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liegt daran, dass ich brust vor schulter trainiere, ich erklärs mal:
daheim geht das sbd an der mp total auf die schultern, weil enger. in münchen gehts mehr auf die brust. in münchen konnte ich mich auch bei den schultern gewichtsmäßig sehr gut steigern deswegen, daheim geht das nur langsamer, weil ich da ja praktisch bei der brust die schultern viel mehr dabei hab^^ ich müssts mal als erste übung machen, um zu schaun, wieviel da geht.
Ahso ja ok ist verständlich^^
Aber die reihenfolge ist ja im mom so gut, da du mit den Schultern einen Vorsprung hast und du den rest nachholen willst, stimmts?^^
genau. brust und rücken werden öfter rangenommen :D
86,2 kg
du tier!
danke rob :D
Code:Datum: 31.10.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
3x8 Rudern 50/55/55
2x12 Rudern am Kabelzug 75/75
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/60/70
die stange selbst an der mp wiegt 23 kg(hab heute gefragt). also 78 kg trainingsgewicht^^Code:Datum: 1.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 50/55/55/55
3x8 SBD mit KH 25/25/25
1x15 Überzüge 25
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
wo sind die Schultern?
erst beim zweiten mal brust dabei:)
schultern und beine nur einmal/woche, rücken und brust 2mal/woche, bauch und waden 3mal/woche
Links und rechts vom Kopf!Zitat:
Zitat von onur001
Ahso, ja ok :D
martin:lol:
Wieso zählst du dann dat Jewicht der Stange nicht mit? oO
Vllt kennt er erst seit heute das Gewicht von dem dingen?^^
1) gewichte sind nur mittel zum zweck, deswegen gehts mir nur um die steigerung.
2) wusste ich bis jetz das gewicht der stange nicht :D