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war eine kurze phase der verwirrtheit...da stand der sinn des lebens im mittelpunkt:lol:
@linny: in 1,2 jahren wenndann erst:)
läuft.Code:Datum: 8.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 55/55/55/60
3x8 SBD mit KH 25/27,5/27,5
1x15 Butterfly 55
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
ich mach jetzt wieder bissl langsamer mit zunehmen, der kfa leidet mir zu sehr^^
hmm... wobei ich nicht sehe wo der kfa bei dir leidet...
siehst du am montag ;)
ich hasse es mit so nem aufgeblähten bauch durch die gegend zu rennen deswegen mal wieder 1,2 wochen piano :)
Ein aufgeblähter Bauch hat aber nichts mit einem zu hohen Kfa zu tun. :motz1:Zitat:
Zitat von Super.Gene
jo^^ aber des schadet trotzdem nicht, bringt entlastung für die verdauung und mitm gewicht liefs eh so schnell^^
so, entscheidung steht: nächstes jahr 1.7. bis 15.9. mache ich die sears-diät.
ich werde das auch hier dokumentieren, denn mMn ist diese Diät sehr gut geeignet(was ich bisher so gelesen habe) für Nicht-WK-BBler, um ihren kfa vernünftig zu senken und dabei auch noch kraft und muskeln beizubehalten.
kannst du die mal genauer erläutern? :-) interessiert mich! Was für argumente haben dich überzeugt, diese zu wählen???Zitat:
Zitat von Super.Gene
Sears! :)
bin grad ziemlich fertig sry...ich erklärs morgen in der früh.
geilstes beintraining in meinem lebenCode:Datum: 9.11.11
4x8 Beinpresse 90° 200/200/210/210
6x8 Hackenschmidt Maschine 80/80/80/80/80/70
2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
1x12 Beinbeugen liegend 85
2x50 Wadenheben stehend 45/45
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/70/70
t-bar rudern is geilCode:Datum: 10.11.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
3x8 T-Bar Rudern 60/60/60
2x12 Rudern am Kabelzug 75/80
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG
Rudern am Kabel holste ja schnell auf. Ich bin dennoch in führung :zunge:^^
Latzug zur Brust auch sehr gut ::thumright:
Echt ma Basti, lass den Stoff weg!^^Zitat:
Zitat von Marcel121
/signed.Zitat:
Zitat von Super.Gene