Nixe´s öffentlicher Log

Gestern hatte ich Gartenparty. Um 2 war ich im Bettchen. Um 4 noch nicht wirklich eingeschlafen und um kurz nach 8 wieder aufgestanden. Beim Training war heute auch schon. Jetzt bin ich müde, aber meine Schwester und Nichte kommen bald. Die Nichte hatte ja gestern Geburtstag. So habe ich heute mal keine Steigerungen zu verkünden. Geht ja auch icht immer. ;)

Schultern

KH Schulterdrücken: [15Kg] - 2*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben: pro Seite [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: 10Kg] - 2*10 Vershentlich 10 Wdh´s gemacht, anstatt 8. :roll:
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8

Waden

stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] -3*20

Dafür war´s dann doch o.K.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Beine
KB: [60Kg] - 1*8, [62,5Kg] - 1*8, [65KG] - 1*7 Eeeeeendlich mal wieder Gewicht drauf gepackt. :action:
Beinstrecker Maschine: [76Kg] - 1*8, [77Kg] - 2*8 :action:
Beinbeuger Maschine: [59,5Kg] - 1*8, [63KG] - 2*8
Beinpresse: [169Kg] -2*8, [178Kg] - 1*8 Ich hab die Presse geschafft. Das war das letzte Gewicht. :action:

Trapez
LH Schulterheben: [40Kg] - 1*10, [45Kg] - 1*8, [47,5Kg] - 1*8 :action:
KH Schulterheben: pro Seite [15Kg] - 1*10, [17,5Kg] - 2*10 :action:
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [22,5KG] - 1*10, [25Kg] - 2*10 :action:

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"Holla die Waldfee" - Du machst mir Angst :thumright:

War ne gute Woche, aber nu wird´s bestimmt wieder ruhiger. :D

fang doch einfach direkt mit 65 an beim naechsten training

Zitat:

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Zitat von ependinom

fang doch einfach direkt mit 65 an beim naechsten training

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Wollte erst mit 62,5 starten. Seh ich ja beim Aufwärmen wie´s läuft.

Dein KH-Schulterheben hab ich beim Lesen zuerst mit KH-Seitheben verwechselt...mannomannomann, hat's mich da vielleicht gerissen...:icon_scratch: :D

Zitat:

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Zitat von nirwana

Dein KH-Schulterheben hab ich beim Lesen zuerst mit KH-Seitheben verwechselt...mannomannomann, hat's mich da vielleicht gerissen...:icon_scratch: :D

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Hehe. Ja das wär mal ne Leistung. Werd dran arbeiten. :D

Mach mich nich fertich... :-)

Zitat:

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Zitat von nirwana

Mach mich nich fertich... :-)

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:mrgreen:

:shock::shock::ratlos::motz1:

aufhören sonst hast de mich echt bald :nono:

... aber echt saubere Leistung da krieg ich auch langsam Angst... :)

Freut mich das hier doch so fleißig gelesen wird. Keine Angst das geht bestimmt nicht so weiter bei mir. ;)

Ich muss dich jetzt auch mal loben... grade das Kreuzheben sticht extrem hervor. Weida so! :thumright:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ich muss dich jetzt auch mal loben... grade das Kreuzheben sticht extrem hervor. Weida so! :thumright:

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Hach, ich werd jetzt bald ganz rot. Kann mit Komplimenten immer so schlecht umgehen. :oops:

Also an alle noch mal ein dickes DANKE. Ich verspreche das ich ordentlich weitermachen werde. :kh:

Tjaaaa, nun Trainiere ich ja schon wieder einige Wochen so nach meinem Plan, und immer volle Kanne. Also werd ich nächste und evtl. übernächste Woche mal wieder "Luschentraining" machen. Sprich nur mit 60% meiner jetzigen Intensität, dafür wieder mehr Wdh´s. Sozusagen mal wieder zur Entlastung und Regeneration.

Mit der Ernährung bin ich ja schnell wieder in meine alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Naja, ich probier einen neuen Anlauf. Auch ich müsste doch mal Disziplin an den Tag legen können (sollte man annehmen :floet:).

Sollte man nicht nur annehmen, ich bin überzeugt, das kriegst du auch hin!

Kauf doch einfach wirklich nur das ein, was du auch für eine disziplinierte Ernährung brauchst. Das hilft mir zumindest ungemein, denn dann komme ich erst garnicht zu dem Gedanken, mal zu naschen oder zu sündigen. Ist nichts im Haus habe ich kein Verlangen... ^^