Shake aus:
40g MKP
500 ml Milch
2 EL Olivenöl
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Shake aus:
40g MKP
500 ml Milch
2 EL Olivenöl
nöö, findest das so wenig?^^ (der proteinriegel war on top, laut plan war der nicht vorgesehen :P )Zitat:
Zitat von Barbara
kartoffeln mit hackfleischsauce
Shake:
200ml Milch
50g Haferflocken
100g Banane
250g MQ
30g Zucker
2EL Leinöl
Hmm.. lecker mein Abendshake heute mal. Eigentlich trinke ich den immer zum Frühstück, aber heute leider keine Zeit gehabt. Das waren jetzt schön 700kcal, 45g EW, 100g KH, 20gFett
30g Whey
300ml Milch
50g Dextrose
Mein GuteNacht!-Mahl:
100g Putenscheiben
250 Gramm Magerquark
30ml Milch
30g MKP-Protein Pulver (aufgelöst im Magerquark -> schmeckt endgeil!)
Gute Nacht! :thumright:
Shake:
200ml Milch
75g Haferflocken
100g Banane
200g MQ
2EL Leinöl
30g Zucker
Mittagsmahl:
100g Putenbrustscheiben
250g Eiersalat
So gerade eben mein heiß ersehntes Frühstück bekommen.
1 Vollkorn Brötchen mit Käse/gurke/salat/tomate
1 normales Brötchen mit Salami/gurke/salat/tomate
und n'Kaffee
Gleich zu Hause Mittag essen :)
das krasseste was ich seit langem hatte:
pellkartoffeln dazu hähnchenbrust, sowie gemüse im teigmantel. panade ist ja manchmal was schönes, aber dieser teilmantel. so schön locker fluffig... wie aus dem laden. der hammer
damit man sich mal vorstellen kann wie der teigmantel aussah:
http://1.bp.blogspot.com/_NvFByw6JRR...+and+chips.jpg
2 riesige fruchtshakes bestehend aus:
1/4 melone
250gr erdbeeren
100gr johannisbeeren
2 nektarinen
150gr stracciatella eis
50ml kokosmilch
alles durch den mixer. das erste glas sofort getrunken, das andere steht jetzt noch kurz im gefrierschrank. wenn man hier noch proteinpulver oder quark rein schütten würde, dann wär das schon ein richtiger bb-snack
250ml Milch
5TL Traubenzucker
500g MQ
300 ml Milch
50g Zucker
2 bananen
süßstoff
3EL Olivenöl
aufgestanden: 70g whey, 40g malto, 15g gluta
während und nach dem training: 10g bcaa, 50g malto, 70g whey, 20g gluta
und gleich gibt es mittag essen :D :D :D
und wann isst du mal was richtiges?