:lh:War ein gutes Training, auch wenn ich mich nicht wirklich steigern konnte aber ich hab beim BD ein sichereres Gefühl gehabt als letzten Freitag.Code:6 Sätze Bankdrücken: 13x50kg; 11x55kg; 9x60kg; 6+(1)x65kg; 4+(1)x70kg; 3x75kg
4 Sätze Kh-Sbd: 11x20kg; 7x20kg; 6+(1)x20kg; 4+(1)x20kg
4 Sätze Military Press: 7x30kg; 6+1x30kg; 5+3x30kg; 5+3x30kg
4 Sätze Pushdowns: 13x25kg; 11x25kg; 9x25kg; 7x25kg+Dropsatz
Vielleicht hau ich noch eine kleine Brustübung rein, CC oder so...
Beim Military Press hab ich mal sauberer gearbeitet als sonst und wurde mit einem wundervollen Pump in den Schultern belohnt.
Ein Kollege hat sich das angesehen und meinte nur: "Maaan das kann doch nicht so schwer sein, Papa macht das jetzt mal" und war nach der dritten Wiederholung am fluchen vor Anstrengung :lol:.
Sieht halt sehr wenig aus mit zwei 5kg-Scheiben auf jeder Seite.
Bei den Pushdowns hab ich mich total verausgabt, da werde ich wohl bald erhöhen. Zum Dropsatz wurde ich gezwungen - das war ein Traum :action:
