Und ich bin nur ein Frauenversteher :kuss:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Und ich bin nur ein Frauenversteher :kuss:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ja, absolut.Zitat:
Zitat von Morski
:jumpers:
Bei soviel Ähnlichkeit ist das auch wenig schwierig. :tongue:Zitat:
Zitat von Morski
:finger:Zitat:
Zitat von robert234
boah morski, er hat dich angegriffen :erstaunte:Zitat:
Zitat von huthmann
Bin leider zu früh losgefahren und hatte deswegen noch einen total vollen Magen.Code:7 Sätze Kreuzheben: 10x50kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 1+1x110kg; 1x120kg
4 Sätze Kabelrudern: 13x60kg; 11x60kg; 9x60kg; 7x60kg
3 Sätze Latzug eng: 9x50kg; 8x50kg; 6x50kg
4 Sätze Lh-Curls: 13x20kg; 8+3x25kg; 6+3x25kg; 5+1+1x25kg
3 Sätze Scott-Curls: 8x17,5kg; 9x17,5kg; 7+2x17,5kg
Bis zum Latzug war das Training also eher mau, daher auch die geringen Wiederholungen beim Kh.
Die Lh-Curls scheppern deutlich besser als die SZ-Curls und die Scott-Curls geben den Optik-Boom :lol:
Training deswegen = :action:
:sport::sport::sport: Dat scheppert! :sport::sport::sport:Code:6 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 13x40kg; 11x50kg; 9x60kg; 7x70kg; 2x80kg
4 Sätze Beinpresse: 13x170kg; 11x180kg; 9x190kg; 7x200kg
3 Sätze Ausfallschritte: 16x25kg; 14x25kg; 12x25kg
4 Sätze Wadenheben: 15x110kg; 13x110kg; 11x110kg; 9x110kg
Hackenschmidt werde ich nicht mehr so schnell hoch gehen mit dem Gewicht von Satz zu Satz. Dafür ist es die falsche Übung, weil die zu stark über die Knie läuft.
Beinpresse hat üüüüüübel gescheppert!
Die Ausfallschritte machen mich kaputt :action:
Beim Bd hab ich mich ziemlich unterschätzt.Code:7 Sätze Bankdrücken: 15x50kg; 10x55kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg
4 Sätze Kh-Sbd: 7x22,5kg; 8x20kg; 7x20kg; 5+(1)x20kg
3 Sätze Cable Cross: 12x10kg; 10x10kg; 10x10kg
4 Sätze Military Press: 10x30kg; 6+1x30kg; 5+2x30kg; 4+2+2x30kg
3 Sätze Seitheben: 12x6kg; 12x6kg; 9x8kg
im SS mit Pushdowns: 13x27,5kg; 11x27,5kg; 10x25kg
Ansonsten hat alles geballert!!!! :Stemmer:
:action: Haut rein, scheppat!
puuhh... gute lösung mit den SS zum schluss.. sonst hättest du sicher keine zeit mehr fürs seitheben gehabt.. geile idee... ;)
willst jetzt mal durchgängig 5x5 machn??
Jo, Seitheben war jut.Zitat:
Zitat von huthmann
Mal sehen wie es beim BD läuft mit dem System.
Ich hab's irgendwie beim Kreuzheben nicht mit mehreren Wiederholungen in einem Satz. Ich verliere viel zu oft die Spannung wenn ich mich auf's Atmen konzentriere.Code:7 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x100kg; 5x100kg; 5x100kg; 5x100kg; 3x100kg
4 Sätze Lh-Rudern: 8x50kg; 9x50kg; 8x50kg; 7x50kg
3 Sätze Latzug: 10x50kg; 9x50kg; 7x50kg
4 Sätze Lh-Curls: 14x25kg; 10x25kg; 9x25kg; 7x25kg
3 Sätze Scott-Curls: 10x17,5kg; 8x17,5kg; 9x17,5kg
Am liebsten würde ich ja ausschliesslich Einzelwiederholungen machen, dann könnte ich mich jedes mal neu vorbereiten. Mal schauen.
Ich hatte irgendwie total Bock auf Lh-Rudern und es hat auch echt geballert :meister:.
Der Rest war einfach megafett, obwohl mein KFA ein weeeenig gestiegen ist....glaube ich zumindest.
Jedoch haben mich nach langer Zeit endlich mal wieder Leute für den Trainer gehalten und wollten, dass ich ihnen Übungen erkläre :biggrin:
Training insgesamt: :action:
Krasse Scheiben habt ihr, beim Heben sieht das nach mindestens 180kg oder so aus. :D
Wo siehst du das? :gruebel:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Youtube. ;)
Link?