Dass du tatsächlich 7 Sätze BD machst.
Hatte auch mal ne Zeit lang 6 Sätze drin, glaube King hatte das auch so gemacht. Anschließend 3 Sätze einer Iso. War ganz goil, aber so wie ich das momentan mache ist es auch recht geil! :D
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Dass du tatsächlich 7 Sätze BD machst.
Hatte auch mal ne Zeit lang 6 Sätze drin, glaube King hatte das auch so gemacht. Anschließend 3 Sätze einer Iso. War ganz goil, aber so wie ich das momentan mache ist es auch recht geil! :D
Achso. Ich probier das gerade aus um mich behutsam an Max.-Kraft-Versuche in den letzten Sätzen ranzutasten.
Beim nächsten Mal fange ich bei 13x50 an und versuche dann immer 2 Wiederholungen runter und 5kg hochzugehen bis ich bei 5 Wiederholungen angekommen bin.
Dort beginnen die richtigen Arbeitssätze (obwohl es davor auch schon anstrengend werden kann).
Somit weiß ich immer ungefähr wie schwer der nächste Satz wird und bin gut aufgewärmt.
Nächstes Mal wird es dann ungefähr so aussehen:
13x50kg; 11x55kg; 9x60kg; 7x65kg | Arbeitssätze: 5x70kg; 5x75kg; 2+(2)x80kg
Sobald ich die 5x80kg alleine und sauber hinbekomme, fängt das System bei 13x55kg an.
EDIT: Vielleicht wird da aber noch was dran rumgewerkelt.
jo, konzentration auf eine grundübung mit vielen sätzen ist schon was geiles, aber irgendwann wird es langweilig und wenig fordernd. darum probiere ich jetzt das wii-fit-system aus.
und was sagt das WII FIT System? :D
falls ich dein interesse wecken konnte...
hier kannst du dich informieren:
http://www.youtube.com/watch?v=t3pfQdADxEs
Habe heute leider mein Trainingstagebuch vergessen aber ich glaube ich kann es rekonstruieren:
Das Kreuzheben lief mit 100kg noch sicherer als beim letzten Mal. Die 105 hab ich nicht gewagt denn die waren beim letzten Mal eigentlich noch zu schwer.Code:7 Sätze Kreuzheben: 13x70kg; 11x75kg; 9x80kg; 7x85kg; 5x90kg; 5x95kg; 5x100kg
4 Sätze Kabel-Rudern: 11x55kg; 9x55kg; 7x55kg; 5x55kg
3 Sätze Latzug Parallel: 11x50kg; 9x50kg; 5x55kg
4 Sätze Sz-Curls: 11x27,5kg; 8+1x27,5kg; 5+2x27,5kg; 4+1x27,5kg
Das Aufwärmsystem macht einen ordentlich fertig. Morgen werd ich es auch bei den KBs anwenden.
:action:
gerade das sollte aber nicht sinn des aufwärmens sein.^^Zitat:
Das Aufwärmsystem macht einen ordentlich fertig.
Jaaaa, es geht ja nicht so sehr auf die Kraft, mehr auf die Puste^^.Zitat:
Zitat von Massefreak1
Die Pumpe kommt in Gang und ich merke, dass ich dabei bin Sport zu treiben.
jaja ich kenn wii fit, bin auch schon draufgestanden. Ich weiss nur net was du daran so toll findest bzw. was es bringt? In welchem Bezug denn? Auf Konzentrierende Übungen? Balance Tests oder wie?Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich würde an deiner Stelle weniger Aufwärmsätze und andere Steigerungen machen, dann hast du evtl. mehr Power für die echten Arbeitssätze!Zitat:
Zitat von Morski
Könnte etwa so aussehen: 10x60, 6x80, dann fünf Arbeitssätze mit 100+kg.
:mrgreen:Zitat:
Zitat von mambino
:lol: geil gekontert :daumen:
wtf :P
an den humor von kingkikapu musst du dich anscheind gewöhnen.^^Zitat:
Zitat von mambino
dem scheint wohl so :D