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gestern abend:
8 jim beam cola :evil:
3 große pils :evil:
1 großer doppelter cheese-burger :evil:
ca. 8-10 zigaretten :evil: :evil:
2 joints später beim kumpel :evil: :evil:
wir waren gestern bowlen und auf der bahn war whiskey-tag... :roll: naja, dafür läuft karneval GAR NICHTS!!! :!: :!: :!:
mmmh, eine vollwertige mahlzeit! ;)Zitat:
Zitat von productof76
meine letzte mahlzeit:
500gr Bigos (einfach mal googlen) + 5 Scheiben Vollkornbrot
quarkshake.
gleich 500g quark mit obst und nem schuss olivenöl denk ich mal.
jo product, so ist das leben.
hab gestern abend auch leider nen joint geraucht, also nur 5 mal gezogen, aber das reicht für mich.
dann hatte ich um 2 uhr nachts den übelsten fresskick. hab schkolade usw. weggehaun. egal... wenn zeit für ne defi wird, ist es halt so, men kfa zu reduzieren war nie ein porb. für mich.
im gegenteil, es hat mir immerspas gemacht :)
200 gramm Kartoffeln, 250 Gramm Prinzessinen Bohnen
5 Schnitzel und nen Schuß Jägersoße mit Wasser gemachet (denke mal das waren ned mal 10 gramm Kohlenhydrate die Soße)
150 g Kartoffeln
nicht mal 100 g Schweinefleisch :roll:
und rund 300 g Rote Rüben gekocht
TechM, zu wenig protein!
-> brötchen mit marmalade, katjes, kellogs und fanta..
refeed heute mal wieder..
120g haferflocken. 400g magerquark.
25 g bitterschokolade. 2 esslöffel honig. 0.4 ml fettarme milch. 1 banane.
20 lachöl kapseln.
Niklas`, guten apetit alter :)
reis mit gebr. pute, paprika, bambus-sprossen, lauch und sambal oelek...schön schaaaaaaaaf! :D
miya, das schmckt sogar echt geil, wenn man das in mixer tut.
normal mach ich immer oeln in shake, aber habs verpeilt, von daher mal schnell die lachsöl kapseln reingehaun.
achja und die bitterschokolade ist ok, 80% kakao.
jeden morgen gibts ein leckerlie für mich :)
- 2 geröstete Toastbrotscheiben mit Roastbeef (~30g) und Aspik
- 2 x 2 geröstete Toastbrotscheiben mit Trutenbrustaufschnitt (~40g) und angeschmolzenem Halbfettkäse (~40g)
- 1,5dl Orangensaft
- 1,5dl Traubensaft
Vollkornnudeln mit Tomatensauce und nen shake :)
1 Proteinshake
10 Lachsölkapseln
2 Wunderbar Schokoriegel
1 Tüte Brause Ufos
Refeed ^^ (hab aber trotzdem etwas gepuffert das es ned ganz so reinhaut)
schokoriegel ist aber nicht ideal hm ? schoki hat doch verdammt viel Fett oder versteh ich den refeed falsch :D