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Kreuzheben:
15x25*warmup
10x45
08x85
06x92
04x92
Latziehen zur Brust:
12x25*warmup
11x40
08x45
LH-Rudern:
08x45
12x35
Latziehen normal:
12x38
Military Press:
11x36
06x36
11x25
06x25 im SS
Seitheben vorgeb.
11x8,5
Butterfly Reverse:
12x10
12x20
10x30
8x30
7x30
Trizepsziehen:
12x20
12x20
French Press:KH
12x8,5
10x8,5
Shrugs:
30x25
25x30
Geeeeeeeil geil geil :P
Für dein gewicht ne krasse leistung weiter so :)
Danke :)
Muss aber auch sagen dass ich jetzt schon bei 70KG bin :-)
trotzdem Kreuzheben sieht ganz gut aus.... Beim Bankdrücken fehlts noch bissi ;) aber das kommt mit der zeit..
In einem Jahr hab ich beim BD gerade mal 15KG mehr geschafft :(
Das wird doch niee was -.-
ach klar :D einfach weiter machen... mal andere brustübung machen bankdrücken weg lassen. butterfly usw
Beinstrecker im SS: (10 sec Pause)
8x90
8x90
8x90
7x90
6x90
*Pause
Bankdrücken:
17x25
06+2x55
08x45
LH-Curls:
12x15
12x15
12x15
10x15
TRaining war kurz aus Zeitmangel,
Wenigstens haste überhaupt etwas gemacht. :D
Jap und Bizeps war fett aufgepumpt, genau wie Brust nach dem warmup :thumright:
Das erste mal seit vielen Wochen das ein Training ausfiel, bzw nur die Hälfte gemacht wurde :???:
Hier noch Umfänge. Heute gemessen!
Oberarme: 34cm
Brust: 104cm
Oberschenkel: 52
Bauch: 80
Hier die Maße von Anfang des Jahres:
OA: 32cm (sicher falsch gemessen
OS: 51cm (ebenfalls falsch, da hat sich zu viel getan im Gewicht +10KG )
Brust:81 cm (die war richtig schätz ich mal ;)
nice nice ^^, weiter so :D, Brust scheint sich ja einiges getan zu haben ^^Zitat:
Zitat von legendkiller
ja die wächst wie ne Frauenbrust.
Ist wahrscheinlich das Mittelchen ;)
Oder der Lat. :angel:
mach bitte bitte bitte ein vid wo das Maßband 34 cm am arm anzeigt :D^^
Okey mach ich :)
Gleich morgen :P