Ab Dienstag vllt wieder.
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Ab Dienstag vllt wieder.
Rücken schon besser? Warst Du nochmal beim Arzt?
War noch nicht beim Arzt, ist auch schon deutlich besser, wenn es nicht wieder so arg wird, lass ich das auch mim Arzt.
Donnerstag, 14.5.09: Rücken, Nacken
Latziehen weit zur Brust:
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 6
Klimmis weit:
12
10
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
Kurzhantelrudern:
40kg x 10
40kg x 8
Latziehen mit engem Parallelgriff:
90kg x 10
100kg x 6
Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
~ 60 min.
War schon recht geil heute mal wieder, hab auch keinerlei Probs mim Rücken mehr. :)
:thumright:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Gib bei den Kniebeugen trotzdem nicht gleich Vollgas. Mit 20-25 Wiederholungen bist du auf der sicheren Seite.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Jo Spammer, diesmal geh ichs locker(er) an.
Freitag, 15.5.09: Schultern, Trizeps
Kurzhantel-Schulterdrücken:
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 7
Seitheben:
15kg x 12
12,5kg x 12
10kg x 12
Aufrechtes Rudern am Kabel:
50kg x 12
60kg x 9
65kg x 8
Dips + 20kg:
12
10
9
BW:
12
10
Pushdowns mit Tau:
60kg x 12
60kg x 10
55kg x 12
~ 45 min.
Hier auch nomma, ca Stunde nachm Train, kp ob das noch "aufgepumpt" ist:
Ja, wirds wohl sein.^^
Sieht aber gut aus.
mach mal lat spread und doppel bizeps von hinten bitte.
das letzte ist hammer ;) :thumleft:
Muss ich mal kurz suchen...danke :)
Ich finde, das letzte sieht etwas... furchteinflößend aus. Verwandt mit Hulk?
:daumen:
hmm aktuelle halt ...
Hulk ist mein kleiner Bruder 8-) ^^
Hier, chills....die sind aber schon älter:
:mrgreen:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Wenn das so weiter geht, dauerts wirklich nicht mehr lang.^^
Hmm:Zitat:
Zitat von Short Dawg
http://www.muskelbody.info/forum/att...04-09_1605.jpg
http://thephoenix.com/BLOGS/blogs/ou...u-ferrigno.jpg
Eine gewisse Ähnlichkeit ist durchaus vorhanden... ;)