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4 scheiben vollkornbrot mit käse 3%fett und putenbrust! dazu banane +proteinshake!
gleich brat ich 400 g putebrust und mach mir lecker hackbällchen (200g tartar, ei, zwiebeln, haferflocken, pfeffer, salz)
hab mich heut nen tag krank gemeldet... wie geil das ist... den ganzen tag essen und heut abend fettes training!!!
reis mit grünen bohnen und rindfleisch und nen schönen großen schuß worchester sauße drauf! :daumen:
nen Liter Milch und Erdnussbutter, zwischendurch ein paar Kiwis
Zitat:
worchester sauße
überall gesucht. nirgends gefunden.
-> cevapcici + olivenöl.
gibt es in jedem großen supermarkt!
worcester sauce ...
klugscheißer :mrgreen:
:lol: muss auch mal sein
ich such nochmal... aber ich glaub nicht das ich fündig werde..
Kassler mit kartoffelbrei und sauerkraut^^
Nudeln
200 g Reis (mit Schale), 2 Paprika (gelb, rot), 100g Frischkäse, 3 Orangen
Wie viel Närhwerte hat die Schale ? sorry for :off:Zitat:
200 g Reis (mit Schale),
:D :D :D und noch immer die splitter im mund?Zitat:
Zitat von Julez
250g quark, 100g instant flocken, 500ml 0,3%milch, schuß wallnussöl, ein paar natreen sauerkirschen und 30g ew pulver. alles in mixer! jami jami :mrgreen: