Eure letzte Mahlzeit war...???

Rührei

heut is hardcore!!!

u.a. 1 beutel reis pur, 500 g magerquark auch pur :mrgreen:

geschmolzener käse mit eiklar.

Rührei

1 Wunderbar Schokiriegel ^^
2 Knoppers
1 Portion Eis

und nen Protein Shake ums etwas zu puffern

Zitat:

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Zitat von Miyamoto

geschmolzener käse mit eiklar.

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:puker:


:D

Hühnerfilet mit Gyros gewürz und paprika und poree das ganze mit delight käse überbacken dazu spitzen landkorn reis und als soße magerquark mit milch anrühren bisschen kräuter dazu schon ist die eiweß soße fertig. bombige eiweiss mahlzeit mit ner passenden menge kohlenhydrate und 0 Fett thats it :D

MfG
Stephan

2x Mega Korn Brötchen
1L Multi Saft

8 kartoffeln
nen halbes glas rotkohl
nen bisschen bratensoße...
reste von gestern halt die keiner aufessen wollte :lol:

75g vollkornbrot
75g lachsschinken

50 gr Haferflocken
250gr Magerquark

6h Shake (Proteinpulver + 200ml fettarme Milch + 50g Haferflocken
TRAINING
8:30h 250g Magerquark + 200ml fettarme Milch + 80g Haferflocken + 1EL Diätapfelmuss
10:30h Proteinshake

Mittagessen (kein Plan was es war: ein Gemisch aus Nudeln, Wurst, Fleisch, Speck und Sauerkeraut zusammen vermengt und gebraten) davon ca. 300 - 400 Gramm
30 min danach: Banane, Kiwi, 200 Gramm Quark

400 g Buntegemüsepfanne, 4 Eßl. Frischkäse, 2 Kiwis, 1 Eßl. Leinöl

3 Schokokese *ich Schwein* :D

Hab ja heute frei, das wird wieder weg gepumpt :Stemmer: :hello2:

boah Alter hast du aber gesündigt :krank:

:elephant: :thumright: