Trainingslog von Chaser - Teil 4

Code:

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Dauer: ~70 Minuten

Kniebeugen
5x 65kg
5x 82,5kg
5x 97,5kg
5x 115kg
5x 130kg

Bankdrücken
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 77,5kg
5x 87,5kg

LH-Rudern
5x 30kg
5x 47,5kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 77,5kg

Crunches
15x
15x
15x
15x

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Kniebeugen waren zwar schwer, war aber vom Kämpfen noch weit weg, da geht noch mehr. BD waren die ersten 4 gut, Nr. 5 dann allerdings sehr langsam. Mal sehn, wies weiter geht, nächste Woche sind 5x 90 dran, was ein PR wäre.
Rudern weiß mir langsam zu gefallen.

Hyperextensions habe ich weggelassen, meine LWS mag die nicht, also bleiben sie auch weiterhin draußen.

Also 5 x 87,5 kg liest sich doch schon mal ziemlich gut. Ich wünsch Dir auf jeden Fall, dass Du nächstes Mal die 5 x 90 kg knackst. Gib alles !!!!!!!!!!!! ;)

3x92,5Kg beim BD habe ich vorhin gelesen.
Wäre dann net das dein PR?^^
:angel:

Danke Termi! :action:

Onur: Die 90 gingen zuletzt aber nur 4x... ;)

Chris ich sehe grade wir haben fast exakt die gleichen werte ;)
weiter so :D

Ah, erkenne grade das System ... 5 Sätze, 4 davon sind chillig (3 mindestens), und der 5. wird dann nochma schwer .... :tschuess:

Zitat:

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Zitat von de_puta_madre

Chris ich sehe grade wir haben fast exakt die gleichen werte ;)
weiter so :D

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Ich nehm Dir ja ungerne Deine Illusionen, aber die Werte in Chasers letztem Eintrag sind nicht sein Maximalwerte. Sondern die Werte, die sein 5x5 Plan momentan vorsieht. Da geht schon noch etwas mehr bei dem alten Kraftbolzen als das was da steht ;)

Danke Chris. :smoke:

Zitat:

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Zitat von MPB

Ah, erkenne grade das System ... 5 Sätze, 4 davon sind chillig (3 mindestens), und der 5. wird dann nochma schwer .... :tschuess:

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Ich hab dein System schon lange erkannt, aber cool. ;)

Edit: Termi, geht eher um Werte wie Trainingsdauer usw glaub ich. ;)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Danke Chris. :smoke:



Ich hab dein System schon lange erkannt, aber cool. ;)

Edit: Termi, geht eher um Werte wie Trainingsdauer usw glaub ich. ;)

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Wenn es so ist, dann nehm ich alles zurück......

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Wenn es so ist, dann nehm ich alles zurück......

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Kein Ding, war vermutlich etwas zweideutig ausgedrückt... damit kennen wir uns ja aus und du hast daher gleich die andere Bedeutung rausgelesen. :smoke:

Illusion geplatzt, nein er ist ja auch stärker aber ich bin auch so ein bisschen in der nähe davon ;)

Im BD wirst du mich über kurz oder lang auf jeden Fall kriegen. So viel kann ich dir sagen.^^

wieso bist du denn da so sicher?

Weil ich im BD ne Niete bin.^^ Ich habe fast nen Jahr gebraucht, um von 90 auf 92,5 zu kommen....^^

achso okay das ist krass, ich habe aber über 2 jahre gebraucht seid meinem trainingsbeginn um im bankdrücken 50kg zu schaffen, und komischer weiße in einem monat eine steigerung von 30kg xD das macht alles eine andere technik bzw ein anderer wdh bereich aus ;)