Trainingslog von nurb

Wie läuft es eigentlich mit dem Schrägbankdrücke im reverse Griff, spürst du effektiv was?

Ich mach es ab und zu aber mit KH.
Mit Langhantel komm ich da garned klar.
Aber ist schon gut anstrengend und obere Brust spür ich gut.

ich habe es noch nie mit LH ausprobiert, da ich überwiegend Brust mit KH trainiere ^^

Nurb, machst Du das Nackendrücken stehend oder sitzend?
Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln JE 40 kg ???? Lässt Du Dir die KH`s angeben?

Nackendrücken sitzend.

Ja je 40kg. Eine KH bring ich selber hoch, mit 2 Händen halt, und eine lass ich mir dann geben.

TE: Arme

Wieder in Supersätzen

Scott-Curls SZ(Gewicht only): 7x40kg; 14x30kg; 12x30kg
KH-Curls Schrägbank: 10x20kg; 9x20kg; 10x17,5kg
SZ-Curls stehend(Gewicht only): 10x30kg; 14x20kg; 10x20kg
Curls am Seilzug einarmig: 12x25kg; 12x25kg

Trizeps Pushdowns eng: 15x95kg; 13x95kg; 11x95kg
Trizeps über Kopf Tau: 14x60kg; 12x60kg; 11x60kg
Trizeps Pushdowns Tau: 15x50kg; 14x50kg; 12x50kg
Trizepsdrücken KH liegend: 12x12,5kg; 10x12,5kg

Ich habe heute mein Brust/Bizepsworkout auch in SS durchgezogen. Lag aber daran, dass ich nur 25 Minuten Zeit hatte. :biggrin:

Meine Arme explodieren immer fast wenn ich das in SS mache Oo

Gestern
TE: Brust

Bankdrücken LH: 6+1x110kg; 6+1x110kg; 8+1x100kg
Schrägbank KH: 6+1x40kg; 6+1x40kg; 11x35kg(mit Eindrehen)
Negativbank LH: 13x90kg; 11x90kg; 8x90kg
Schrägbank Seilzug: 15x45kg; 13x45kg; 12x45kg
Fliegende Seilzug: 10x30kg; 12x25kg; 12x25kg

Heute
TE: Rücken

Latzug breiter OG: 9x105kg; 7x105kg; 9x100kg
Latzug in den Nacken: 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 14x75kg; 12x75kg; 10x75kg
Lat-Pushdowns: 20x70kg; 14x70kg; 12x70kg
Rudern KH: 8x40kg; 7x40kg

Was ist denn hier los? Seit 14 Tagen keinen Eintrag mehr. Falls noch krank - gute Besserung!

Hallo : )

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurb!!!!!!!

I'm sorry für die Abwesenheit. Musste privat einiges auf die Reihe bekommen und hatte für nichts anderes Zeit.
Viel gibts nicht zu erzählen. Bin derzeit in Österreich beim Boarden, Urlaub.

Und traininsmäßig? Haste schon alles hingeworfen? :mrgreen:

Ne ne, Kraftwerte etc. sind alle aufm gleichen Stand etwa. Trainiere natürlich weiter : )