Bundeinheit: 13.06.08
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Brust/Schultern
Code:BD+LH 4x 6-12 wdhs.
Butterfly 4x 10-15 wdhs.
Cable Cross (unten/oben) 4x 10-15 wdhs.
Schulterdrücken 3x 8-12 wdhs.
Seitheben 3x 12-15 wdhs.
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Bundeinheit: 13.06.08
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Brust/Schultern
Code:BD+LH 4x 6-12 wdhs.
Butterfly 4x 10-15 wdhs.
Cable Cross (unten/oben) 4x 10-15 wdhs.
Schulterdrücken 3x 8-12 wdhs.
Seitheben 3x 12-15 wdhs.
Aso hab ich vergessen, anbei nochn Trainingsbild von gestern. :smile:
sieht geil aus! :daumen:
ich will das gesicht sehen!! :D
machste beim bund eigentlich deinen normalen wehrdienst?
mamma mia...was haste denn für oa?
Gibbet nicht, die Frisur saß nicht so :zunge:Zitat:
Zitat von dom86
Jo normalen Grunddienst von 9 Mon., jetzt sinds auch fast nur noch 2 Wochen :action-smiley-035:
Dann legt der Dicke los, zumindest hoffe ich das.
Da fragste mich was, hab schon länger nichtmehr gemessen. Zuletzt waren es so um die 44-45,5cm aber denke durch die Diät wird das was weniger sein. Schätze mal so 43 oder so. Werd mal messen sobald ich zu Hause bin und meine Freundin mir mein Maßband wiedergebracht hat :bier:Zitat:
Zitat von Jens1981
Niemals, 44/45 midnestens, ich hab ja schon 41,5....also mal nicht so bescheiden. ^^Zitat:
Zitat von SiouX
Oh mann, wenn ich erst bei 150 kg BD so aussehe, dann bin ich erstmal wieder demotiviert. ^^
Wieso demotiviert ?Zitat:
Zitat von MPB
Er war mal genauso ein Hühnchen wie jeder andere hier, der anfängt.
Krafttraining bzw. Bodybuilding ist eine Zeitsache, natürlich ist Können und Disziplin auch sehr wichtig.
:nono:Zitat:
Zitat von CrackdowN
SiouX kam schon so auf die Welt. Der optimiert nur die Ausgangssituation :esser3:
Bundeinheit: 16.06.08
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Brust/Schultern/Trizeps
Anmerkung: Fast alle Angaben sind geschätzt, ich übernehme keine HAftung für deren Richtigkeit :PCode:BD+LH 12|12x 40|60kg*warmup
10x 70kg
8x 90kg
7x 110kg
6|3x 120kg
11x 90kg*sehr weiter Griff
15x 70kg* siehe oben
Butterfly 10|8x 90kg
12|12x 70kg
12x 60kg
Cable Cross (unten/oben) 3x15x 25kg
Seith. vorg. Cable 12|12|10x 15kg
Seith. cable 12|12|12x 15kg
12x 5kg
Pushdowns einarmig 3x15x 35kg
Cable Crunches 25x 60kg
20|15x 70kg
einarmig 15|15x 40kg
Bundeinheit: 17.06.08
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Rücken
Code:KH 4x8-10
Latzug/brust(eng) 4x8-12
Rudern/Block(cable) 4x8-12
Bundeinheit: 19.06.08
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Beine/Bauch: 45min.
Code:Ausfallschritte 3x 8-12 wdhs.
KBs 5x 12-20wdhs.
Beinstrecker(Cable) 4x 12-15 wdhs.
Cable Crunches 3x 15-20 wdhs.
Sagmal wie lange trainierst du schon oder anders gefragt wie lange hast du gebraucht um auf 150kg beim Bankdrücken zu kommen? (was war dein anfangsgewicht?).
Ein bekannter von mir traniert nun 6 Jahre der ist bei 180kg auch son Tier wie du ^^
Bist du genauso lang dabei oder sind solche Mammut-gewichte auch in kürzerer zeit zu bewältigen?
Also angemeldet bin ich seit ~März 03 und davon trainiert joa würd meinen 4 Jahre und paar zerquetschte. Anfangsgewicht lag wie bei den Meisten so bei ~30-40kg.Zitat:
Zitat von pokerface