Druckbare Version
Danke, legendkiller. :D
Alex: Ja, das stimmt leider. Am meisten Schultern und Nacken. Arme kommen eigentlich sonst etwas besser. Aber das bekomme ich schon irgendwie hin. :D
Im Oktober möchte ich in Topform sein, da bin ich dann nämlich 4Wochen im Urlaub am Strand. :D
bei der Brust vergess das Bikini Oberteil nicht :D xDDZitat:
wie siehts mit den armen aus? immer noch 39?
was heisst immmer noch , ich wär froh ich hätt bald 35 :D
Wenn du es packst, schön. So lange nicht Oktober ist und du zeigst, dass du in Topform sein wirst sage ich: wird eh nicht klappen. Wobei es grundsätzlich darauf ankommt was du unter Topform verstehst. Ich habe früher auch immer gesagt "jaja ich mach jetzt ne Defi fürn Sommer" und das Ende vom Lied nen Bullshit Defi. Ich würds auch nicht übertreiben, ganz langsam das ganze angehen. Die Ernährung einfach auf gesunde Kost umstellen und dann geht auch nicht zu viel Masse verloren. Ich habs dann meist so gehandhabt, dass ich stückchenweise runter bin. Mal ne Diät 4 Wochen gemacht habe und dann wieder weiter gepumpt auf Masse. Hat ja geklappt wenn ich mir meine Bilder so angucke.
siccer: Hehe :D Meine Arme haben jetzt angespannt 40cm. :D Bin aber eigentlich nicht zufrieden, habe nur 1cm in 4-5Monaten raufgepackt.
Alex: Na ja eigentlich will ich nur meine jetzige Form übertreffen und die Bauchmuskeln sichbarer machen. Ja, da hast Du Recht, werde es auf keinen Fall übertreiben. Hmm.. Das sollte ich vielleicht auch mal ausprobieren. Vielleicht klappt es ja auch bei mir. Danke.
und wie siehts unangespannt aus? :D interessiert mich mal :D 36? 37?
Jop 36-37cm kommen hin. :D Sieht man auf dem Bild leider nicht so gut. Die 1cm an den Armen kommen aber leider nur vom Trizeps. Der Bizeps ist schon seit 6Monaten gleich geblieben, nur kräftiger wird er. :(
EDIT: Aber das wird schon noch kommen. Lucifer glaube ich war es - er hat ja heute irgendwo geschrieben, dass man mit 22-25 am besten aufbaut, von daher hoffe ich das es mit der zeit kommt.
ist bei mir auch so. aber nur das ich mit meinem Linken Bizeps nicht mal annähernd so viel kraft habe wie im rechten Bizeps.
Ich spür den so gar nicht mal richtig im arm...auch jetzt gerade, ich merke das im rechten arm der Bizeps da ist, also das dort etwas ist, im linken nix...wie als ob der tot wäre, nur beim Training merk ich den...
ohaa dann brauch ich noch etwas :D
Wie alt bist du? 17/18? Wie lange trainierst du mit Freihanteln? 1 Jahr? Also bleib mal ganz entspannt. Gewichte bewegen, Kraftaufbau und Muskelaufbau ist - wie du ja wissen solltest - kein Ding das von heut auf Morgen kommt. Sieht man doch immer wieder an den Entwicklungen hier und vor allem auch bei den Jungs die wirklich regelmäsig und hart trainieren. Jeder Erfolg wird hart erarbeitet und erkämpft. Du hast noch viiieell Zeit! Einfach konsequent dran bleiben großen Ausfälle vermeiden und dann läuft det...
ich verschieb die sixpackplaene auch auf naechstes jahr
jap 17.
jaa bisschen länger als ein jahr.
jaa das kam mir nur so seltsam vor, ich dachte so was wie ein eingeklemmter Nerv oderso etwas.
siccer: War bei mir auch ne Zeit lang so, aber hab dann mehr auf Kurzhantelübungen umgestellt und dann kam die Kraft auch besser im Bizeps. :)
Alex: Jünger sogar noch :D Ja, seit etwas über einem Jahr. Da hast Du Recht, ich hab wirklich noch viel Zeit. Das wird mit der Zeit bestimmt noch kommen. Ja, das werde ich auf jeden Fall. Ich gebe mein bestes. :D
EDIT: Achso, meintest Du siccer? Egal, passt auch auf mich.:D
ich weiss gar nicht wen er meinte :D
jaa passt auf uns beide, vom Alter her :D
Wieso das denn? Das Jahr hat noch 9 Monate die du nutzen kannst :conf:Zitat:
Bedenk doch mal wie lange epe schon in der Diät steckt, seit September letztes Jahr wenn ich mich reecht erinnere. Ich halte es durchaus für verständlich und ehrlich gesagt auch für sinnvoll, wenn er seine Pläne einfach etwas verschiebt und im Bereich Ernährung etwas "freier leben" kann. Ich kann ihn dabei voll verstehen. Zumal er eine wahnsinns und beachtliche Entwicklung durchgemacht hat.
alex hat recht, ich bin seit september oder oktober eigentlich dauerhaft genervt und werde "schwaecher" ... und ich hab auch garnich mehr die lust jetzt noch 2 oder 3 monate das noch laenger bis ins extreme zu treiben. da pack ich lieber bis naechsten fruehling ein paar kilos drauf und versuch da neu mein glueck und hoffe dass es nich so ewig dauert wie dieses mal xD