Alles klar ok!
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Alles klar ok!
TE: Schultern
MilitaryPress an der MulitPresse: 9x73kg; 7x73kg; 11x63kg; 9x63kg
Schulterdrücken KH: 6+2x35kg; 8+2x30kg; 7+3x30kg
Schulterpresse: 11x60kg; 9x60kg; 11x55kg
Seitheben: 10x20kg; 8x20kg; 11x17,5kg DROP auf 7x10kg
Face-Pulls: 20x95kg; 13x100kg; 14x95kg DROP auf 7x85kg
Die forced reps beim KH Schulterdrücken haben mich so zerstört : D
TE: Arme
Diesmal nicht in Supersätzen
Scott-Curls SZ(Gewicht only): 5+2x40kg; 8x35kg; 7x35kg
KH-Curls Schrägbank: 10x20kg; 13x17,5kg; 11x17,5kg
SZ-Curls stehend(Gewicht only): 13x30kg; 10x30kg; 12x20kg
Hammercurls Seilzug Tau(einzeln): 12x30kg; 11x30kg; 10x30kg
Trizeps Pushdowns eng: 17x95kg; 11x100kg; 11x95kg
Trizeps über Kopf Tau: 11x60kg; 11x60kg; 10x60kg
Trizeps Pushdowns UG(einzeln): 8x30kg; 12x25kg; 12x25kg
Trizepsmaschine: 17x95kg; 15x95kg DROP auf 16x65kg
Sag ma nurb, du als Student, hast du nicht sowas wie ein bayr. Ticket oder vergleichbares mit dem du kostenlos Bahn fahren kannst?
Ich hab n Studentenausweis mit dem kann ich umsonst bei der DB fahren
bis zu nem gewissen Punkt halt
Dann sieh ma zu das du zum Training nach München kommst. München wird doch sicherlich im "Studententicket" mit inbegriffen sein oder?
Ne ist ned drin.
Kann nur bis Eggmühl fahren umsonst : D
Und das is noch ned mal in der nähe von Landshut.
Aber is seltsam. Andersrum kann ich fast bis Nürnberg fahren.
nächstes Jahr im Herbst peilst du an zu starten richtig?
Ich versuchs. Ich habe kein Plan ob ich überhaupt da ne Chance hab.
Kann das überhaupt nicht einschätzen.
Mein KFA liegt derzeit geschätzt bei ca. 20-22%
Ich will einfach in Richtung Wettkampfvorbereitung gehen.
Wenns klappt dann klappts, wenn ned dann halt ne Erfahrung mehr : D
Zitat:
Zitat von nurb
xD
genau so siehts auch bei mir aus :D
Also... nächstes Jahr im Herbst... Bis dahin ist eine ganze Menge drin. Verbleib einfach so wie wir es schon einmal bequatscht hatten. Zieh die Aufbauphase weiter durch und dann gehts in die Diät und du wirst schon sehen, das wird ein Knaller! Wie die Chancen stehen ist auch erstmal egal. Wichtig ist: Du gibst dein Bestes und hast das bestmögliche rausgeholt. Entscheiden tut das dann wer anderes was für Ergebnis dabei rum kommt aber als "Hobbyathlet" sollte die Erfahrung im Fokus liegen, zumindest aufm ersten Wettkampf. Packen wa schon ;) Bis dahin habe ich auch noch um einiges mehr Erfahrung - sofern du dich in der Vorbereitung in meine Hände begeben möchtest :>
Was sagt eigentlich dein Gewicht?
Heute gewogen 98,4kg
300g mehr als beim 1. wiegen.
Kann alles oder nichts bedeuten : D
Ich werde natürlich mein Bestes geben : )
TE: Beine
Kniebeugen: 5x140kg; 5x140kg; 7x130kg; 5x130kg
Beinpresse 45° (Gewichte only): 18x420kg; 18x420kg; 17x420kg
Beinbeuger: 13x85kg; 11x85kg; 9x85kg
So jetzt gibts erstmal 2 Tage Pause.
Hab heute gemerkt dass ich mich mal erholen muss.
So ein Hulk ist auch nur ein Mensch...Zitat:
Zitat von nurb
So 3 Tage Pause gehabt und heute Programmieren Nachholprüfung. War besser als gedacht...vielleicht auch zu gut....man munkelt...
TE: Titten
Bankdrücken LH: 7+1x110kg; 6+1x110kg; 7+1x100kg
Schrägbank KH: 7+1x100kg; 6+1x100kg; 11+1x35kg
Schrägbank KH ReverseGriff: 9x30kg; 9x30kg; 11x25kg
So Art Brustpresse am CableCross: 15x40kg; 13x45kg; 13x40kg
Flys von unten Seilzug: 12x30kg; 12x25kg; 11x25kg
Bissl Bauch.
War nice aber der reverse Griff bei den Brustübungen haut irgendwie nie so perfekt hin.