Edit: hab was falsch verstanden ^^ Bruce du meinst bestimmt Muskelfasern ;)
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Edit: hab was falsch verstanden ^^ Bruce du meinst bestimmt Muskelfasern ;)
sry war im lernstress...
Ich begebe mich mal in deinen Thread, um den von MC nicht zuzuspammen ;).Zitat:
Bin vor längerer Zeit ne Treppe runtergesegelt...seitdem hats öfter mal gezwickt, dann wars wieder gut, dann tats etwas weh, dann war es wieder weg...und seit dem letzten beintraining tuts halt richtig weh, wobei es sich auch hscon wieder bessert.
Bist du beim Treppensturz irgendwo ungünstig aufgekommen und dadurch verletzt oder eher einen Muskel gezerrt?
hab mich am Geländer abgefangen, da hats dann "ratsch" gemacht. Schmerz liegt übrigens im LWS-Bereich, allerdings kann ich nicht definieren ob es sie Wiebelsäule selbst ist....eher weiter links.
Wenn Du Dich hinlegst und dabei die Beine hoch lagerst, ist es dann besser?
Ja, allerdings ists recht schmerzhaft sie erstmal hoch zu bekommen.
@Short: Du hast Stress?
Wie kommst du darauf, Gerd?
Also evtl. Rückenstrecker gezerrt oder ein paar Muskelfasern gerissen? In dem Fall solltest du die nächsten paar Wochen regelmäßig, aber leicht beugen (20-25 Wiederholungen). Das fördert die Heilung. Wenn es dabei etwas weh tut, ist das nicht schlimm; wenn der Schmerz während des Trainings stärker wird, dann aufhören. Nach dem Training mit Eis kühlen, immer ca. 20 Minuten an einem Stück.
Nach knapp 2 Wochen kannst du dann nach und nach das Gewicht erhöhen und die Wiederholungen runterschrauben, bis du wieder bei deinem vorherigen Arbeitsgewicht engekommen bist. In der Zeit solltest du die anderen Muskelgruppen nicht schwer trainieren, weil das die Heilung verzögerm kann.
Wenn das nicht hilft, ist es vielleicht was Schlimmeres und du solltest lieber zum Arzt gehen. Aber bei normalen Muskelverletzungen hilft diese Methode ganz gut.
Ich kann ja nicht mal ohne Gewicht beugen, geschweige denn mir Socken anziehen oder sowas. Allein die Bewegung schmerzt schon. :(
@Short: Bei Bandscheibe, also Auszeit: Ken Wilber - Wege Zum Selbst.
Dann Auszeit nehmen, bis du wieder leicht beugen kannst. Bloß nicht wieder knallhart einsteigen, so wie du das wahrscheinlich jetzt gemacht hast, gell?Zitat:
Zitat von Short Dawg
Wenn es kein reines Muskelproblem ist - ab zum Arzt.
Jap, hab aber extra mit Frontkiebeugen begonnnen, die sollen ja Rückenschonender sein. So ein Mist.
@Short:Das gehört auch zum Bodybuilding. Kleiner Trost: Das geht wieder weg. Habe ich selbst mehrfach erfahren.Zitat:
Ich kann ja nicht mal ohne Gewicht beugen, geschweige denn mir Socken anziehen oder sowas. Allein die Bewegung schmerzt schon.
@Gerd: Wie lange musstest du im Schnitt pausieren, und wie lange hast du gebraucht, um dein altes Arbeitsgewicht wieder zu erreichen?