habs grad runtergewürgt und nicht einmal annähernd sättigungsgefühl....
hab meine 2750 voll... ich glaub sogar etwa smehr
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habs grad runtergewürgt und nicht einmal annähernd sättigungsgefühl....
hab meine 2750 voll... ich glaub sogar etwa smehr
nee hab sogar etwas über 3000 ^^
ja kacke, ich bin 500 übers ziel hinaus.
6000. mies, denn ich hab immernoch hunger :oops:
ja verdammte scheisse donnerst du dir 5,5k pro tag?
5.5 kg quark ?
ne eher 1.5 oder so. viel pute und hähnchen.
viel brot nudeln usw.
normalerweise müsste ich ja fett werden,aber das ist nicht der fall.
von daher seh ich kein problem :)
ne ne... ich mit 5,5k mein ich 5500! (k steht für kilo = 1000)
also mampst du im normalfall 5500 kcal am tag oder wie?
jo ich werd auch nicht fett bis etz... ma guckn
also ich musste jetzt erstmal runter :P sonst werde ich noch zum echten Bockwürstchen :lol:
3200kcal reichen mir schon ...
joke, 3200 ist bei mir sogar für diät schon zu wenig ;)
letzte mahlzeit : proteinshake+öl .. jetzt einkaufen............!
na mal schauen obs reicht :lol: sollte sich aber so in den Regionen bewegen
bin kein ekto :-(
2 Vollkornbrote mit Käse, Linsensuppe und Knuspermüsli :D:D:D
Cahuna Burger
4brote(weiß/scheiße ich weiß^^)mit magerquarkaufstrich und ner scheibe käse drauf.
2stunden davor eine schüssel vollkornflakes mit milch und magerquark.
mfg
300gr hähnchenbrust überbacken mit 100gr finello gratinkäse(eiweiß 26gr
kohelnhydrate 3gr/ fett 23gr) dazu zitrone
mh sau lecker
300 - 400 gramm makrele natur gebraten + 4 scheiben vollkornbrot (120 gramm)
saugeil!
300g Haferflocken
500g Magerquark
100g Porteinpulver
50g rapsöl
2 Bananen
1 Liter Milch
alles gemixt und in den letzten 2 1/2 stunden verputzt...
grade an nem Teller Linsensuppe *g*