelzug auf der schraegbank
lh curls
doppelbizeps am kabel
kh curls
bauch

leichtes gleichgewicht zwischen brust und bizeps :D

bizepstraining hab ich auch wieder richtig spass dran ... hab da son pump dass es schon fast wehtut :D

hab das gefuehl, ich drueck in meinem muskel son kleinen tennisball zusammen ... es fuehlt sich einfach unglaublich an, genauso bei der brust.

:)schöner Log,

viel Erfolg!

Zitat:

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Zitat von uarexD

:)schöner Log,

viel Erfolg!

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Was ist eigentlich mit dir? :-) Ziele? Form? Würd mich auch mal interessieren

lieber nicht, sonst werd ich nur depressiv :D

achwas, du hast schon so viel erreicht :)

achso, habe mir zum spass mal 240 kre alkalyn dinger geholt von efx, also dieses super ding mit dem patent ding auf den pillchen :D

bin gespannt obs wirklich so super is :D
der selbstversuch wirds beweisen :D

Berichte dann bitte, denke auch daran mir bald mal Kre-Alka zu kaufen.

Ich fand den Erfolg ganz ok, aber dafür viel zu überteuert im Gegensatz zu Creatin, aber mit Creatin mach ich erst demnächst den Vergleich^^

so heute wollte ich schultern trainieren ... komme aber bewegungsmaessig garnicht mehr in die position, um ueber kopf zu druecke ...

mit reinzwaengen an der maschine tats schon ohne gewicht weh ... also 15-18 saetze seitheben gemacht und 10-15 saetze hintere schulter

danach noch 30 min cardio und dehnen ... wenn ich koennte, wuerd ich den kack abschneiden lassen

Zitat:

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Zitat von Kirby

Ich fand den Erfolg ganz ok, aber dafür viel zu überteuert im Gegensatz zu Creatin, aber mit Creatin mach ich erst demnächst den Vergleich^^

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Hmm, ich finde das Zeug hervorragend. Zwar muss man gefühlte 100 mal auf die Toilette um zu pinkeln, aber was solls. :D Ich kann es jedenfalls nur empfehlen. Ich mache mir nichts aus Shakes (Eiweiß usw.), da mMn eine gute Ernährung einfach reicht. Meine Kre-Alkalyn Dosis habe ich jedenfalls schon, ich warte jetzt nur noch ein paar Monate mit der Einnahme, da ich erst wieder rein kommen will.

Zu Empfehlen ist es klar, aber der Preis in Vergleich zum Creatin Monohydrat ist schon ganz schön und nur weil manche zu faul sind oder was auch immer das Creatin mit ein bisschen Traubensaft usw. zu trinken ;) Ich hab zwar noch keine direkten Vergleich von dmem Erfolg her, aber das ist so mein Eindruck bis jetzt..

Zitat:

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Zitat von Kirby

Zu Empfehlen ist es klar, aber der Preis in Vergleich zum Creatin Monohydrat ist schon ganz schön und nur weil manche zu faul sind oder was auch immer das Creatin mit ein bisschen Traubensaft usw. zu trinken ;) Ich hab zwar noch keine direkten Vergleich von dmem Erfolg her, aber das ist so mein Eindruck bis jetzt..

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Ich habe das Kre-Alkalyn auch immer mit Traubensaft getrunken. Muss man das nicht oder wie ? Ich habe irgendwo mal gelesen, dass es zu empfehlen ist, Kre-Alkalyn mit Traubensaft zu trinken, was ich auch diesmal machen werde. Ja du hast schon recht, der Preis ist schon krass, das Gute ist, ich habe es diesmal von einem Freund von meinem Bruder bekommen (2x240 "normal" + 2x120 nitro Pro) für insgesamt 110 €.

E: epe sieht verdammt gut aus...für seine Verhältnisse

klingt vernuenftig der preis!

(um den sinn dieses threads nicht aus den augen zu verlieren, koenntet ihr in jedem post noch schreiben, wie gut ich aussehe!)

Zitat:

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Zitat von ependinom

(um den sinn dieses threads nicht aus den augen zu verlieren, koenntet ihr in jedem post noch schreiben, wie gut ich aussehe!)

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Habe ich oben gemacht. :)

du siehst aus wie in Stein gemeiselt ;)

Ist hier der Adonis Thread?

so gefaellt mir das schon besser

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...66648381_n.jpg

Du Bär. :D

Mit Kre Alkalyn hab ich keine Veränderungen bemerkt, wohl aber mit Monohydrat. Wenn, dann wieder Mono.

@Epe: Versuch mal Military Press frei. Geht bei mir ganz gut. Schulterpresse oder Kh Schulterdrücken geht gar nicht.