140g vollkornbrot
180g putenschinken
300ml cola light
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140g vollkornbrot
180g putenschinken
300ml cola light
nen Kaugummi
später noch 3 selbstgemacht Burger lechz mjam..
Also samstags pfeif ich auf gute Ernährung..
muss manchmal auch einfach seinZitat:
Zitat von Semjon
0:30: Ein grosser Wokteller nach einem anstrengenden Tag
Ungefähres Rezept:
- Hartweizen
- Lauch
- Karotten
- Champignons
- Dorschfilets
- Thunfisch-Sepia-Grillspiesse
Besten Dank an 's Schwesterherz! :daumen:
proteinshake mit öl :puker:
gerade eben noch schnell nen McChicken geholt :P
wennn dann hohl dir direkt 5. damit du genug protein hast
kein geld :/
Als Mahlzeit nach nem ordentlichen Beinquältraining:
180 g Rinderhüftbraten, 200g Vollkornnudeln, 200g Gemüse, Sud als Sauce und ein alkfreies Erdinger Weizen (schmeckt fast wie echt) !!
Nachtisch: Scheibe Vollkornbrot mit Natreen Marmelade und Cappuccino!
Satt? Naja geht so...
7 multivitamin eis :oops:
250g Reisnudeln mit Knoblauch und 250g Hühnerbrust.
500gr Kartoffelklöße
200gr Hänchenbrust
100gr Sauerkraut
Ich bin gut satt geworden
Gruß
Luke
wenn nicht würde ich mirgedanken machen^^
300g Putenhack und 1 Dose Kidneybohnen
Als Nachtisch 'nen Apfel
cevapcici + 20 lachsölkapseln......................