Sternchen's Log

Te 2 Beine,Schulter von gestern

Beinpresse
8 x 71
8 x 71
8 x 71

Beinstrecker
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Beinbeuger
12 x 25
12 x 25
12 x 20

Adduktoren
3 x 10 hab das Gewicht vergessen

Abduktor
3x10 Gewicht vergessen

Waden,stehend
3x 25 mit 21 kg Gewicht

Schulterdrücken sitzend
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5kg pro Seite

vorgebeugtes Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite
8 x 5 kg pro Seite

Rudern stehend

8x 17,5 kg
8x 17,5 kg
8x 17,5 kg

Boooooooar- heute erzähl ich nix vom Training- es war so beschissen. Mir kam ständig der Shake hoch- kotz...

beinstrecker konnt ich super gut steigern.Schulterdrücken hab ich heute die 17,5kg aufgelegt- klingt gar net schlecht-wenn ich das Gewicht nicht für's Rudern und Bizeps-Curl nehmen würde.. Scheiße...

Naja siehs mal so, die Schultern sind im Vergleich zum Rücken relativ klein und der Bizeps ist doch eh überbewertet ;)

Zitat:

---

Zitat von Swivige

Naja siehs mal so, die Schultern sind im Vergleich zum Rücken relativ klein und der Bizeps ist doch eh überbewertet ;)

---

fang nicht so an, lol. sie liebt ihre arme ;)

Moin Moin,

Klar- zählt nicht das Gewicht,was man auflegt- aber es deprimiert schon. Die Schultern sind echt schwach- heute knall ich die nächste Te durch. Diesmal sauf ich den Shake mehr zum Ende hin,aber dann bekomm ich zuhaus nix runter und nachts hab ich Bauchweh vor Hunger. heute nacht fing der Magen um kurz vor 3 an,sich zu beschweren... *augen verdreh*

Du hast Luxusprobleme, ich werd nie satt -.-
Treffen wir uns in der Mitte? =)
Naja, aber wenn du wirklich viel Gewicht mit der Schulter bewegen willst musst du dich schon z. B. in die Multipresse setzen und Schulterdrücken machen.
Darüber hinnaus ist die Schulter meiner Meinung nach das labielste Gelenk überhaupt, da alles nur durch die Muskeln und Sehnen zusamenarbeitet, die Kapsel an sich ist flexiebel ...

Ja genau-Mitte- dann hab ich statt 3 Uhr nachts um 23 Uhr Hunger.lol.

Njjjaaaa, die blöden Tennisarme machen auch nicht so mit,wie ich will.Merk ich bei BD auch, da ist SBD auch besser.

Te 3 Rücken,Bi von Samstag

Klimmzüge, breit
3
3
2

KH
8x40
8x40
8x40

einarmiges KH-Rudern
12 x 10,5
12 x 10,5
12 x 10,5

Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
10 x 20
10x 20
10x 20

Sz-Curl am Seil
8 x 4 Platten
8x 4 Platten
8 x 4 Platten

Konzentrationscurl
8 x 10,5
8 x 10,5
8 x 10,5

3x Bauch


Training von heute:

Te1 Brust,Tri

BD frei
8 x 33
8 x 33
8 x 33

SBD
12 x 10,5
12 x 10,5
10 x 10,5

Butterfly
12 x 28
12 x 28
12 x 28

Trizepsdrücken
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Trizeps am Seil einarmig
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 5 kg

____

Lief ganz gut, KH klappt auch, die Bewegung ist nicht mehr 'fremd' und der Rücken ist auch wieder super- freu. Die 40kg kamen so schwer rüber,lol. aber da kann ich bestimmt schnell steigern. Im Lat und Bauch hab ich fiesen Mk-aua aua aua.

Morgen freu ich mich auf die Trainingspause *umher tanz*....

Te 2 Beine,Schulter

Beinpresse
8 x 71
8 x 71
8 x 71

Beinstrecker
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Beinbeuger
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Adduktoren
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Abduktor
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Waden,stehend
3x 25 mit 21 kg Gewicht

Schulterdrücken sitzend
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Seitheben
8 x 5 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite


vorgebeugtes Seitheben
8 x 6 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite
8 x 6 kg pro Seite


Geiles Schultertraining- konnte Steigern, freu

wann gibt es wieder Fotos?

Warst du nicht damals als Mod unterwegs und sagtest das ich sticheleien unterlassen sollte?

Pack dich an deine eigene Nase

eigentlich habe ich nur nach Bildern gefragt... :lol:

Als ob dich sowas ernsthaft interessiert...

Was Neues von mir: nach langer Arbeitswoche endlich Training: Rücken/Bi- ist alles das gleiche,ausser das ich bei KH bei 60 bin, freu.

Ab morgen gehts rund, hab nen festen EP *freu* Mal sehen,wie es läuft.

Juhu

endlich wieder am Start

Sonntag leichtes Training gehabt,wegen unterer Rücken noch KH mit leichtem Gewicht

Te 3 Rücken,Bi

Klimmzüge, breit
4
3
2

KH
8x30
8x30
8x30

einarmiges KH-Rudern
12 x 10,5
12 x 10,5
12 x 11,5

Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
12 x 25
12x 25
12x 25

Sz-Curl
8 x 12,5 kg
8x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Konzentrationscurl
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Klimmzüge geht raus und dafür kommt Lat-Maschine rein, mal sehen..
Gewichtsmäßig lieg ich bei momentan bei 60, wird aber weiter rauf gehen, freu.