Ich gehe bei -10° ins studio^^ Und dann warteich 45min bei derkälte auf meine Sbahn :lol:
Also finde dass sich meine Brust schon bessert und will das ungern unterbrechen..mal gucken.
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Ich gehe bei -10° ins studio^^ Und dann warteich 45min bei derkälte auf meine Sbahn :lol:
Also finde dass sich meine Brust schon bessert und will das ungern unterbrechen..mal gucken.
Wenn Du das Gefühl hast, dass Du momentan genug Power hast um schwer zu drücken, dann mach es. Dann kannste auch auf 85 oder 90 kg gehen. Ich sag ja, Du mußt lernen auf Deinen Körper zu hören.Zitat:
Zitat von onur001
Machst Du eigentlich Rotatorentraining?
Onur doch nicht! :mrgreen: :tschuess:
KH-SD,Vorgebeugtes/Maschine Seitheben. Mehr net für die Schultern^^
zZ fühle ich mich sehr gut und habe auch genug Power beim BD. Aber vllt geh ich bissel runter beim BD damit ich beim KH-SBD mehr schaffe :D
Dann gib Gas Keule ;) Aber ich würde Dir trotzdem empfehlen vorbeugend Rotatorentraining zu machen. Dann kannste auch mit gutem Gewissen schwer Bankdrücken. Sonst erwischt es Dich vielleicht auch irgendwann mit der Schulter. Und dann ist der Katzenjammer groß :(Zitat:
Zitat von onur001
Werde da vllt noch eine Übung reinhaun. Warte da mal auf step :mrgreen:
Rotatorentraining würde ich immer gleich nachm Brusttraining und dem Schultertraining machen. 3-4Sätze reichen da jeweils aus. Und immer vorm BD ruhig auch bissl machen. :)
Onur, hör drauf was der Onkel Stephen geschrieben hat ;)
Alter war das ein brutales Training..Beine sind richtig durch. Bin hingeflogen, als ich aufgestanden bin :lol:
*= Jemand stand vor dem gerät(wo die Hanteln sind) und als ich ihm das Zeichen zugebrüllt habe, hat er immer eine 20ger Scheibe runtergenommen. Die Beine waren da immernoch fast durchgedrückt, also keine "Pause" dazwischen^^ Das hat richtig reingehauen..sieht man ja daran, dass ich erst 5min sitzen geblieben bin und beim aufstehen hingeflogen bin :lol:Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x24Kg
08x26Kg
04+1x30Kg
vorgeb. seitheben:
13x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
14x10Kg
17x08Kg
Seitheben Maschine:
08x55Kg
08x60Kg
08x60Kg
06+3x65Kg
sooooo..jetzt zu den Beinen^^
Duale Beinpresse pro seite:
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x160Kg
08x190Kg
03x190Kg*
08x170Kg*
08x150Kg*
08x130Kg*
beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
Ich bin immernoch begeistert!^^
Toll Onur!
Dein KH-Schulterdrücken finde ich auch sehr stark. :daumen:
Hardcore! :)
Pro Seite 190kg ... :shock:
Dann versteh ich warum du nicht duschen gehen willst :D :thumleft:
hehe danke euch beiden.:)
Der typ hinter mir, der geholfen hat, hat gefragt, ob meine rechte Schulter bissel schwächer sei. Hab auch gemerkt, dass ich die linke eher bzw leichter hochbekommen habe, als die rechte. Naja..sieht aber beides gleich aus :mrgreen: (war bei der letzten wdh und nur 1/2cm haben gefehtl)
Boah..diese Bein TE werd ich nie vergessen :lol:
Ich werde am Freitag auch wohl das schlimmste Beintraining meiner bisherigen Laufbahn haben.. :D Mit meinem TP das Beintraining von Zack Kahn machen. ^^