Trainingslog von Chaser - Teil 4

Zitat:

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Zitat von Chaser

Sagst du so leicht... ist echt scheiße, wenn das jemand zu dir sagt, der im Satz damals immer 210 rum beugt und aufm WK dann eben mal 320-340 rausballert....

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Das sagt doch eigentlich schon, dass es garnicht so schlecht wäre auf ihn zu hören ;-)

Da leidet dann halt der Spaß am Training...

Dann frag den doch mal nach nem Plan oder so. :D

Was meinste, was ich gemacht hab.... :lol3:

Da kommt dann, "Du merkst doch, wenn was funktioniert, das machste dann weiter..." :headbang2:

Ohne Spaß, da wirst bekloppt bei.... >.<

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Bankdrücken
10x 80kg
5x 80kg
10x 70kg
9x 70kg

BD-Teil-Wdhs im unteren Bereich
10x 60kg
6x 70kg

BD-Teil-Wdhs im oberen Bereich
10x 60kg
8x 70kg

Latziehen
10x 50kg
8x 60kg
8x 65kg
8x 50kg

Schulterdrücken
10x 40kg
7x 40kg
5x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
10x 10kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg

Pushdowns
14x 75kg
10x 75kg
10x 65kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
10x 27,5kg
10x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
9x 17,5kg
8x 17,5kg
8x 17,5kg

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Muskelgefühl war durchgehend gut, den härtesten Pump gabs aber in Armen, Schultern und Rücken. O_o

Code:

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Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen
10x 110kg
5x 120kg
5x 100kg

Schulterdrücken
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

Seitheben
12x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

vorgebeugtes Seitheben
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
15x 5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
10x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

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Heut mal wieder ohne Gürtel gebeugt. Der letzte Aufwärmsatz mit 100 war irgendwie ziemlich bescheiden, die 10x 110 dann so locker, dass ich doch noch auf 120 rauf bin. :mrgreen:

Das ganze Gefühl dabei war einfach bombastisch!

Training gut, Form gut, alles gut!:thumleft:

Hört sich alles gut an! :D

Ja, wenn ich ihn steuer, dann läuft es! Ist doch klar! :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Ja, wenn ich ihn steuer, dann läuft es! Ist doch klar! :mrgreen:

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:lol:

Dasses meinem Kopp gut geht, hat mit DIR nix zu tun...^^

Ach, so ist das! :drunken_smilie1:

Jepp. :mrgreen:

Der Chris bekommt Brüste! :D Und dieser nacken : )

Zitat:

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Zitat von TFK

Der Chris bekommt Brüste! :D Und dieser nacken : )

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Jou, wenn das so weiter geht mit unserm Chris, dann wird aus ihm noch ein zweiter Stephen. Dann sollten wir uns überlegen einen "Mr. Wet T-Shirt Contest" zu starten :mrgreen:
Das wäre mal was ganz Neues :smoke:

Wenn ihr wüsstet, was ich fürn MK in den Titten hab... Freitag wird wieder gedrückt, das wird die Hölle. :lol:

Danke ihr beiden.^^

Et kommt doch, weiß garnich, was du hast :D