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hehe dann viel spaß :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Mach das mit den Scheiben runter werfen auch mal. Bei dir würd sich das an der 45°BP eignen. Davor musst du aber echt am limit sein^^ Ich bin wirklich fast gestorben nach dem scheiß . Meine Beine haben gebrannt wie sau..gezittert als würden die gleich wegfliegen und zwischendurch hab ich gebrüllt :lol:
Hab schonmal Reduktionssätze gemacht bei den Hackenschmidt-KBs. Das war auch ziemlich heftig... Der Kreislauf ist danach im Eimer. :D
Zwei Nachwuchs-Hardcore-Bodybuilder unter sich ;)
Omg. Hab auch ein Beintraining von Zack Kahn letzlich gesehen. Ja dann mal viel Spaß Stephen xDD. Du bekommst auf alle Fälle Kreislaufprobleme. Hatte ich auch mal gemacht, Reduktionssätze beim Beinstrecker bis zum Exitus. Annormaler Pump.
Onur, machst du eig. KH-Schulterdrücken 90° oder Frontdrücken?
Danke. :D Jo es stehen 3Horror Sätze Beinstrecken an. Reduktionssatz mit 4x Gewichtsreduzierung + 3-4x Partials mit Gewichtsreduzierung alles ohne Pause. :mrgreen: Und ich werde mal Onur´s Beispiel folgen und Red. an der BP machen.
Termi, so muss dat! ^^
Wo liegt da der Unterschied?..:lol:Zitat:
Zitat von LYCRIS
Ganz normales KH-Schulterdrücken halt..^^
http://www.youtube.com/watch?v=5lLDo_4ILME
Ja das mein ich mit 90°, sind deine Elebogen halt im 90° Winkel. Bein Frontdrücken gehst du noch weiter runter. Wolltsch nur ma fragen
Ahso, ok.Zitat:
Zitat von LYCRIS
Manchmal so wie im Video und manchmal bissel weiter runter. Kommt drauf an wie ich bock habe^^
Soo..nachdem ich gestern sehr sehr sehr tief ins glas geschaut habe, gabs heute n Training :angel:
Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
12x100Kg
08x120Kg
Rudern am block PG:
12x47Kg
12x57Kg
08x87Kg
08x97Kg
06x102Kg
Latziehen weit zur Brust:
08x57Kg
08x77Kg
06x79,5Kg
Einseiliges tauziehen am Turm:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x12,5Kg
Tauziehen am Turm:
12x17,5Kg
12x17,5Kg
15x17,5Kg
12x17,5Kg
Dips:
12x
08x
07x
Bauchpresse:
3sätze
Wurde heute gefragt ob ich stoffe, weil meine Kraftwerte so gut wären :angel:
Hi,
Ihr habt dem onur ja geraten Rotatoren-Übungen zu machen.
ganz kurz mal zwischendurch gefragt: Was wären denn gute Rotatoren-Übungen? und warum isses so wichtig?
Hier eine der besten Seiten zu dem Thema.Zitat:
Zitat von SuperVegeta
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining
Das ist so wichtig, um Schulterproblemen vorzubeugen bzw. diese zu lindern und ganz auszuschalten. Meist wird bei BB-Übungen die Innenrotation beansprucht und die Außenrotation vernachlässigt. Dafür gibt es dann Rotatorenübungen, die speziell für die Innenrotation gut sind, womit man die Schulter schön frei bekommt. Das kann außerdem zu einer Verbesserung der Kraft beim u.a. Bankdrücken führen.
Besten Dank für die Info!
Werd' da in Zukunft auch mal drauf achten :)
Du hast Aussen- und Innenrotation genau vertauscht.Zitat:
Zitat von Exterminator
EDIT: Ok hab gerade gesehen du hast es nicht vertauscht sondern weisst es einfach nicht besser.
Sehr gut, dass es Dir aufgefallen ist. Du hast Recht, hab`s eben noch mal nachgelesen und den Text korrigiert. Danke :daumen:Zitat:
Zitat von Etern1ty
Warum empfiehlst du dann in Zoltans Log auch Innenrotationen? Wir sollten uns eine Eselsbrücke für dich ausdenken :DZitat:
Zitat von Exterminator