Irgendeiner muss ja hier die Vorlagen liefern ... :DZitat:
Zitat von Barbara
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Irgendeiner muss ja hier die Vorlagen liefern ... :DZitat:
Zitat von Barbara
Wie war der Spruch noch: Wenn Du sie nicht überzeugen kannst, verwirre sie!:smoke::tongue:
Hier ist die TE von gestern.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x75 kg7x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt 57,5 kg: 8 - 7 - 6 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 6 - 5 - 5
Seitheben 2x7 kg: 8 - 8 - 6 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 17 kg: 10 - 8 - 8 (gesteigert)
Enges BD 48,5 kg: 10 - 9 (gesteigert)
Bauch: 12 - 10 - 10
Geile TE, habe das Aufwärmen beim KH etwas umgestellt und lieber noch einen leichten Satz ans Ende gesetzt. Lief spitzenmäßig, nächstes Mal wird das Gewicht erhöht. *freuuuuuuu*
Joa, die anderen Übungen liefen auch gut, SD stagniert etwas, da probiere ich nächstes Mal was anderes. Alles in allem ein super Training! :fingernagel:
Also Respekt - beim Rudern machst du aufjedenfall so manchem hier was vor! Wahnsinn. Alles andere ist ebenfalls im hohen Gewichtsbereich. Klasse. Und wenn ich dann noch lese, dass du dazu Cardio machst, dann kann es ja nur vorwärts gehen. http://www.hqboard.net/images/hqsmilies/topegsmilie.gif
Ich habe echt absoluten Respekt vor deinen Leistungen - weiter so! :hantel:
Joa, mal gucken - nächste Woche ist Wiegetag ... :fingernagel:Zitat:
Zitat von Lucifer
Aber ohne die Langhantel auf der Schulter wiegen :fi_lone_ranger: :DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
*looooooooooool*Zitat:
Zitat von mcselede
Wie is'n das jetzt mim Verein... *hust* :zunge:
Aja und so nebenbei bemerkt, sind deine Kraftwerte ganz passabel :fingernagel:
Also zum Verein: Die Trainingszeiten sind unter der Woche und abends. Da kann ich aber nicht, da ich ja nebenbei auch noch kleine Kinder habe, die ich nicht alleine lassen kann. Der Mann, der auch hier wohnt, ist nur am Wochenende daheim und kann somit auch nicht unter der Woche während der Trainingszeiten die Kinder versorgen. Also muss ich erstmal warten, bis sich logistisch eine Möglichkeit ergibt, die es mir ermöglicht, am regelmäßigen Training teilzunehmen. :roll:
Ist ja nett, der Mann, der auch hier wohnt....Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Kann Deine Mutter nicht auf die Zwerge aufpassen?
Nein, meine Mutter wohnt nicht gerade um die Ecke ...Zitat:
Zitat von Brisko
Das ist doof.
Der hat aber ne lange Kette der "Mann", wenn er unter der Woche soweit außer Haus kommt :biggrin:
Hast du übrigens sehr schön formuliert, dass du keine Zeit dafür findest ;)
Ich lass mal die kleinen Stichelein beiseite...
Schade das es sich zeitlich nicht machen lässt, aber sobald du die Möglichkeit dazu erkennst, bin ich mir sicher das du sie ergreifen wirst.
Und du nimmst sicher diese pösen Eiweiße zu dir!?
Wenn dich deine Kiddys ärgern, wirst du sicher zum weiblichen Hulk :mrgreen:
Also Whey nehme ich im Moment gar keins, suppe nur mit Glutamin und dem üblichen Kleinzeugs ...Zitat:
Zitat von bounce