Neee, habbich nicht.Zitat:
Zitat von Clemo
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Neee, habbich nicht.Zitat:
Zitat von Clemo
So, heute 1. Cardio-TE der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,8 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 554 kcal.
Bravos Susi, Du bist echt konsequent!
Susi, hast du dich schon für ne Übung aus dem "Katalog" entschieden?
Vielleicht mach' ich doch mal 'ne Runde Dips zwischendurch ...
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von gestern:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 8x
70 kg: 5x
80 kg: 3x
82,5 kg: 8x
82,5 kg: 6x
82,5 kg: 5x
65 kg - Schnellkraft: 9x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 7 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x6 kg: 11 - 11 (Übungsänderung)
Konzentrationscurls 2x8 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Joa, lief gut, obwohl ich müde und hungrig war. KB steigere ich nächstes Mal auf 85 kg im 2. Satz - mal ausprobieren, wie das läuft.
Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuskelkater!!!!
Heute 2. Ausdauer-TE der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,3 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1036 kcal.
Du musst fertig sein.^^
Wiiieeee, um diese Zeit schon fertig mit´m Train????
Joa, musste meine TE auf morgens verlegen, weil ich gerade erst nach Hause gekommen bin und das schon heute morgen wusste. JETZT wäre es mir dann doch zu spät ...
Ach so - morgens zu trainieren ist voll kacke, das geht irgendwie gar nicht ...
Sehe ich auch so. Vor 11 Uhr bin ich für Sport nicht zu gebrauchen. Ausdauer geht erst nach´m Mittag.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
lass mal ne runde zusammen heulen... :roll:
So, heute fiel die TE aus - Zeitmangel, mein Sohn wurde heute operiert.
Ich wünsche dem Lütten gute Besserung!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine