Trainingslog von MPB

Gut, dass du es einsiehst ;)

Bam! Training von heute, 45 min:

KBs
aufwärmen mit nur Stange
aufwärmen mit 20 kg
" " 30 kg
3 oder 4x8 50 kg (ich glaub ich hab vier Sätze gemacht weils irgendwie grad so gut lief)

SBD mit LH
aufwärmen mit Stange
" " 20 kg
4x9-10 30 kg

KH-Rudern
aufwärmen 7,5 kg
aufwärmen 12,5 kg
2x8 22,5 kg
1x10 12,5 kg (direkt danach)

SZ-Curls
aufwärmen mit KH (7,5 kg)
1x10 17,5 kg
2x8 23,5 kg
1x5-10 mit KH (7,5 kg, auf dem rechten Arm hab ich nur noch 5 Wdh. geschafft, aufm linken noch 10 o_O )

Positives:
- Schweinehund besiegt
- es lief so gut, dass ich teilweise sogar mehr Sätze gemacht hab
- bein Curls gesteigert
- die Schläuche auf meinen Unterarmen bilden sich langsam wieder aus :p
- Trainingszeit akzeptabel

Negatives:
- ich Schisser hab beim beugen das Gewicht net erhöht.. obwohl der MK gar net so schlimm war, hab nur ständig n mittleres ziehen im Beinbizeps gespürt
- vor lauter übermenschlicher Kraft bin ich grad mit der Gabel aufm Teller ausgerutscht und hab die Nudeln über der Tastatur verteilt


Zum Schluss mal zwei verwackelte Beinpics, Hände waren etwas shaky nach dem Training, sry. Hier Dana! :tongue:

marijo hat beine :shock:

garnet schlecht.

Nachtrag: War diesen Montag schon in der Schule beugen, habe 2 Sätze a 5 Wdh. mit 60 kg gemacht.

Training von heute, Dauer 35 min:

LH-BD

Aufwärmen
2x8 Wdh. 35 kg
1x5 Wdh. 35 kg
1x10 Wdh. 30 kg

SZ-Curls

Aufwärmen mit KH
3x8 Wdh. 22,5 kg
2x8 Wdh. 17,5 kg

SZ-Nackenziehen (halt wo man die SZ Stange bis untern Hals zieht)
3x12 Wdh. 17,5 kg

Hab geilen Pump im Unterarm und Bizeps, Brust muss ich demnächst noch härter rannehmen, evtl. mit Reduktionssätzen, es brennt nicht so wie ich mir das vorgestellt hab. Jetzt mach ich erstmal nen TP den sich Dirk anschauen wird und dann wird ab Januar richtig reingehauen... schön mit Creatin und allem was dazugehört ;)

creatin is kein wundermittel;-)

Zitat:

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LH-BD

Aufwärmen
2x8 Wdh. 35 kg
1x5 Wdh. 35 kg
1x10 Wdh. 30 kg

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Und wo sind die Arbeitssätze?

Junge guck mal wielang ich net drehniert hab ^^

Achso, das waren die Arbeitssätze. ^^

:lol:

Bastard. 8-)

du drückst 35 kg und denkst über creatin nach? mensch mario :nono:

Ich denke nicht nur drüber nach, ich hab mich auch schon informiert. Die Sache ist schon geritzt, ich hab hier noch 1 kg Crea rumstehen, MHD bis April 2010 :pfeifer:

Außerdem hängt das ja wohl net vom Gewicht ab, schließlich war ich ja schonmal viel weiter (50 kg:sport:) :lol:

Zitat:

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Zitat von MPB

Ich denke nicht nur drüber nach, ich hab mich auch schon informiert. Die Sache ist schon geritzt, ich hab hier noch 1 kg Crea rumstehen, MHD bis April 2010 :pfeifer:

Außerdem hängt das ja wohl net vom Gewicht ab, schließlich war ich ja schonmal viel weiter (50 kg:sport:) :lol:

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du hast ne menge gelernt hier im forum :ass: :knuddel:

Zitat:

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Zitat von Marek123

du hast ne menge gelernt hier im forum :ass: :knuddel:

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Machst du dich über mich lustig? :-x



:kh: :sport: :Stemmer: Jeansman 2012....

ist doch jetzt egal ob mario 30, 50 oder 100 auf der bank im satz drückt, solange er jetzt mal konsequent dranbleibt wird er Erfolg haben wenn er richtig Biss entwickelt! Hauptsache du tust wieder : )

Zitat:

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Zitat von Cofloh

ist doch jetzt egal ob mario 30, 50 oder 100 auf der bank im satz drückt, solange er jetzt mal konsequent dranbleibt wird er Erfolg haben wenn er richtig Biss entwickelt! Hauptsache du tust wieder : )

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richtig.

lasst mario in ruhe und benehmt euch! :motz1: