was findest du?^^ so heißt das :D
in der mitte vom bizeps^^
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was findest du?^^ so heißt das :D
in der mitte vom bizeps^^
wieso? ich weiß doch was "kompensation" heißt. Das ist doch, wenn ich durch einen Nachteil, woanders einen Vorteil bekommen habe?^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
ok.
ich mein, wenn man das gewicht hält und die form sich verbessert, passiert das wegen der super-kompensation.^^
Komposition heißt das doch..
Oder Kompost?Zitat:
Zitat von Zoltan
Ahso ok^^
ahjo oder so ka hab des nur mal bei lucifer gelesen^^Zitat:
Zitat von Zoltan
de.wikipedia.org/wiki/SuperkompensationZitat:
Zitat von Super.Gene
Wiköööö^^
TE von heute:
Das war so ein Brutales Training eh..nicht mehr normal. Bei der dualen Beinpresse wurde ich von 3typen die ganze Zeit beobachtet. Anstatt dass die Trainieren, saßen die an ihrem gerät und haben mich durch den Spiegel beobachtet. Der andere hat sich umgedreht und mich so gestalkt^^Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
07x28Kg
07x26Kg
Vorge. seitheben KH:
12x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
07x14Kg
Seitheben Maschine:
12x46Kg
12x60Kg
07+1x65Kg
05x67Kg
Duale Beinpresse (pro seite) :
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x160Kg
08x180Kg
beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
im SS mit Beincurls liegend:
12x48,5Kg
12x62,5Kg
08x72Kg
??x68Kg
Bin bei der dualen BP fast gestorben..danach direkt zur BP gerannt und im SS mit Beincurls absolviert. Bin nach dem 3.Satz echt fast umgekippt, wollte abbrechen aber habe mich dann doch noch überwunden den 4.Satz zu machen.
Danach lag ich aber 10min aufm Boden :lol:
Du Monster! Wo soll das noch hinführen bei der dualen BP? :D
Also da passen ca 240Kg drauf. :D (pro seite versteht sich^^)
Onur warum schreibst Du eigentlich nicht das komplette Gewicht hin? Liest sich doch noch viel schöner, wenn da 400 kg steht. ;)
Weiß ich auch nicht, termi. Liegt entweder daran, dass ich mich schon daran gewöhnt habe sowas in der Art zuschreiben oder, weil ich da pro Bein die Gewichte draufpacke^^
Samma, in wat für nem Studio trainierste, dass dich da die ganzen Leute anstarren ?? :lol:
Ich habe keine ahnung :DZitat:
Zitat von Zoltan
Liegt aber vllt daran, dass ich ca 10x hin und her musste, um die ganzen Scheiben zu holen ^^