naja egal jz :P
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naja egal jz :P
respekt legendkiller. :thumright:
Danke :)
Bankdrücken LH:
16x25*warmup
09x45
07x45
SBD:
5,5x45
09x35
08x35
Hackenschmidt KBs:
13x35*warmup
08x55
07x55
07x55
Beinstrecker: (zw. den Sätzen nur 10 sec Pause)
8x90
8x90
8x90
8x90
6x90
MV
KH-Curls:8,5KG (10 sec Pause wie oben)
12x
11x
*lange Pause
10x
*lange Pause
10x
Beine und Bizeps waren toll
Brust nicht so da ich vor 2 Tagen ohne Absicht die Brust mitgemacht habe :erstaunte:
http://www.youtube.com/watch?v=XLGhc2umgZo
Wieder ein Video von meinen ertsen 60KG im BD :DD
Gefährlich min Jung!
Die Negative ist viel zu unkontrolliert. Mit der Stange darfst du ruhig auf Brustwarzenhöhe, und dann im klassischen Bogen nach oben Richtung Kopfhöhe.
Mal davon abgesehen, dass du nicht in diesem Wiederholungsbereich trainieren solltest, wenn sogar die Ausführung nicht zu 100% passt.
ja das war eh nur einmal, im nromalfall ist mein Arbeitsgewicht 45-55 :thumright:
Kreuzheben:
17x25*warmup
07x65
06x85
01x100
05x90
LH-Rudern:
10x40
06x40
10x35
08x35
06x35
Military Press:LH
08x35
5,5x35
07x30
05x30
Seitheben vorgeb. slow:
14x05
12x05
Seitheben liegend auf Bank
10x05
10x05
Frnech Press:KH
12x8,5
12x8,5
10x8,5
Trizepsziehen im OG:
08x20
07x20
12x15
KH endlich dei 100
:krank:
Joa, das sind irgendwelche Maxkraftversuche in deinem Alter wirklich, nichts für ungut....Zitat:
Zitat von legendkiller
hmmm warum den das?
Jeder will doch mal seine Maximalgrenze austesten oder ?
Und solange dich Technik einigermaßen stimmt, ists doch nicht schlecht :pueh:
Puhhh los gehts, bin heute schon ein wenig erschöpft, da ich vorhin von einer Wespe gestochen worden bin, auf die ich leider ein wenig allergisch bin :(
Naja jz gehts mir wieder gut, bin nur ein bisschen müde :-?
Hackenschmeid KBs:
12x25*warmup
10x45
07x55
Beinstrecker *10sec Pause zw Sätze
12x90
12x90
10x90
*Pause (No Pain no gain, was für ein schmerz :P)
12x90
10x90
Schrägbankdrücken LH:
08x45
07x45
06x45
Flachbank:
06x55
08x45
Butterfly
12x90
12x90
KH-Curls:(Hanteln gleichzeitig hochheben)
17x8,5
13x8,5
KH-Curls:(einarmig, nicht abwechselnd)
12x8,5
Langhantelcurls:
08x25
06x25
Shrugs:
20x25
20x25
So das dürfte reichen: :icon_moneyeyes:
Training ca 60 Minuten
Beine und Arme waren Hammer, so wird jz immer trainiert :)
was wäre wenn du es nicht hochbekommen hättest?:ratlos:Zitat:
Zitat von legendkiller
dann hätt ich es von der Brust weg zu den Oberschnekell gerolt bis ich mit dem Oberkörper aufkomme, und dann bis zu den Knien nach vorne und die hantel nach unten gelassen, hab ich schonmal so getan :thumleft:
Also ich wollte auch schonmal schreiben, es geht dabei doch wirklich um die Sicherheit.... Es ist deine Sache, aber wieso machst du solche Versuche nicht wenn dein Vater oder ein Kumpel bei dir ist, um dir zu helfen beim Hochheben? Wäre vielleicht für zukünftige max. Versuche eine Vorsichtsmaßnahme :ratlos:Zitat:
Zitat von legendkiller
Sollst dich keinsfalls verletzten!!! Hast doch großes vor ;)
(Wir wollen nur dein Bestes, und damit mein ich nicht dein Geld :mrgreen:)
ja schon klar, danke euch.
Werde auf euch hören und in Zukunft nur noch mit Freunden sowas machen :neutral: