Wie locker waren sie denn?
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Wie locker waren sie denn?
Der will doch nur angeben....Zitat:
Zitat von Brisko
:tschuess::smoke:
Bin bis auf 1x 162,5 hoch... Ohne Gürtel... ^^
du kranker ! *_* ohne spotter ? hätte ich zuviel angst xD
Ohne Spotter und ohne Sicherheitsablage..^^ Wenn ich sitzen bleib, werf ich eben ab.
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
155kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20
So viel zu "ich mach heut leicht..." :lol:
Dips
+42,5kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10
Bankdrücken
50kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
Läuft soweit. :)
Boxbeugen
67,5kg 12x2
Kreuzheben
125kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x12
LH-Rudern
40kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
30kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 4x15
Laaaaaaaangweilig...
Das wär nen Supertraining für unser Treffen!
:D Wollen wir hoffen, dass ich da vorher nicht krank bin, sonst sieht das dann wirklich so aus...^^
ist "no47" dein Youtube Kanal?
Jepp. :)
Dips
30kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10
Bankdrücken
50kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
Was für eine beschissen abgefuckte Einheit. Ich kriegs Kotzen. Die Dips haben sich scheiße angefühlt, Brustpresse ebenso, beim BD hat wieder die Schulter rumgespastet und überhaupt war das heute einfach mal Dreck.
Dips belasten ja nun auch nicht unerheblich die Schulter, wie machste die denn warm?
Armkreisen vorwärts, rückwärts, je 20 Wdh Seitheben, Frontheben, vorg. Seitheben mit 4kg und dann Dips 2x5 BW, 1x5 10kg 1x5 20kg usw..
Sollte ansich reichen. Zumal die 30kg nun nicht so schwer waren, im Vergleich zu sonst.
Also mir hat Kh BD & SBD bei meinen Schulterprobs sehr geholfen!
KH-BD im Parallelgriff geht, ja. SBD geht leider noch weniger, als BD. :(
Dann geh mal zum Doc, Lübbersmeyer in Burgdorf ist gut, zum checken!
Von Dips habe ich Schulterschmerzen bekommen, schleicht sich so langsam ran finde ich
Bei mir kommts hauptsächlich vom BD. Dips gingen bislang immer schmerzfrei.
Kann ich ein Lied von singen. Vorgestern das Training nach langer Zeit wieder mit Bankdrücken begonnen und sofort Schulterschmerzen bekommen. Ich muss nicht erwähnen, dass das weitere Training im Poppes war.
ihr macht zu wenig rotatoren :P
kann auch Dips mit +35 kg machen ohne Probleme :O
Kniebeuge
75kg x5
855kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5
Beinpresse
200kg 4x10
Beinstrecker
40kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
40kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x12 + x7 + x6 + 24 Sek halten
30kg 2x25
Peinlich, dass das heut schon fordernd war... -.-
Vielleicht tröstet es dich ja dass es für mich eine sehr sehr schwere Beineinheit wäre. ( Bis auf die Beinpresse^^) :D
Gerade die Beinpresse ist am schwersten mMn, besonders wenn man immer 10 wdh macht, je mehr wdh in der Beinpresse desto schlimmer die Schmerzen...
Danke für den Versuch, aber eher weniger..^^
Naja, BP war wirklich nicht schwer heut... genauso wie alles andere.
Du Monster :shock: :DZitat:
Zitat von Chaser
Haha, whoops...^^ 85 warens..
Schulterdrücken
40kg 4x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
30kg 4x10
Frenchpress
30kg 4x10
War okay, nix wildes.
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
150kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
War gut, das Heben ging relativ easy durch. Bei den Boxbeugen hatte ich vorher allerdings nen ziemlichen Einbruch, war total unterzuckert. Das hatte ich noch nie. Oo
Hast du du dann vor dem Heben noch schnell etwas gegessen?
Jo, hab mir anner Theke im Gym zwei EW-Riegel reingepfiffen und gut wars. So krass hatte ich das echt noch nie, Schweißausbrüche, total zittrig... Danach war dann Ruhe. :ratlos:
Wollt schon sagen...die Box Beugen müssen doch total easy für dich sein.
Sindse ansich auch.^^ Aber bis zu dem Snack wars einfach die Hölle...
Dips
+40kg 5x5
Brustpresse
35kg 5x10
BD
50kg 5x10
Fliegende Schrägbank
10kg 5x10
Schulter gab heut mal Ruhe, Brustpresse war aber ziemlicher Murks, irgendwie fehlte mir da Energie. BD lief aber, nächstes Mal dann möglicherweise etwas mehr als 50kg.
https://www.youtube.com/watch?v=LfqL...ature=youtu.be
Kniebeuge
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
137,5kg x5
Beinpresse
260kg 4x10
Beinstrecker
42,5kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
42,5kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x16 + x7 + x5 + 20 Sek halten
30kg 2x25
Beschissen.
Kommt jetzt wieder die Phase in der alles Scheiße ist????
Hatten wir schon!
Also Kopf hoch und positiv denken und leben!!!
Hoffentlich nicht. Aber heut war einfach ein ekelhafter Dreckstag. Morgen wird hoffentlich wieder besser... Vlt sollte ich die Beugen erstmal über längere Zeit lockerer machen, keine Ahnung..
Mach doch mal ne Zeit worauf Du bock hast! Treffen sollten wir uns auf nen Training trotzdem mal (wenn Du bock hast), egal ob es mit vielen klappt oder nicht!