ich will nicht nochmal nen Bruch haben. Gehe da lieber auf Nummer sicher. Wenn der Gürtel oben ist kann ja garnichts reissen...
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ich will nicht nochmal nen Bruch haben. Gehe da lieber auf Nummer sicher. Wenn der Gürtel oben ist kann ja garnichts reissen...
Je nach OP-Technik ist das stabiler als vorher. Und bei sauberer Technik und einem der vorhanden Kraft angepassten Arbeitsgewicht, sollte da auch nix mehr passieren.Zitat:
Zitat von legendkiller
Und was spräche, saubere Technik vorausgesetzt, gegen den Gürtel?
Es ist einfach Quatsch würde ich mal behaupten. Jeder Kraftdreikämpfer hebt, beugt und drückt seine 200kg im Training ohne einen Gürtel.
OP Technik ist das UHS Netz. Ein Netz das außen und Innen an der Bauchdecke befestigt ist.Zitat:
Zitat von hvk
@Psycho: Frage ich mich auch.
@Kotzbrocken: KDK und das Ziel richtig massig zu werden sind 2 verschiedene paar Schuhe.
Denke das sollte man jedem selbst überlassen was er für Quatsch hält und was nicht. Gürtel/Handschuhe/Bandagen/etc. haben alle ihre Daseinsberechtigung und wenn er denkt, dass er sich mit einem Gürtel wohler fühlt ist das vollkommen i.O. und muss auch nicht drüber diskutiert werden..Zitat:
Zitat von KlotzBrocken
Ach so ist das. Na dann kann ich mir die Mühe ja sparen. Ist ja jeder seines eigenen Glückes Schmied...Zitat:
Zitat von visitor
Was ist denn das Problem dabei? Weil manche Bereiche der Rückenmuskulatur weniger arbeiten? Weil es hardcore ist, wenn man kein Gürtel trägt?
Er wird jetzt keine Verletzung bekommen, weil er nen Gürtel trägt und wird auch keine großen Dysbalancen davontragen.. Und den unteren Rücken stärkt er trotzdem.. wenn er also nen Gürtel bei 20kg benutzen will, kann er das auch, wenn er sich dabei besser fühlt.
KlotzBrocken: Wayne ? In meinem Studio ist einer der hebt 290 ohne Gütel.. ein BB dagegen hebt 160 mit Gürtel.. und ? Jeder hat seine Vorlieben.
Was ne Sauklaue :-D
Sry. Der musste sein :cool:
Zitat:
Zitat von Karybdus
Die ersten 2 Übungen sind Beinstrecker und Kniebeugen an der Multipresse, mach das jetzt immer so das man besser vergleichen kann ;)
Sicherlich hat jeder seine Vorlieben, aber ihn präventiv zu tragen, nur um einer Verletzung zu entgehen, halte ich bei dem Gewicht trotzdem für übertrieben. Wie bereits gesagt, bliebt es ihm selbst überlassen. Sterben wird er dadurch jedenfalls nicht.:fat:
sooo, perfektes Training. Nächste Woche gehts überall rauf! :)
Anhang 51487
So, war also wieder mal krank :stupid:, hatte Mandelentzündung, Schnupfen, Husten und 39° Fieber Wie immer halt wenn ich mal wirklich hart starten will. Heute bin ich schonwieder fast ganz fit. Lege also wieder los, hoffentlich mal 2 Wochen ohne Krankheitsunterbrechung -.-
Hatte vor kurzem auch die Musterung. Ärztin sagte meine Blutwerte seien perfekt. Keinen Plan was ich noch machen soll...
Lass dich mal auf mononukleose checken, und fahr mal ein gang runter beim training, falls du jeden satz ans mv gehst. das ist nicht nötig, eher kontraproduktiv. das zns wird einfach überbelastet
Gibt doch keine Wehrpflicht mehr? Warum musstest du zur Musterung?
Ok physalis, danke für den tipp
Bei uns in Österreich gibt es die Wehrpflicht noch ;(
15.7 24.7
Beinstrecker:
15x25 15x30
15x25 15x30
15x25 15x30
Kniebeugen MP:
08x60 8x75
08x70 8x75
08x80 8x75
Beinpresse:
20x80x 20x100
20x100 18x100
15x100 ----
Bankdrücken:
8x70 8x72,5
8x70 8x72,5
8x70 7x72,5
SBD MP:
10x50 06x60
10x50 10x50
10x50 07x50
Cable Cross:
15x20 15x20
14x25 15x20
LH-Curls:
8x30 08x32,5
8x30 08x32,5
Scottcurls einarmig:
12x10 12x10
10x10 12x10
Hammercurls:
10x14 10x16
10x14 08x16
Beinpresse den 3. Satz hab ich gelassen...Schmerzten schon so schlimm und der Boden, mein T-Shirt und meine Hose waren Klitschnass. Ansonsten liefs überraschend gut. :)
16.7 25.7
Kreuzheben:
8x80 8x85
8x80 8x85
8x80 8x85
8x85 8x85
LH Rudern:
8x60 8x65
8x60 7x65
8x60 7x65
Latzug eng:
10x70 8x65
08x65 8x65
08x60 8x65
Schulterdrücken MP
08x40 8x45
08x40 8x45
08x40 8x45
Seitheben:
15x6 15x8
15x6 11x8
15x6 09x8
Seitheben vorgebeugt:
20x10 20x12
20x10 15x12
Bank Dips:
8xBW 16
XXBW 11
Enges Bankdrücken:
08x40 08x45
08x40 08x45
Trizepsseil:
11x30 15x20
15x20 15x20
15x15 15x20
Wadenheben:
x x
x x
x x
x x
Hammer, weiter gehts am Montag :)
Körpergewicht derzeit liegt schonwieder bei satten 80.2 KG :)
Weiter so Wölfchen! :daumen: Freut mich, dass es wieder gut anläuft :) Hoffentlich bleibst Du von Krankheiten mal längere Zeit verschont ;)
Ja, hoffen wir das beste. Vielleicht werdens ja mal wirklich ein paar Wochen wo ich gesund bin ^^Zitat:
Zitat von Exterminator
15.7 24.7 29.7
Beinstrecker:
15x25 15x30 15x30
15x25 15x30 15x30
15x25 15x30 15x30
Kniebeugen MP:
08x60 8x75 8x80
08x70 8x75 8x80
08x80 8x75 8x80
Beinpresse:
20x80x 20x100 20x100
20x100 18x100 20x100
15x100 ---- ----
Bankdrücken:
8x70 8x72,5 7x80
8x70 8x72,5 5x80
8x70 7x72,5 5x80
SBD MP:
10x50 06x60 10x40
10x50 10x50 10x40
10x50 07x50 10x40
Cable Cross:
15x20 15x20 14x25
14x25 15x20 10x25
LH-Curls:
8x30 08x32,5 08x35
8x30 08x32,5 08x35
Scottcurls einarmig:
12x10 12x10 12x12
10x10 12x10 09x12 slow
Hammercurls:
10x14 10x16 10x14
10x14 08x16 08x14
, läuft würd ich sagen, nach den KBs mal 10 Minuten hingesetzt und knapp vorm kotzen gewesen. Bankdrücken bleib ich erstmalbei den 80KG, denke in 2-3 Wochen hab ich die 3x8 mit 80KG. Läuft derzeit so geil, ich könnt platzen vor Freude :D
Ich auch, wenn ich das lese :)Zitat:
Zitat von legendkiller
Und das ist gut so Hr. Rekrut.Zitat:
Zitat von legendkiller
pong
Zitat:
Zitat von pong
ähhh nun ja, Heer ist ziemlich überflüssig. Österreich ist so ein kleines Land, da hätten wir sowieso ausichtslose Lage, sollte jemals wieder ein Krieg ausbrechen.
Das letzte Mal hat man sich doch auch ganz gut arrangiert.Zitat:
Zitat von legendkiller
Beim Thema Bundesheer AT fällt mir spontan das hier ein
https://www.youtube.com/watch?v=A59yFvgiJWw
War klar das sowas von nem deutschen kommt ^^
Ihr wart doch damals die Idioten die Hitler groß machten! ;)
Einen der größten Massenmörder der Geschichte mit zwei Volltrotteln kann man glaub ich nicht vergleichen ^^ Aber ich weiß ja wie es gemeint ist. ;) Und trotzdem ist das Video einfach zu lustig! Die könnten als Synchronspringer antreten. :lach:
Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich glaube, er hat nicht das Video gemeint, sondern den Post.
Außerdem, jemand, der für den Friedensnobelpreis nominiert war, kann doch gar nicht so böse gewesen sein oder ? Obama hat ihn schließlich auch. :DZitat:
Zitat von hvk
16.7 25.7 31.7
Kreuzheben:
8x80 8x85 8x100
8x80 8x85 8x100
8x80 8x85 8x100
8x85 8x85 8x100
LH Rudern:
8x60 8x65 8x60
8x60 7x65 8x60
8x60 7x65 6x60
Latzug eng:
10x70 8x65 12x50
08x65 8x65 10x60
08x60 8x65 08x70
Schulterdrücken MP
08x40 8x45 8x50
08x40 8x45 8x50
08x40 8x45 8x50
Seitheben:
15x6 15x8 15x8
15x6 11x8 15x8
15x6 09x8 11x8
Seitheben vorgebeugt:
20x10 20x12 15x12
20x10 15x12 09x12
Bank Dips:
8xBW 16 10x+15KG
XXBW 11 09x+15KG
Enges Bankdrücken:
08x40 08x45 08x50
08x40 08x45 06x50
Trizepsseil:
11x30 15x20 15x25
15x20 15x20 13x25
15x15 15x20 11x25
Wadenheben:
x x x
x x x
x x x
x x x
LÄUFT, fuck yeah :D
15.7 24.729.4.8
Beinstrecker:
15x25 15x30 15x30 15x30
15x25 15x30 15x30 15x30
15x25 15x30 15x30 15x30
Kniebeugen MP:
08x60 8x75 8x80 8x85
08x70 8x75 8x80 8x85
08x80 8x75 8x80 4x85
Beinpresse:
20x80x 20x100 20x100
20x100 18x100 20x100
15x100 ---- ----
Bankdrücken:
8x70 8x72,5 7x80
8x70 8x72,5 5x80
8x70 7x72,5 5x80
SBD MP:
10x50 06x60 10x40
10x50 10x50 10x40
10x50 07x50 10x40
Cable Cross:
15x20 15x20 14x25
14x25 15x20 10x25
LH-Curls:
8x30 08x32,5 08x35
8x30 08x32,5 08x35
Scottcurls einarmig:
12x10 12x10 12x12
10x10 12x10 09x12 slow
Hammercurls:
10x14 10x16 10x14
10x14 08x16 08x14
Hatte bei den KBs komplettes Muskelversagen und ließ Stange nach hinten fallen im letzten Satz. Beine waren platt. Habe dann noch Ausfallschritte gemacht 1 Satz und das wars....
Rest sah heute so aus: Wollte mal schocken und baue jetzt alle 3 Wochen etwas nach Gefühl in das Training ein ;)
Butterfly: 4 Sätze
KH-SBD: 3 Sätze
Fliegende: 2 Sätze
SZ_Curls: 4 Sätze
Scottcurls: 3 Sätze
Wadenheben: 5 Sätze
Video vom ersten Satz Beugen...
<font color="#800080">http://www.youtube.com/watch?v=l0p3W76in3o&feature=c4-overview&list=UUPZfG1lDRIxe_ZeATsibbhg
Beinbild:
Anhang 51686
N Video vom letzten Satz wäre mir lieber gewesen...
Nächstes mal ? ;)
Auch mit MV? :D
Weiß nicht, vl sind nächstes mal die 85KG schon 8x drinnen beim letzten Satz. Heute ging aber die Kraft in der Positiven Phase sehr plötzlich aus und ich lies die Stange fallen. Zerfetze die Beine jetzt immer mit nur 3 Sätzen Kniebeugen komplett. Finde auch die MP besser als freie KBs, da der Winkel der Beine um einiges größer ist. Rückenschonender ist es denke ich auch :D
Also.... wenn ich so vergleiche, dann hab ich bei klassischen KBs ne bessere Dehnung in den Quads, als dort.
War auch mein Gedanke. Musst nur weit genug runder, aber halt ohne einzurunden.Zitat:
Zitat von Chaser
freie Kbs waren nie wirklich so meins. Hab da alles andere mehr gespürt als die Quads ^^
:thumright:Zitat:
Zitat von legendkiller
Jedem das seine, hauptsache es wirkt ! :)