Trainingslog von Rinchar

Oha, ich befürchte schlimmes ... ;-):-(

Wäre mal interessant, wies ausgegangen is.

Gute Besserung Richard. :knuddel:

Zitat:

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Zitat von danni84

Oha, ich befürchte schlimmes ... ;-):-(

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Denkst du ans Heben? Ich nämlich auch... gestern hatte ich noch meine Rücken TE und die war einfach mies...
Naja, gibts schlimmeres. Ich werde mich einfach auskurieren müssen.

Ich glaube nicht, dass er ans heben denkt... :?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Wäre mal interessant, wies ausgegangen is.

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Meinst du die Sache mit meiner Freundin? Bis jetzt negativ... ich bin aber noch nicht zu 100% beruhigt!

Zitat:

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Zitat von robert234

Gute Besserung Richard. :knuddel:

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Danke Robert!

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Meinst du die Sache mit meiner Freundin? Bis jetzt negativ... ich bin aber noch nicht zu 100% beruhigt!

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Moment, Periode also da?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ich glaube nicht, dass er ans heben denkt... :?

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Ich auch ;-)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Moment, Periode also da?

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Nee, eben nicht. Sonst wär alles in Ordnung. Schwangerschaftsschnelltest haben wir gemacht, der war negativ. Heißt aber noch nichts... also noch ein wenig abwarten -.-

Eigentlich kanns aber gar nicht sein. Letzten Monat hatten wir so selten Sex wie noch nie. ^^

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Eigentlich kanns aber gar nicht sein. Letzten Monat hatten wir so selten Sex wie noch nie. ^^

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Einmal reicht aber auch dicke ;-):mrgreen:
ich hoffe du lernst draus, ich hoffe es ehrlich :-(:-(

Rückentraining:
70 Minuten

LH-Rudern:
10x 40kg
10x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
8x 50kg
8x 40kg

Kreuzheben:
4x 70kg
3x 90kg
2x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
0x 130kg
0,5x 125kg

Latziehen mit Parallelgriff:
10x 40kg
10x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
12x 40kg im Untergriff

Kabelrudern sitzend, tief:
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 50kg
10x 40kg
10x 30kg

Duale Rudermaschine:
8x 30kg
8,5x 30kg

Shrugs LH hinten:
20x 35kg

Shrugs LH vorn:
20x 35kg
12x 50kg

Shrugs mit Kurzhantel:
10x 20kg
10x 15 kg
10x 12,5kg


:D

Benutzt du Griffhilfen?

Nein, so etwas habe ich nicht.

Stark. Ich bekomme bei Shrugs nach so einem Rückentraining kein Feeling. Entweder das Gewicht ist zu leicht oder die Griffkraft ist hinüber.

Naja, das mit den Shrugs ist auch so eine Sache. Mein rechtes Schlüsselbein knackt immer, da springt wohl was hin und her. Deswegen wechsel ich auch immer zwischen LH vorn und hinten und mit Kurzhanteln, weil ich irgendwo die goldene Mitte finden will... Hab das dumme Knacken auch bei Brustübungen :(