Was bedeutet Führung?
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Was bedeutet Führung?
Meine die Schienenführung, da Mc Fit ja neue Gym80 Geräte hat, weiss ich nicht wieviel die wiegt. Deswegen hab ich einfach mal das Rohgewicht aufgeschrieben + halt Führungsgewicht X:action-smiley-035:Zitat:
Zitat von melloo
Der Schlitten wahrscheinlich auf den die Gewichte bei der Beinpresse draufgesteckt werden, denke ich..
edit: zu langsam! ;)
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 85min.
Code:BD mit LH
12x 60,0kg*warmup/slow
12x 80,0kg*warmup/slow
5x 110,0kg
5x 130,0kg
5x 140,0kg
4x 150,0kg
SchrägBD+LH 6x 85,0kg
(Multi) 5x 115,0kg
5x 125,0kg
12x 105,0kg
------------------------------------------
Schulterdr. 12x 17,5kg
mit KHs 10x 25,0kg
10x 30,0kg
4x 35,0kg*irgendwie verhauen
6x 30,0kg*direkt hinterher
im SS mit :
Dips 12|13|13 x Körpergewicht
------------------------------------------
Schrägbank Flys 12x 12,5kg + 10 gerade hoch
verschd. Winkel 12|12x 15,0kg
---------------------------------------
Seitheben
cable vorg. 12x 15,0kg
10|10x 17,5kg
12x 12,5kg
im SS mit:
Aufrechtes
Rudern(Turm) 12x 45,0kg
12|12x 55,0kg
---------------------------------------
Seitheben 12|12|10x 15,0kg
12|12x 10,0kg*ohne Pausen hinterher
im SS mit:
Pushdowns 12x 55,0kg
12x 70,0kg
10x 85,0kg
12x 60,0kg
---------------------------------------
Cable Crunches 20|25x 70,0kg
Argh....nach sovielen Sätzen auch noch einen mit 22 WDHs, ich würd sterben...tut das nich weh? :)
Was meinst du genau ? Komme gerade nicht so mit :zunge:Zitat:
Zitat von Master P
Ach kacke..P did shit, war wohl ein paar Seietn zuvor und hab gesehn dass du da irgendwann mal frontkniebeugen mit 22 WDHs gemacht hast..nach mehreren Sätzen beinpresse und Front KBs...
Sorry :oops:
Aso, kein Ding :smile:Zitat:
Zitat von Master P
Bundeinheit: Brust/Schultern/Trizeps
Zeit: ~ 45min.
--------------------
Code:BD mit LH 12x 60,0kg
12x 75,0kg
6x 115,0kg
6x 135,0kg
6x 145,0kg
Butterfly 4x12 x 75kg
SchrägBD+KH
Dips auf der Bank 3x12 x Körpergewicht
Cable Cross 3x12x 25kg
Seitheben 15|15|15x 5,0kg (Scheibe)
FrontSeith. 15|15|15x 5,0kg (Scheibe)
Anmerkung: Also das BD Gewicht schein ich nun ziemlig sicher zu haben, also doch nicht nur ein Glückstag :lol:
Bundeinheiten
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Rücken/Bizeps (Di 8.04.2008)
Zeit: ~60 min.
Rücken/Bizeps (Di 10.04.2008)Code:Klimmis
(eng) 12|10|10x Körpergewicht*UG
Latzug/Brust
(weit)
Rudern am
tiefen Block
Latzug/Brust
(eng)
Scott Curls
Zeit: ~60 min.
Code:Klimmis
(eng) 12|10|10x Körpergewicht*UG
Latzug/Brust
(weit)
Rudern am
tiefen Block
Latzug/Brust
(eng)
Scott Curls
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 85min.
Code:BD mit LH
12x 60,0kg*warmup/slow
12x 80,0kg*warmup/slow
6x 110,0kg
5x 130,0kg
5x 140,0kg
4x 150,0kg
SchrägBD+LH 12x 85,0kg
(Multi) 6x 105,0kg
5x 115,0kg
5x 125,0kg
15x 55,0kg*abpumpen
------------------------------------------
Schulterdr. 12x 17,5kg
mit KHs 8x 25,0kg
12x 32,5kg
10x 35,0kg
8x 22,5kg
im SS mit :
Dips 12|10|10|12 x Körpergewicht
------------------------------------------
Seitheben 12|12|12x 15,0kg
Kabel
im SS mit:
Pushdowns 12x 55,0kg
12x 70,0kg
8x 80,0kg
---------------------------------------
Seitheben
cable vorg.10|10|11x 15,0kg
im SS mit:
Aufrechtes
Rudern(Turm) 12|11|10x 55,0kg
---------------------------------------
Schrägbank Flys 15|15|15x 15,0kg + 3x10 gerade hoch
ich find im vergleich zu deinem restlichen arbeitsgewicht bei brust, das von den fliegenden ziemlich niedrig.
machst du das mehr so als ein ganz leichtes 'nachpumpen', oder ? ;)
Ja mehr oder weniger, hab auch recht langsame Kadenzen.Zitat:
Zitat von fredl
Bundeinheiten:
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Brust (14.04.08)
Code:Butterfly 4x 8-15 wdhs.
Cable Cross 3x 8-12 wdhs.
BD + LH 3x 6-12 wdhs.
BD Schräg KHs 3x 8-12 wdhs.
Rücken/Bizeps (15.04.08)
Code:Latzug/Brust(eng) 4x 8-12 wdhs.
Latzug/Brust(weit) 4x 8-12 wdhs.
RUdern am Block(eng) 3x 8-12 wdhs.
Rudern einarmig(cable) 3x 8-12 wdhs.
Rudern aufrecht 3x 8-12 wdhs.
Curls am Seilzug 3x 8-12 wdhs.
Beine/Rücken
Code:Ausfallschritte
Wadenheben(sit)
Klimmis(breit) Körpergewicht
Latzug/Brust eng