Nixes öffentlicher Log 2011

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Zitat von Schmali

http://ecx.images-amazon.com/images/...ML._SS500_.jpg
Nimm halt so eine, dann siehste so aus:
http://www.karnevalsshop.com/images/...ages/547_0.jpg

und für die nächste Schlagzeile ist auch schon gesorgt:
























































http://bilder.bild.de/fotos-skaliert...h=249.bild.jpg

:mrgreen::mrgreen:

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Zitat von Exterminator

Oder Chaser kommt vorbei in Dein Kaff und läuft mit Pechfackel voran und leuchtet den Weg aus.....

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Ihr seid sooooo gut zu mir. ;)

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Zitat von robert234

beim stollen backen gewinnt nixe. 8-)

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Danke Rob. Geht bald wieder los.

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Zitat von Nixe

Ihr seid sooooo gut zu mir. ;)

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Na immer doch. :ratlos:

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Zitat von Nixe

Ihr seid sooooo gut zu mir. ;)

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Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier :mrgreen:

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Zitat von Exterminator

Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier :mrgreen:

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Kein weiterer Kommentar....^^

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Zitat von Exterminator

Du weißt schon, warum Du nicht nur um "Ladies" schreibst - diese Form der Zuwendung bekommst Du doch nur hier :mrgreen:

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Und ich bin so unendlich dankbar dafür. :kiss: :hihi:

Fäden sind raus aus dem Kopf. Befund ist auch in Ordnung. Morgen geht es weiter mit Train. :kh:

TE 1 Brust/ Trizeps/ Waden

-LH Schrägbankdrücken: 1*8 - [47,5Kg]; 1*6 - [50Kg]
-KH Fliegende auf der Flachbank: 1*20 - [10Kg pro Seite]; 1*17 - [10Kg pro Seite]
-LH Flachbankdrücken: 1*8 - [50Kg]; 1*5 - [52,5Kg] :sad-smiley:Dat wird immer schlechter.
-Cable-Crossover: 1*20 - [12,5Kg pro Seite]; 1*20 - [15Kg pro Seite]
-Brustpresse: 1*20 - [90lbs] Höchstspannung halten, 2.Satz Reduktionssatz mit [90, 75, 60lbs]

-Wadenheben stehend: 2*20 pro Bein - [17,5Kg] Höchstspannung halten
-Wadenheben in der Beinpresse: 1*24 - [106Kg]; 1*16 - [106Kg] Höchstspannung halten

-Dips am Parallelholm: 1*13, 1*7
-Nosebraker am Kabel: 1*13 - [35Kg]; 1*9 - [35Kg]
-Kh Trizepsstrecken über Kopf: 1*10 - [17,5Kg]; 1*10 - [17,5Kg]
-Cable Pushdowns einarmig: 1*15 - [10Kg]; 1*15 - [10Kg]

Da ich das Gefühl habe, dass mein Körper grad "ausgebrannt" ist und die Trainingsleistungen in die falsche Richtung laufen, werd ich ab nächster Woche entweder 1 Woche komplett pausieren und die Woche danach locker machen, oder 2 Wochen nur locker trainieren. Ich weiß noch nicht so genau was ich mache. Ob ich ne ganze Woche komplett ohne durchhalte???? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Nixe

Fäden sind raus aus dem Kopf. Befund ist auch in Ordnung. Morgen geht es weiter mit Train. :kh:

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gefällt! weiter gehts, dran bleiben heist es!

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Zitat von Nixe

Da ich das Gefühl habe, dass mein Körper grad "ausgebrannt" ist und die Trainingsleistungen in die falsche Richtung laufen, werd ich ab nächster Woche entweder 1 Woche komplett pausieren und die Woche danach locker machen, oder 2 Wochen nur locker trainieren. Ich weiß noch nicht so genau was ich mache. Ob ich ne ganze Woche komplett ohne durchhalte???? :ratlos:

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.....

Mach ne Pause!

Beine/ Bizeps

-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [52,5Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [20Kg]; 1*11 - [22Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [160Kg]; 1*15 - [169Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [72,5Kg]; 1*6 - [75Kg] Läuft!
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [49Kg]; 1*15 - [56Kg]

-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*5 - [10Kg]
-Langhantelcurls: 1*8 - [27,5Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*12 - [7,5Kg]

Nicht mal schwere Beine oder Muskelkater vom gestrigen Beintrain. :sad:

Heute dann: Schultern/ Waden

-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*10 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*8 - [22,5Kg pro Seite]; 1*6 - [23,75Kg pro Seite]
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [30Kg]; 1*8 - [32,5Kg]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*6 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [7Kg pro Arm]; 1*12 - [7,5Kg pro Arm]
-sitzendes Wadenheben: 2*25 - [20Kg];
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];


+Bauch

Die schweren Beine hab ja auch ich bekommen! :erstaunte:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Die schweren Beine hab ja auch ich bekommen! :erstaunte:

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Na dann hat sich mein Training ja wenigstens gelohnt gestern. :mrgreen:

Naja.. :?